en ce qui me concerne j' ai déjà pratiqué le super lent ,très efficace sur des machine pour ressentir un muscle ciblé en particulier mais peut ce faire avec haltère et barre,la sensation de brulure(acide lactique)) et de congestion est intense ,cela marche efficacement sur certain groupe musculaire (en ce qui me concerne ,les épaules).
LE SUPER lent est a essayer mais ne pas le faire systématiquement ,comme je le dis plus haut a force de faire du lent tu devient lent
pour ceux qui ont déja pratiqué le bodypump en salle de fitness,ca y ressemble beaucoup sauf q'uil y a des variations de rythme lent ,rapide partiel ext... sur des muscle ciblé