A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 10/03 23h12

Bien fat le dos :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Maxence D. le 10/03 23h57

Fat ? :eek: :wtf: :super_lol:
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Messagepar Patoche le 11/03 08h12

Dans le sens balèse ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 11/03 10h27

Les poses dans la salle de bain !! :cool:
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Messagepar Guillaume C. le 11/03 10h29

Faut demander à ta copine de te faire des gommages dans le dos, tu peux pas aller à la plage comme ça mec :o
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Messagepar Rémi G. le 11/03 14h31


:(
Ouais, elle m'en fait déjà, avant c'était pire encore...
La plage c'est encore loin, j'espère que j'aurai retrouvé le physique de l'an passé d'ici là, pis c'est pas dit que j'y aille cette année a la plage, j'aimerais pas être moins bien d'une année a l'autre.
Fat = gras patoche ahah :p.
En parlant de ça voilà un aperçu de la diète que je suis actuellement (j'augmente petit a petit depuis la reprise), je me prend vraiment pas la tête, parce que je n'en ai pas envie pour l'instant.
ça donne ça :

Matin :
4 oeufs
100gr de pâtes
4500ui vit D
oméga 3
500mg glucosamine

Midi :
100gr viande ou poisson
100gr pâtes
oméga 3
1000mg glucosamine
1 boite de légumes

16H :
Shaker 30gr whey + 50gr avoine

Soir :
là c'est ma copine qui fait, mais c'est comme le midi viande ou poisson pâtes riz, blé ou autre, et légumes.

Avant de dormir quand je n'oublie pas je me prend un shake de bicarbonate de potassium
Les jours de training je prend 60gr malto + 10gr bcaa pdt le training (sauf la séance bras).
Et en post training 30gr de whey.
A cela il faut rajouter la créatine que je prend en gélule, je vais de 5 a 7 prises par jours en gros, selon mon emploi de temps, et j'en prends aussi au milieu de la nuit quand il m'arrive de me réveiller.
Et je fais pas mal (trop) d'écarts en ce moment...
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Messagepar aimeka le 11/03 14h40

Rémi G. a écrit:Mais maintenant j'ai appris a bien travailler infra delt post et pecs.
T'étais pas coaché par Eric du forum avant ?
aimeka
 
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Messagepar Patoche le 11/03 15h42

Rémi G. a écrit:
Guillaume C. a écrit:Faut demander à ta copine de te faire des gommages dans le dos, tu peux pas aller à la plage comme ça mec :o

Fat = gras patoche ahah :p.


Désolé je voulais l'employer dans le sens balèse :lol: Mais pas gras :o ;)
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Messagepar Rémi G. le 12/03 09h17

aimeka a écrit:
Rémi G. a écrit:Mais maintenant j'ai appris a bien travailler infra delt post et pecs.
T'étais pas coaché par Eric du forum avant ?

De Septembre 2009 à Février 2010 en gros, oui, pourquoi ?
Ok pas de soucis patoche :).
Bon marre de la galère, je vais m'inscrire dans une bonne salle, là au siuap le banc a décliné c'est une planche, mes appuis glissent, y a pas de repose barre, c'est trop galère, en plus je dois amener mes haltères réglables parce qu'y en a qu'une paire là bas pour beaucoup de monde...
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Messagepar Anthony M. le 12/03 13h15

la tête sur le biceps cage :cool:

la masse :cool: et pas gras avec ça :D
Ad infinitum
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Messagepar Manu le 12/03 13h31

Anthony M. a écrit:la masse :cool: et pas gras avec ça :D

Remarque, il mange pas beaucoup. :D
Y'a quasi zéro lipides dans sa diète. :eek: :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 12/03 13h57

Merci antho ça fait plaisir de te voir sur mon log.
Ouai c'est vrai que je suis bas en lipides, je vais rajouter de l'huile et des amandes petit a petit maintenant je pense.
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Messagepar Dutty_man le 13/03 12h27

Aaaah te revoilà enfin
Ça me fait rire, on s'est blessé à tour de rôle sur ce coup

Bon comme j'étais un peu plus balaise que toi, ratrappe moi le temps que je guérisse et que je me ré entraine pour tout reprendre.
Comme ça on va tout exploser quand je reviendrais a mon best niveau vieille branche ;)

J'attends toujours notre training en sale quand je passe par la France oublie pas :lol:

Fais péter les fruits secs entre temps et à toi the mass
Pour les écarts c'est pas grave, tant que tu pousse, abuses pas quand même :lol:
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Messagepar aimeka le 13/03 14h51

Rémi G. a écrit:
aimeka a écrit:
Rémi G. a écrit:Mais maintenant j'ai appris a bien travailler infra delt post et pecs.
T'étais pas coaché par Eric du forum avant ?

De Septembre 2009 à Février 2010 en gros, oui, pourquoi ?
Pour la partie que j'ai quoté. Tu dis que c'est que maintenant que tu as appris a bien travaillé certains muscles. C'est pas très "reluisant" pour la qualité de ton ancien coaching.
aimeka
 
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Messagepar Silver le 13/03 16h30

c'est pas le coaching qui t'apprends à recruter tes muscles
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Messagepar Rémi G. le 13/03 17h40

aimeka a écrit:Pour la partie que j'ai quoté. Tu dis que c'est que maintenant que tu as appris a bien travaillé certains muscles. C'est pas très "reluisant" pour la qualité de ton ancien coaching.

Ben c'est vrai qu'a l'époque je ne travaillais pas l'infra, et j'aurais dû faire d'autres exos, mais bon.
Koston est un bon coach, j'ai gagné du temps avec lui quand même.

Dutty man : ça fait plaisir de te retrouver ici.
Par contre t'es un peu prétentieux là mec ahah, pas sûr du tout que tu soit plus gros que moi avant que je me blesse.
On réglera ça en vrai, quand tu passeras :evil: , mais là j'avoue que je suis bien moins gros que l'an dernier encore.
Bon courage pour ta blessure, j'ai lu ce que t'avais dit le doc dans la partie blessure, ça criant.
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Messagepar Dutty_man le 13/03 18h51

On règlera ça à coup de rowing dans ce cas :cool:


Ouaip, mais bon ils ont exclus les nerfs écrases, c'est peut être une cote qui s'attache à une vertèbre qui est coincée et qui déstabilise tout, on vera ca mardi.
Et pour l'épaule j'espère que mon tendon du biceps s'est pas barré de sa gouttière sinon je suis dans le caca et rebelote pour une opération (à vérifier le 22), à croire que j'ai pas eu assez avec l'hernie :joker:

On m'appellera bientôt robotduttycop :lol:

Entre temps mange et pousse, je te ratrapperais vite fait, tout le monde sait que j'ai une coupe aérodynamique :idiot:

:super_lol:
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Messagepar Rémi G. le 13/03 20h43

ahah, le biciptal ouai c'est la merde.
J'ai vu que t'avais bombardé le rowing ouais ça a payé sur l'épaisseur de dos :).
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Messagepar Rudy le 14/03 15h26

Quel coach lui a fait travaillé son Infra, c'est la question. :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 14/03 15h58

Rémi G. a écrit:Ouaip, j'ai remarqué aussi que je prenais des pecs, pourtant je fais vraiment du décliné haltère très très léger pour le moment, comme quoi j'aurais dû arrêter le couché bien avant.
ça me fait plaisir ces remarques venant de toi :).

Tu appelles quoi très très léger? quelle charge?
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Messagepar Rémi G. le 14/03 16h53

Rudy a écrit:Quel coach lui a fait travaillé son Infra, c'est la question. :idiot:

:idiot:
L'infra je l'aurais fait de moi même, l'oiseau un bras non, ddh pareil, etc.
Un coach ça pousse a faire plus de sacrifices, j'aurais pas pensé a amener mes haltères perso a la salle universitaire, et ça valait le coup :).
Crazy Duck : hum pour l'instant, c'est tellement faible que je ne vais même pas en parler.
Mais comme l'a souligné Maks dans son blog, pour un muscle en retard, faut pas hésiter a partir bas, puisque le muscle en question et faible, et comme j'ai passé environ 8mois sans faire de pecs, j'étais d'autant plus faible :).
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Messagepar Crazy Duck le 14/03 17h07

Rémi G. a écrit:
Rudy a écrit:Quel coach lui a fait travaillé son Infra, c'est la question. :idiot:

:idiot:
L'infra je l'aurais fait de moi même, l'oiseau un bras non, ddh pareil, etc.
Un coach ça pousse a faire plus de sacrifices, j'aurais pas pensé a amener mes haltères perso a la salle universitaire, et ça valait le coup :).
Crazy Duck : hum pour l'instant, c'est tellement faible que je ne vais même pas en parler.
Mais comme l'a souligné Maks dans son blog, pour un muscle en retard, faut pas hésiter a partir bas, puisque le muscle en question et faible, et comme j'ai passé environ 8mois sans faire de pecs, j'étais d'autant plus faible :).

Ok! merci merci ;)
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Messagepar Maxence D. le 14/03 17h28

Rémi G. a écrit:Mais comme l'a souligné Maks dans son blog, pour un muscle en retard, faut pas hésiter a partir bas, puisque le muscle en question et faible, et comme j'ai passé environ 8mois sans faire de pecs, j'étais d'autant plus faible :).


C'est Adrien qui a parlé de ça (je suis d'accord pour autant :cool:) :super_lol:
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Messagepar Rémi G. le 15/03 06h53

Ouaip :D
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Messagepar Rémi G. le 29/03 19h48

.
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Messagepar Rémi G. le 29/03 19h49

DELT POST /
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Messagepar Max le 29/03 19h59

Bien épais le dos !
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▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Rémi G. le 30/03 06h23

Une idée de mon training actuel :
séance d'hier :
chauffe :
L fly : 4 séries
bicipital : 4séries
Triceps : 3 séries
Oiseau 1 bras allongé : 3 séries de chauffe
ensuite :
oiseau 1 bras : 3x24x4Kg
Rowing H (3séries de chauffes) puis : 15/14/14 à 20Kg (là j'augmentais un peu moins vite, le temps de retrouver une exécution moins trichée, mais là je suis a peu près strict :) ).
quelques séries pour chauffer le sternum.
DDH (5séries de chauffe) 16/15/15 à 16Kg
Infra épineux 3 séries

Donc en résumé un échauffement assez long, un travail axé sur l'arrière d'épaule.
ça c'est le genre de training que je fais en ce moment, a cela il faut rajouter du dos après le décliné une fois sur deux (tractions serrées ou rowing prise large), et des triceps a la poulie (8séries).
On peut remarquer aussi que je fais du décliné très léger, et que j'ai beaucoup de marge sur l'exo, mais peu importe. Idem sur tous les exos en fait, mais comme je reviens d'une blessure, faut prendre son temps :).
Je m'entraine peu souvent, mais les séances sont très longues, l'échauffement me prenant pas mal de temps...
Actuellement, je dirais que mon arrière d'épaule est presque en avance par rapport a l'avant.
J'ai les mêmes pecs qu'avant, voire mieux.
Par rapport a avant, il me manque du bras, des épaules, de la largeur du dos, et bien sûr j'ai déjà été moins gras.
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Messagepar Rudy le 30/03 15h51

10 fois la même photo ! :idiot:
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Messagepar Charles le 30/03 21h30

Énormes les photos Rémi !!

Toi aussi tu fais la Méthode L. C'est pas possible d'avoir un dos et des bras aussi énormes en faisant de la fonte :confused: :wtf:


T'as dépassé les 40 de bras là nen ?



:cool: :cool: :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 30/03 22h00

charles,

a n'en point douter les circonvolutions insondables de tes méninges sont a la mesure de ton etre,comment une telle incarnation physique,intelectuelle et spirituelle de la petitesse peut donc existé.

merci de nourrir nos esprit incultes d'une prose dont la legereté presque féline n'a d'egale que la profondeur.

si seigneur il y a, je le felicite d'avoir su,en un si petit etre glissé un tel fourmillement de genie.

je suis sur qu'un jour dressé sur la pointe de tes pied menu, perché au sommet d'un tabouret dont la périlleuse ascencion n'aura eu raison de ta ferveur tu parviendras a saisir la poignée de la porte qui te sépare du commun des mortel.

malheureusement j'en viens a me repété mais charles tu represente a mes yeux l'équilibre parfait.1.40m,40 de bras.40 de q.i,longue vie a toi le bien heureux. ;)
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Messagepar Charles le 30/03 22h26

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Rémi G. le 31/03 05h55

Décidément tu fais l'unanimité contre toi charles.
Allez retournes sur ton forum d'adolescents, on t'achètera une nouvelle paire de chaises pour noël lopette.
Sinon, ton ironie me fait rire, physiquement t'es pas si haut, après ta sèche, on va rire je pense.
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Messagepar Patrick B le 31/03 06h04

dhomerazeus a écrit:charles,

a n'en point douter les circonvolutions insondables de tes méninges sont a la mesure de ton etre,comment une telle incarnation physique,intelectuelle et spirituelle de la petitesse peut donc existé.

merci de nourrir nos esprit incultes d'une prose dont la legereté presque féline n'a d'egale que la profondeur.

si seigneur il y a, je le felicite d'avoir su,en un si petit etre glissé un tel fourmillement de genie.

je suis sur qu'un jour dressé sur la pointe de tes pied menu, perché au sommet d'un tabouret dont la périlleuse ascencion n'aura eu raison de ta ferveur tu parviendras a saisir la poignée de la porte qui te sépare du commun des mortel.

malheureusement j'en viens a me repété mais charles tu represente a mes yeux l'équilibre parfait.1.40m,40 de bras.40 de q.i,longue vie a toi le bien heureux. ;)

:lol: direct en citations
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Charles le 31/03 07h31

Sinon, ton ironie me fait rire, physiquement t'es pas si haut, après ta sèche, on va rire je pense


Salut Rémi :cool:

Tant qu'on ne rigole pas autant que l'on rit en voyant ton physique , ça m'ira :lol:

Sinon , vraiment belle progression depuis ta "chute" je trouve .

C'etait pas ironique du tout . Tu as vraiment un gros dos et de gros bras sur la photo c'est frappant .


Bonne continuation dans la Masse et la Force rémi :cool: :cool:
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Messagepar Gervais le 31/03 09h15

dhomerazeus a écrit:charles,

a n'en point douter les circonvolutions insondables de tes méninges sont a la mesure de ton etre,comment une telle incarnation physique,intelectuelle et spirituelle de la petitesse peut donc existé.

merci de nourrir nos esprit incultes d'une prose dont la legereté presque féline n'a d'egale que la profondeur.

si seigneur il y a, je le felicite d'avoir su,en un si petit etre glissé un tel fourmillement de genie.

je suis sur qu'un jour dressé sur la pointe de tes pied menu, perché au sommet d'un tabouret dont la périlleuse ascencion n'aura eu raison de ta ferveur tu parviendras a saisir la poignée de la porte qui te sépare du commun des mortel.

malheureusement j'en viens a me repété mais charles tu represente a mes yeux l'équilibre parfait.1.40m,40 de bras.40 de q.i,longue vie a toi le bien heureux. ;)


Cette tentative de pamphlet s'avère au final piquer sacrément les yeux. Change de voie mon garçon, tout n'est pas perdu.
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Messagepar Ink-Pact le 31/03 09h33

Gervais a écrit:
dhomerazeus a écrit:charles,

a n'en point douter les circonvolutions insondables de tes méninges sont a la mesure de ton etre,comment une telle incarnation physique,intelectuelle et spirituelle de la petitesse peut donc existé.

merci de nourrir nos esprit incultes d'une prose dont la legereté presque féline n'a d'egale que la profondeur.

si seigneur il y a, je le felicite d'avoir su,en un si petit etre glissé un tel fourmillement de genie.

je suis sur qu'un jour dressé sur la pointe de tes pied menu, perché au sommet d'un tabouret dont la périlleuse ascencion n'aura eu raison de ta ferveur tu parviendras a saisir la poignée de la porte qui te sépare du commun des mortel.

malheureusement j'en viens a me repété mais charles tu represente a mes yeux l'équilibre parfait.1.40m,40 de bras.40 de q.i,longue vie a toi le bien heureux. ;)


Cette tentative de pamphlet s'avère au final piquer sacrément les yeux. Change de voie mon garçon, tout n'est pas perdu.

ça c'est sur que pour barboter et ergoter dans le vide on en connait un autre de champion :lol:
pour poster autre chose qu'un bras tout gras quand on est l'inventeur de la seule et unique façon de devenir énorme, massif, sec, endurant, puissant , en mangeant du 4/4 là il n'y a plus personne, on préfère se terrer loin des appareils photos et se cacher derrière un ado un peu simplet (même taille et même intelligence que le nain du même nom)
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Messagepar Gervais le 31/03 09h37

Ink-Pact a écrit:ça c'est sur que pour barboter et ergoter dans le vide on en connait un autre de champion :lol:
pour poster autre chose qu'un bras tout gras quand on est l'inventeur de la seule et unique façon de devenir énorme, massif, sec, endurant, puissant , en mangeant du 4/4 là il n'y a plus personne, on préfère se terrer loin des appareils photos et se cacher derrière un ado un peu simplet (même taille et même intelligence que le nain du même nom)

Je t'avouerais que -curieusement- depuis que j'ai vu les photos de ta prise de masse, j'ai du mal à te voir qualifier les gens de "gras".
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Messagepar Ink-Pact le 31/03 09h41

un nain ne pourrait il pas reconnaitre un autre nain?
Charles n'aurait il pas le droit de trouver mimie mathy de petite taille et inversement?

sans compter que mes bras sont bien moins gras en fin de pdm cette année que la fameuse photo du triceps lascif baignant dans sa couenne ;)
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