Je suis en phase de séche/maintient et j'essaye de tenir ma diéte le plus possible. Quelquefois fautes de possibilités je suis obliger de faire quelques écarts. Afin de remédier à cela je souhaiterai ajouter du cardio à mon entrainement pour accélérer ma perte de gras. Sur certains sites genre musculaction c'est écrit qu'il faut courir 30minutes seulement et éviter de faire du cardio aprés la séance de musculaction et ne pas en faire au matin à jeun ( ) sur d'autres sites je vois qu'il faut courir à faible intensité pendant minimum 1h pour bruler les graisses et ne pas juste utilisé le glycogéne ( ) alors voilà mes questions :
Comment associer Musculation et Cardio ? Vaut mieux en faire aprés l'entrainement de musculation pour bruler les graisses (mais cela peut réduire la prise de muscle ?) ou en faire pendant la journée de repos ? (cela peut étre néfaste pour la re-construction musculaire ?)
Combien de temps ?
Fractionné, endurance, qu'elle est le moyen le plus efficace pour la perte de gras ?
Faut il s'entrainer a faible fréquence cardiaque ?
Sachant qu'on peut lire de tout est n'importe quoi sur le net merci de m'aider