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moscou : Musculation Training Log

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moscou : Musculation Training Log

Messagepar moscou le 10/11/2009 16h53

Age 22 ans
Taille 1M93
Poids 85kilo
Mensurations tour de taille:88 CM; biceps:37 GAUCHE 36 DROIT; cuisses:53 CM(graisse)

objectifs:augmentation de la largueur des epaules et du dos,affinement de la taille, rapport taille/poids/masse séche le meilleur possible.

Mon but : monter a 90 kilo avec le moins de masse grasse possible avec un travail accentué sur mes points faibles epaules dos.

Je me donne a fond dans tout ce que je fais, suivre une diéte ne me fait pas peur,suivre un programme d'entrainement non plus. Encore faut t'il savoir ou je vais,j'ai beaucoup appris d'internet mais je n'ai jamais réussi a regrouper tout les informations pour me faire un bon programme.

:cool:
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Fichiers joints
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le 12/11/09 J'ai commencé la musculation!!!
moscou
 
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Messagepar Mr.Propre le 10/11/2009 17h03

Salut Tchernobyl! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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moscou : Musculation Training Log

Messagepar Rodéric le 12/11/2009 00h03

Bon courage, mange normalement, sain et équilibré, ensuite l'entrainement c'est pas dur, faut s'entrainer quelques semaines puis une semaine de repos.

Fait des séries de 10 pendant deux semaines, puis8 pendant deux semaines, puis5 ,puis3, puis10 etc....
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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