Gains en prise de masse seche

[Max]

Hello a tous,
j'aurais voulu savoir a peu pres combien de GRAMMES par semaine viser en prise de masse seche ? Enfin pour eviter au max le gras quoi.

Merci d'avance, poussez bien

[Rudy]

Je n'ai pas de chiffres à donner.
Après, ca dépend aussi d'ou tu pars.
Tu es jeune alors que tu as de la marge.
Tant que tu vois tes abdos, c'est bon, tu peux manger.

[Max]

Ok je vais me baser sur les abdos, des qu'ils sont beaucoup moins voyants, que me suggere tu de faire ?

Je pense essayer de gagner 500g par mois maximum en tout cas

[Rudy]

S'il n'y a plus d'abdos, tu manges moins. Aussi simple que ca.

[Herstall]

une belle diminution des glucides et c'est la sèche assurée

[Max]

Je suis déja faible niveau glucides, sauf en glucides lents.

[Alban]

Voila un article qui donne quelques chiffres sur les gains musculaires qu'on peut espérer, au naturel, en fonction de l'expérience des poids qu'on a :

[Patrick K.]

Tiens, je ne sais pas à quel point c'est modélisable comme évolution, mais c'est clairement intéressant...

[Max]

Merci beaucoup pour ce lien instructif :P