bon séance pitoyable aujourd'hui...
Perfs en baisse, pas reussi a redresser la situation a la force du mental, mal au crane, douleur a l'arriere de l'epaule au pull over a la poulie...
suicide ou pas suicide ?
J'ai passé une mauvaise nuit, reveiller trois ou quatre fois par ma meuf, lever tot, oublier un papier a un rdv, on m'a appler pour depanner un ordi, je m'apretais a allez a la salle quand j'ai du emmener un pote faire ses courses qui était en galere d'essence et la seance est dans la continuité lol
enfin bref que des imprévu et des merdes, je savais que j'allai loupé la seance avant meme de la commencer, mental HS
J'arrive a la salle je savais meme plus quel RIS je devais prendre sur certains exos enfin c'est inadmissible une vrai brel.
Séances de vendredi Jambes / Rappel dosSquat 3*140Kg -3*150Kg -3*160Kg -0*190Kg ( je me suis trompé je croyais avoir mis 170 du coup on a du legerer m'aider pour la faire sachant que 190 est mon maxi maxi....) 1*170Kg ( pa le mental ) - 15*110Kg 5RIS environ
Leg extension 4*20*20Kg 2RIS ( je me suis tromper j'ai prit une minute de RIS en moins mais meme perfs )
Leg curl 3*6*40Kg -1*7*40Kg 2RIS ( idem meme erreur au niveau des RIS )
Mollet debout machine 3*15*90Kg- 1*12*90Kg 1RIS ( idem meme erreur au niveau des RIS )
Pull over poulie haute 2*15*30Kg RIS aleatoire j'etais pas bien et j'ai pas finit je devais faire 4 series mais douleur derriere l'epaule.
abandon, je suis pitoyable faut se resaisir !!!! sauvez moi