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Comment tester son endurance ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Comment tester son endurance ?

Messagepar Viatrophy le 19/11 14h13

Il y'a quelques temps je m'étais mis à courir pour améliorer mon endurance et là j'ai laissé tombé....j'suis trop dans la muscu ah ah

Mais ce matin je montais en courant l'escalator (qui ne fonctionnait pas) et en arrivant en haut je trouve que j'étais trop essoufflé ! ça ne me plait pas :mad:

Avez-vous un petit test que je peux effectuer seul pour savoir ou j'en suis avec mon endurance ? savez-vous ou je pourrais trouver une table avec des indications (TB, Bien, Assez bien, etc) de battements après X flexions ?

Merci
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Messagepar Karen S. le 19/11 14h17

le test des flexions c'est le ruffier dickson :
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Messagepar Elsabre le 19/11 14h18

Si tu a une piste d’athlétisme près de chez toi tu peut faire un test de Cooper (le test de Luc-Léger est plus fiable mais plus compliqué à mettre en œuvre).
http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper
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Messagepar Fabrice SP le 19/11 18h10

haha je m'étais aperçu de la même chose, essoufflé au bout de 2 étages fait en escalier alors que dans le temps je courais le semi

pourtant je suis pas trop ridicule en natation.

le meilleur test ça reste la course à pied je trouve

sans rentrer dans des calculs compliqués

tu pars de chez toi et tu cours tranquille jusqu'à ce que tu n'en puisses plus (gros point de coté ou trop essoufflé)

avec google map, tu mesure ensuite la distance parcouru

si tu tiens pas 3-4 km, c'est pas bon.
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Messagepar anatomic le 20/11 10h45

sacré Fabrice!! C'est vraiment du "fait maison" là !!
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Messagepar Viatrophy le 20/11 11h56

Fabrice P. a écrit:
si tu tiens pas 3-4 km, c'est pas bon.

3 à 4 km ? tu parcoures ça en combien de temps ? pour me donner une idée.
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Messagepar Golgot13 le 20/11 13h21

Si tu les cours en 15-20 minutes c'est correct.
Avec un passé en CAP de 15 ans (10km et semi marathon (46 minutes et 1h39) j'avoue que depuis mars ou j'ai commencé la muscu les perfs ont sensiblement chuté. Faut dire que je suis passé de 3-4 sorties à 1-2 :ill: Mais c'est un choix. J'étais en saturation et il fallait que je change d'activité. La musculation me plait vraiment et je vais m'y consacrer a fond. La CAP gardera une place avec 2 sorties de 40 minutes par semaine.
hormis le cas des triathlètes il est difficile de concilier performance en CAP et musculation. Ou alors il faut ne faire que çà. Pour moi à 36 ans c'est en tout cas impossible.
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Messagepar BouBou le 20/11 14h38

36 ans quand même ! :eek:
Chapeau :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jm O le 28/11 00h19

L'endurance de déplacement à pied est directement fonction du poids de corps.
Mais là, ce que tu as testé avec l'escalator est plus de la puissance et de la récupération.
Ton endurance, tu l'évalueras en effectuant un effort d'au moins 15 min.
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Messagepar Guen le 28/11 22h48

Tiens, voilà un tableau.



Avec mon tout petit niveau je suis hors table.
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