Bonjour Karen.
Au fait j'ai oubliée de le dire dans ma présentation, mais tout comme toi, c'est mon homme qui m'a donné envie de m'inscrire sur ce site, lui c'est "soldat".
Pour la chrono nutrition en fait je suis passée depuis samedi au régime starter en fait le principe est le même mais toutes les doses on diminué, je n'ai pas le droit de l'appliquer plus de 4 semaines et aprés pas le droit de le refaire avant au moins 2 mois; je vais te mettre une journée type :
Matin : 78g de fromage ou 78g de charcuterie avec 1 oeuf (pour ceux qui n'aiment pas le fromage)
10g de beurre ou une cuillère à soupe d'huile d'olive
39g de pain
Thé ou café sans lait ni sucre
Midi : 178g de viande ou 78g de fromage avec 178g de poisson
4cuillères à soupe de féculents
Aprés midi (entre 4 et 6h c'est celui qu'il ne faut surtout pas sauter kit à pas manger au diner)
25g de protéïnes dans un shaker ou autre juste avant de "goûter"
1 gras végétal (moi je prend 30g de chocolat noir) sinon c'est en cuillère à café ou en bol chinois la mesure.
1 fruit ou dérivé sucré du fruit
Soir : 178g de poisson
4 cuillères de légumes
Voilà les grandes lignes du régime starter, la méthode delabos classique est la même selon le morphotype mais en plus grande quantité.
Le plus dur c'est de manger le fromage le matin quand on est pas habitué, j'apprécie cette méthode car j'ai essayé d'autre régime soit trop dur, soit tu perd que de 1 endroit, soit trop rapide et tu reprend tout voir plus.... Avec ce nouveau mode alimentaire j'ai perdu d'un peu partout, j'ai jamais faim, le moral reste au rendez vous, je ne ressent aucune carrence et surtout j'ai perdu petit à petit sur du long therme et pas trop d'un coup comme certain régime trop exagérés.
J'applique en ce moment le régime starter car depuis que j'ai déménagée (septembre) je ne faisait plus trop gaffe un peu trop de grignottage par ci par là , et puis comme j'ai un homme gourmand, ça n'aide pas toujours on craque plus facilement.
Donc l'arrivée des fêtes est une bonne motivation pour m'y remettre.