A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Soldat : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Soldat le 17/11/2009 10h39

Pour vous faire pareger mes vidéo et pour que vous voyer un peu mieux à quoi je ressemble en photo!

DC instable 9,5*80kg

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Messagepar Rudy le 17/11/2009 11h26

Pourquoi il y a des boudins en mousse sur ta barre ?

C'est "marrant". Je vois la première reps, je me dis que tu vas en faire 5 maxi quoi.

Par contre, il faut que tu sois plus stable, moins saccadée.
Tu seras vachement plus fort. Tu perds vachement d'influx à bouger autant que le banc.
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Messagepar Remi P. le 17/11/2009 11h40

Avec un rest pause légèrement plus long tu l'avais la dernière non ? :D
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Messagepar BouBou le 17/11/2009 11h52

"Arrête" :cool: :lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Soldat le 17/11/2009 12h21

Les boudins en mousse c'est pour le squat avant.
Je vais refaire du DC avant midi je vais essayer d'être plus stable. Le problème est que je suis peu souple du bas du dos et donc je suis a la limite de ma cambrure max et donc je peut pas trop m'appuyer dans mes pieds.

Jamais j'arrête et j'aurai put la faire cette putain de rép.
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Messagepar Soldat le 17/11/2009 14h18



C'est le bordel j'arrive pas à l'afficher en direct!!

Bon sinon comme on peut le voir je prends tous dans l'épaules je ressent que très peu les pecs, modite!!
Dernière édition par Soldat le 17/11/2009 15h16, édité 3 fois.
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Messagepar Rudy le 17/11/2009 14h20

Ca ne s'affiche pas.
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Messagepar williiiam le 17/11/2009 17h09

Pour le DC pose tes pieds plus haut, sur les boudins, je pense.
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Messagepar Rudy le 17/11/2009 19h02

Ta photo est privée on dirait.

Ta position n'est pas bonne au couché. C'est sans doute l'explication pour tes pecs.
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Messagepar Remi P. le 17/11/2009 19h33

Qu'est ce qui ne va pas Rudy ?
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Messagepar Rudy le 17/11/2009 22h24

Ben, y'a presque rien qui va.
Lis l'article sur progresser au développé couché, tu vas comprendre, enfin j'espère. :idiot:
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Messagepar Soldat le 17/11/2009 22h33



Ca y est j'ai réussit, donc on voit tous dans l'épaule.

J'ai pourtant lu l'article sur le DC, j'y retourne.
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Messagepar Remi P. le 17/11/2009 22h40

Ben non . Je vois les pieds à la limite . Que c'est pas stable, et qu'il est pas explosif . Après ...
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Messagepar Soldat le 17/11/2009 22h46

Dons après relecture, je cambre bien le dos, je ressers les omoplates et descend les épaules. J'inspire pendant la descente et bloc la respiration pendant la moitié de la monté. La seule erreur est le placement des pieds?
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Messagepar Soldat le 17/11/2009 22h58

Voici ma 1ére série ce matin avant la photo:
C'est un peu plus stable:
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/t4zOPprZ2ws&hl=fr&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/t4zOPprZ2ws&hl=fr&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Juve le 17/11/2009 23h05

Met moins lourd, et assez d'améliorer ta technique, surtout la stabilité.
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Messagepar Rudy le 17/11/2009 23h09

Oui, tu bouges dans tout les sens la. Calme toi, stable.
Et enlève les boudins aussi la. :p
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Messagepar Soldat le 17/11/2009 23h16



Ok, je me calmerai. :)
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Messagepar Kaiser le 18/11/2009 11h59

Pour parfaire ta technique au DC, fais series longues avec une charge légère, pas dans le but de progresser au DC mais plus dans l'optique maitriser/sentir le mouvement ;)
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Messagepar Soldat le 18/11/2009 15h35



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Messagepar Rudy le 18/11/2009 16h56

Faut t'entrainer pour bien faire le pose dorsaux de dos. :p
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Messagepar Francois G. le 18/11/2009 17h11

On voit que t'as du jus, cet clair :cool:
Mais comme dit plus haut, tu ne l'exploites pas à 100%.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Messagepar Mike le 18/11/2009 19h55

J'ai l'impression que ton banc est trop haut, essaie de mettre des supports sous les pieds pour réduire la hauteur, ou alors c'est que tu glisses sur le parquet faut mettre des chaussures dans ce cas. :)
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Messagepar Sandie le 18/11/2009 20h40

Par contre je sais pas ce que vous en pensez; même s'il reste agité au niveau du bas du corps, il a quand même amélioré sa stabilité et sa symétrie au niveau de la barre par rapport à la première vidéo.
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Messagepar Rudy le 18/11/2009 21h26

Je n'ai pas vu de différence.
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Messagepar Soldat le 18/11/2009 22h51

C'était ma première pause de dos.

Mike a écrit:J'ai l'impression que ton banc est trop haut, essaie de mettre des supports sous les pieds pour réduire la hauteur, ou alors c'est que tu glisses sur le parquet faut mettre des chaussures dans ce cas. :)


Le banc est un peu haut et ça glisse moins sur le parquet en faite sans chaussette.

Ma prise était a seulement 82 cm inconcénient:
- reduction de la stabilité
- solicitation moindre des pectoraux

Alors pour plus de stabilité et de sensation je me servirait de sangle comme on en parle ici:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=2&t=11316

Par contre je serait obliger de commencer chaque série par la phase positive (comme e, traction).
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Messagepar Rudy le 19/11/2009 00h15

Ca doit venir la stabilité sans les sangles.
Mais effectivement, c'était un peu large pour toi comme prise.
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Messagepar Soldat le 19/11/2009 06h33



:eek:

Pas assez large tu veux dire.
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Messagepar Juve le 19/11/2009 10h25

Il me semble que 81cm est la prise max autorisé en compete, donc tu es deja trop large :D
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Messagepar Rudy le 19/11/2009 10h43

Prends 70 cm, tu vas voir, ca va être mieux déja.
Plus tu es large, moins tu es stable.
81 cm, c'est ce que je prends comme prise.
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Messagepar tonino's le 19/11/2009 15h22

tre mieux déja.
Plus tu es large, moins tu es stable.
81 cm, c'est ce que je prends comme prise.
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Mike le 19/11/2009 16h36

Plus que la largeur des mains, c'est ta position qui ne va pas m'est avis.
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Messagepar Soldat le 19/11/2009 21h56

Rudy a écrit:Prends 70 cm, tu vas voir, ca va être mieux déja.
Plus tu es large, moins tu es stable.
81 cm, c'est ce que je prends comme prise.


Ça ciblera moins les pecs par contre?
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Messagepar Rudy le 19/11/2009 21h58

C'est pas dit. Ca dépend de la longueur de tes avant-bras et de la grosseur de ta cage ca.
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Messagepar Soldat le 19/11/2009 22h05

J'ai déja beaucoup de mal a les sentir bossé alors..... :confused:

Tu peut quantifier des avant bras long ? C'est peut être mon cas ça tape direct dans l'épaule.
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Messagepar Rudy le 19/11/2009 22h07

Il faut voir si tes coudes descendent plus bas en prise plus serrée qu'en prise très large (pour toi).
Ca va déterminer l'étirement des pecs.

Mais il est vraiment très rare que les mecs prennent 81 cm comme prise au couché pour faire du muscle, à moins d'être très grand comme moi.
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Messagepar Soldat le 19/11/2009 22h13

Ok j'essaye ce W.E

Merci :)
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Messagepar Soldat le 21/11/2009 16h25

Squat avant à 66kg

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La vidéo a coupé ma carte mémoire était vide 11 rép en tout.
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Messagepar icanhas le 21/11/2009 17h17

tu piétines Delavier :eek:
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Messagepar Soldat le 21/11/2009 17h19

chuuuuuuuutttttttttttttt, si lui ou MGD passe par là il m'étrip
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