A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar SuMo le 04/08/2003 17h28

Est-ce qu'on peut évoluer en musculation juste en faisant des seulement des MAXI ?
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |
Avatar de l’utilisateur
SuMo
 
Messages: 188
Inscription: 26/06/2003 19h06
Réputation: 0


Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Fred le 04/08/2003 17h32

Non s'entrainer à chaque scéance à 100% de ses capacités c'est dangeureux et inutile
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Fabrice SP le 04/08/2003 17h40

B. Kubik dit que oui... (s'entrainer avec des maxis est une des formes cités ds son bouquin)

Je suis pas convaincu...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Pos le 04/08/2003 17h44

j'avais lu je sais plus ou que c'est kand les halterophiles ont cessé de ne faire que des maxis à leurs entrainements (au debut du siecle?) que les charges ont vraiment décollées.

JF Ponier le dit lui meme: c'est sur les serie k'on bati son entrainement, ce sont les fondations et ils faut k'elles soient solides
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Fabrice SP le 04/08/2003 17h54

Pos a écrit:j'avais lu je sais plus ou que c'est kand les halterophiles ont cessé de ne faire que des maxis à leurs entrainements (au debut du siecle?) que les charges ont vraiment décollées.

Je l'avais écrit sur le forum en me référant à mon bouuquin sur l'haltéro !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar SuMo le 04/08/2003 18h09

3 répétitions c'est acceptable ?

Au DC , souvent je fais seulement 3 répétitions très intense.
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |
Avatar de l’utilisateur
SuMo
 
Messages: 188
Inscription: 26/06/2003 19h06
Réputation: 0

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Pos le 04/08/2003 18h13

si ton but est de progresser en force, oui
mais il faut faire plusieurs series dans ce cas, pour par exemple arriver à 25reps (Pavel dit 10, pour FA ca serait plutot 25 à 50...)

Mais il faut alterner les rep range dans ton entrainement, car si tu ne fait que des 3reps tu va de faire mal.
Meme les powerlifteur dont le but unique est de faire de gros maxi ne s'entraine que rarement en dessous de 3 reps. Il travail souvent en cycle avec des peridode en 5 reps voir plus, pour descendre lentement en rep jsuqu'au maxi pour la compete

Mais toi tes objectif sont plus d'ordre reproductif non?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar SuMo le 04/08/2003 18h21

Jveux être plus fort.. mais jveux surtout pas me blesser, alors je vais travailler avec 5-6 répétition , 2 séries..

Je lève 120 lbs au DC, jveux lever 160 lbs
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |
Avatar de l’utilisateur
SuMo
 
Messages: 188
Inscription: 26/06/2003 19h06
Réputation: 0

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Fabrice SP le 04/08/2003 18h34

Ben moi je teste les séries de 3 avec un faible tonnage en ce moment !

Looke mon log ce soir pour voir si j'ai progressé ou non !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Progresser en ne faisant que des maxis ?

Messagepar Fred le 04/08/2003 18h57

Sumo, tu peus faire des séries de 1 rep, mais ce ne seront pas des maxis, juste des séries à 90% de ton maxi par exemple.
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™