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Encyclopédie des mouvements de muscu avec poids de corps

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Encyclopédie des mouvements de muscu avec poids de corps

Messagepar Fred le 10/11 15h08

Je suis tombé sur ce livre à la Fnac, je ne l'ai pas acheté, mais je l'ai trouvé pas mal du tout:

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Points positifs

- Nombreux exos pour les abdos, cuisses notamment.
- Entrainement avec anneaux.
- Partie diététique et physiologie de l'entrainement claire et bien expliquée ( l'auteur est préparateur physique diplomé d'Etat ;) )

Points négatifs

- Certains mouvement paraissent un peu trop acrobatiques, mais bon avec la pratique.
- Pas vraiment de programme d'entrainement.

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Messagepar sorong le 09/12 12h38

Dans le même style mais sans les exercices acrobatiques,
tu as aussi la méthode OL.
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Messagepar Pierre C. le 09/12 13h00

:idiot: Malheureux...
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Messagepar Fabrice SP le 09/12 13h05

et c'est des "vrais" exos poids de corps

ou il faut un abonnement chez Ikea et une barre de traction ?
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Messagepar Fredo B. le 09/12 21h09

ce topic a du potentiel :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Fred le 09/12 22h36

Ca va quand même pas recommencer? :confused: :idiot:

Fabrice P. a écrit:et c'est des "vrais" exos poids de corps

ou il faut un abonnement chez Ikea et une barre de traction ?


Poids de corps de toute façon si tu veux bosser tout les muscles, et pas finir déséquilibré, il faut un minimum de matos.

Les seuls livre avec des exos pdc sans matos que j'ai vu:

-celui de Matt Furey "combat conditioning", mais aucun exo pour les dorsaux, biceps, ischios...bref l'idéal pour se blesser a terme.

-celui de Norbert Krantz "Éducation motrice et gainage" c'est pas un livre de muscu dans le sens "traditionnel" du terme, celà dit le livre n'en est pas moins intéressant, ( l'auteur est professeur agrégé à la Faculté des Sciences du Sport et de l'Education Physique.)

Sinon pour revenir au sujet, dans le livre d'Ackermann, en le feuilletant j'ai trouvé des exos sympa pour le gainage et l'échauffement ( le "carré brésilien" par exemple ).
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Messagepar François P. le 11/12 16h56

Fred a écrit: ( le "carré brésilien" par exemple ).

C'est un truc qui ressemble au lancé du travelo? (putain j'ai la forme! :cool: )

Tu peux décrire un peu stp? :)

Il a l'air pointu le bouquin dont tu as mis le lien ("tactile vestibulaire" :eek: )
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Messagepar spyeagle le 03/02 10h31

J'ai pour ma part les 2 livres OL hommes et l'encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps.
La méthode OL est très structurées tandis que l'autre livre est plus orienté dans la diversification des exercices. Emmanuel Akermann propose un programme à télécharger en pdf sur le site web (j'ai pas compris pourquoi c'était pas intégré au livre) mais personnellement je préfère la méthode OL de ce côté là.
Par contre je trouve que l'encyclopédie peut être utilisé comme un livre complémentaire pour ceux qui ont de l'expérience pour faire varier les exercices OL qui sont toujours les mêmes :-p.
Le livre d'Akermann est très bien fait car pour chaque exercice il y a le niveau de difficulté, les parties du corps sollicitées et les exercices sont classés par zone corporelle. Avant la liste des 200 exercices, il y a une présentation complète de la musculation du poids du corps et des conseilles pour la nutrition saine.
Pour départager ces 2 livres, je pense, que ceux qu'ils veulent picorer les exercices du poids du corps pour se remettre en forme, pour solliciter une zone du corps, qui n'ont pas vraiment envie de faire de la musculation et se mettre à fond, choisissez l'encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps.
Pour ceux qui veulent avoir du gros muscle et être guidé dans l'entraînement, choisissez OL.

A priori Emmanuel Akermann veut faire 4 volumes de livre sur la musculation alors wait and see...
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Messagepar hadesjack le 15/10 01h11

pour akermann on peut ce faire une petite idées en regardant c’est vidéo pour celà il faut ce créer un compte sur son site puis en allant sur ces différents ouvrage on peut télécharger les vidéos associer.

des mot de passes sont demandé ceux qui ce trouves dans les livres et visible en allant à la fnac ou autre...

les voicis.
rawpower
cardioforcehiit
calistenics (pour celui poids du corps)

je les trouves très instructif pour ce faire une idée des bouqins et donc les acheter ou non le cas échéant.

En tout cas j'ai bien aimé la vidéo avec les 2 trétaux :super_lol:
visible ici
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Messagepar Allocine le 09/12 12h23

peux tu donner des exemples de programmes à PDC?
je viens de recevoir cardio force, qui est tres bien, mais j'aimerai le coupler à d'autres routines
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
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Messagepar Rudy le 10/12 10h02

C'est bon, l'interview va se faire :)
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Messagepar hadesjack le 10/12 10h12

A cool c'est super sympa.
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Messagepar Allocine le 10/12 17h56

des exemples de ses circuits PDC ?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar hadesjack le 10/12 18h26

moi c'est plus ça vision hiit et kettlebell qui m’intéresse que le pdc :)
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Messagepar custom le 15/12 18h17

Trop cool pour l'interview !!!
Pratiquant le cross training.
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Messagepar armonts le 15/12 19h31

Ca serait pas simplement un genre de L. "survitaminé" en quelques sortes ? ( oui, je sais :ill: aï pas sur la tête)
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