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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar Loik le 19/11 23h34

Bonjour Rudy,
Expert en la matière, par quel exo peut on remplacer le curl incliné, qui cible la longue portion, lors d'une lassitude routinière à la prise de masse?

Par quels exos commencer pour cibler la longue portion?
Merci pour ton post!
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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar Rudy le 20/11 09h30

Ce n'est pas parce que tu te lasses qu'il faut changer.
C'est quand tu ne progresses plus.
C'est le seul exercice ou il y a un étirement du biceps étant donné la position du coude par rapport à l'épaule.

Après, je ne pense pas que tu aies besoin de te soucier de détails comme de travailler la longue portion ou la courte.

Choisis l'exercice que tu veux dans la liste.
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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar Loik le 20/11 21h47

Je pratique le culturisme depuis 5 ans et je suis du type longiligne.
Effectivement, je ne progresse plus sur cet exo car je le pratique depuis longtemps.
Pour stimuler mon muscle différament, quels exos s'assosient bien avec le curl pupitre et peuvent remplacer le curl incliné temporairement ?
Ormis les tractions supi, j'avais pensé au curl barre z, peux tu m'éclairer sur les choix stp?

Au fait, très bon le site ainsi que les programmes.
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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar thanos999 le 20/11 22h39

Pour changer tu peux faire du curl unilatéral dos à la poulie basse avec le bras en arrière.
Tu peux le faire à la ez toujours dos au cable mais ca étire moins bien.
Le muscle ne s’hypertrophie pas grâce au Saint-Esprit ou par l’intermédiaire d’une formule magique.Vous allez découvrir que la musculation est une discipline qui réclame beaucoup d’efforts.
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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar Rudy le 20/11 22h45

Curl marteau, je ferais avec le curl pupitre.
Histoire d'avoir un brachial énorme. :idiot:
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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar Loik le 21/11 21h56

Oui, c'est vrai tu as raison je pratique déjà le curl marteau.
Voilà ma séance biceps : - Curl incliné 4 x 8-10 reps, Curl pupitre 4 x 8-10 reps, Curl marteau 4 x 8-10 reps
Je la pratique depuis un moment, je me demande alors par quoi remplacer l'incliné momentanément?

A+ et bon training
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Messagepar Vassilis le 21/11 22h42



2 exos ça devrait suffir pour les biceps, non ?
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Curl incliné : quel exercice pour remplacer le curl incliné ?

Messagepar Rudy le 22/11 13h48

2 exercices suffiront, oui. ;)
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