Comment tester son endurance ?

par **Viatrophy** le 19/11/2009 15h13

Il y'a quelques temps je m'étais mis à courir pour améliorer mon endurance et là j'ai laissé tombé....j'suis trop dans la muscu ah ah

Mais ce matin je montais en courant l'escalator (qui ne fonctionnait pas) et en arrivant en haut je trouve que j'étais trop essoufflé ! ça ne me plait pas :mad:

Avez-vous un petit test que je peux effectuer seul pour savoir ou j'en suis avec mon endurance ? savez-vous ou je pourrais trouver une table avec des indications (TB, Bien, Assez bien, etc) de battements après X flexions ?

Merci

par **Karen S.** le 19/11/2009 15h17

le test des flexions c'est le ruffier dickson :

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 19/11/2009 15h18

Si tu a une piste d’athlétisme près de chez toi tu peut faire un test de Cooper (le test de Luc-Léger est plus fiable mais plus compliqué à mettre en œuvre).
http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper

par **Fabrice SP** le 19/11/2009 19h10

haha je m'étais aperçu de la même chose, essoufflé au bout de 2 étages fait en escalier alors que dans le temps je courais le semi

pourtant je suis pas trop ridicule en natation.

le meilleur test ça reste la course à pied je trouve

sans rentrer dans des calculs compliqués

tu pars de chez toi et tu cours tranquille jusqu'à ce que tu n'en puisses plus (gros point de coté ou trop essoufflé)

avec google map, tu mesure ensuite la distance parcouru

si tu tiens pas 3-4 km, c'est pas bon.

par **anatomic** le 20/11/2009 11h45

sacré Fabrice!! C'est vraiment du "fait maison" là !!

par **Viatrophy** le 20/11/2009 12h56

Fabrice P. a écrit:
si tu tiens pas 3-4 km, c'est pas bon.

3 à 4 km ? tu parcoures ça en combien de temps ? pour me donner une idée.

par **Golgot13** le 20/11/2009 14h21

Si tu les cours en 15-20 minutes c'est correct.
Avec un passé en CAP de 15 ans (10km et semi marathon (46 minutes et 1h39) j'avoue que depuis mars ou j'ai commencé la muscu les perfs ont sensiblement chuté. Faut dire que je suis passé de 3-4 sorties à 1-2 :ill:

Mais c'est un choix. J'étais en saturation et il fallait que je change d'activité. La musculation me plait vraiment et je vais m'y consacrer a fond. La CAP gardera une place avec 2 sorties de 40 minutes par semaine.
hormis le cas des triathlètes il est difficile de concilier performance en CAP et musculation. Ou alors il faut ne faire que çà. Pour moi à 36 ans c'est en tout cas impossible.

par **BouBou** le 20/11/2009 15h38

36 ans quand même ! :eek:

Chapeau

par **Jm O** le 28/11/2009 01h19

L'endurance de déplacement à pied est directement fonction du poids de corps.
Mais là, ce que tu as testé avec l'escalator est plus de la puissance et de la récupération.
Ton endurance, tu l'évalueras en effectuant un effort d'au moins 15 min.