par Golden Boy le 18/11/2009 14h05
Soldat, tu as tout à fait raison. Je suis pas trop dégueu en pousser, pas super en tirer. Mon poids explique en partie ça mais pas seulement. J'ai une préférence pour le bench, épaules et les triceps. Faire les biceps m'emmerde par exemple. Mais il faut que je ratrappe les poids faibles.
J'aimerai un poids assez sec à 85kg. Je me donne 2 ans pour y arriver. Ensuite je souhaite pousser lourd partout. J'aimerai pousser 140-150 au DC d'ici 2011 et faire une quinzaine de tractions larges. C'est mes objectifs principaux. Pour mes cuisses je les bosse sérieusement même si j'ai négligé le squat pendant 6mois (à cause de mon faible dos), je me fais pas de soucis. Par contre pour les mollets, c'est desespérant.
Sinon je suis un adepte du changement de format à chaque séance que j'experimente au DC. J'ai un plan pour ce mouvement qui marche pas mal. J'ai stagné 1 mois et demi à mes débuts à 60kg que jarrivais pas à passer en plusieurs séries de 10, j'ai donc revu tout mon training.
Je fais une semaine en pyramidale, la semaine suivante en série de 8 et ainsi de suite. Je progresse avec ça à chaque séance sans pour le moment stagner.
Il faut que je réfléchir à comment entrainer mon dos pour progresser aussi vite. J'ai pas encore trouvé la solution mais je cherche. (Surement foutre du SDT, ce que je démarre la semaine prochaine).
Je suis un partisan du : copier un programme ne sert à rien, il faut connaitre son corps pour savoir commencer bosser, il y a tellement de fantaisies sur le net. Je profite de ma petite experience pour tester, changer, découvrir. En tout cas, le jour ou j'ai compris que c'était l'intensité qui faisait tout, j'ai franchis un cap.
Niveau suppléments, je prenais des prot's (3xjour que j'ai arrêté depuis 1 semaine (j'ai limpression que ça me faisait prendre du lard (jen prenais surement trop) juste après training maintenant). Et de la créa que j'ai arrêté aussi car rétention d'eau en sèche, c'est pas super je trouve.
En gros, je me fais mon expérience en lisant des trucs ça et là , en essayant, en me cherchant.