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Perdre le gras dans le bas du dos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Perdre le gras dans le bas du dos

Messagepar Jérémy le 12/11 20h09

Salut à tous :super_lol:

Voilà je suis en phase de perte de poids pour le moment,mais j'ai du mal à dégager le gras dans le bas du dos,je me demandais si les séries longue pour les lombaires seraient assez efficaces pour bouger le gras,et ensuite éviter qu'il soit localisé ici?

Merci :p
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Messagepar Fredo B. le 12/11 20h42

un pseudo qui donne envie (de répondre des conneries) :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Rudy le 12/11 21h00

Oui, c'est une bonne idée.
Faire les fessiers aussi. Tout ce qui est autour de la zone quoi.
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Messagepar Jérémy le 12/11 21h10

Merci Rudy.
Je vais faire comme ça alors.
Si certains ont des précisions à apporter,je suis tout ouïe :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 14/11 20h04

soulevé de terre jambes tendues ?
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Messagepar thanos999 le 16/11 12h23

Alban il en faisait pas mal sur du banc a lombaires pour le bas du dos
Le muscle ne s’hypertrophie pas grâce au Saint-Esprit ou par l’intermédiaire d’une formule magique.Vous allez découvrir que la musculation est une discipline qui réclame beaucoup d’efforts.
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Messagepar Alban le 16/11 12h34

Je fais du banc à lombaire tous les matins à jeun (et des abdos aussi).
Résultat, je suis pas trop gras sur les lombaires, mais par contre, ça ne fait absolument rien pour le gras situé des chaque côté (ce qu'on appelle les "poignées d'amour").
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar laurent80 le 17/11 20h08




essaye la rotation avec l'élastique cela a été bon pour moi
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Messagepar Alban le 17/11 20h36

J'ai le dos fragile, je n'aime pas trop tout ce qui est rotation.
Tu en fais combien par jour ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar laurent80 le 17/11 21h02

en contactant bien les fesses tu ne devrait pas avoir le problème avec ton bas du dos

sinon moi s'était 4 série de 25 a 30 reps par jour a jeun
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Messagepar Florent.P le 17/11 22h43

pour ma part c'est 1 série de 100 a jeun de chaque coté matin et soir avec l'élastique violet puis maintenant le rouge de chez ironwood
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Messagepar Jérémy le 18/11 09h38

Merci pour vos réponses.
Plus qu'à me trouver un banc à lombaires,c'est vachement cher pour ce que c'est,179E sur Internet :ill:
Je sens que je vais sortir la trousse à outils :idiot:
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Messagepar Bast le 24/03 00h21

Bsr,

Je me permet de relancer ce tropic car je suis très intéressé par l exo du banc à lombaire. Mais je me demandais si il fallait mieux faire des séries avec très peu de repos ou faire des series plus longues avec temps de repos plus long ?

D ailleurs si vous avez d autres exos pour cramer le gras à cet endroit je suis preneur. ;)
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