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Répartition de l'entraînement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Répartition de l'entraînement

Messagepar ness le 21/11 22h54

salut a tous
je viens de trouver ce forum , et j'aurai besoin de conseil.

ca va faire 2 mois que je suis en salle de muscu et je travaille comme ca

lundi >>> pec/bicep
mardi >>> jambe/tricep
jeudi>>> epaule /dos
vendredi >>> rappel

mais seulement voila hier on ma dit qu'il fallait mieux travailler dos et epaules apart ... qu'en pensez vous?

que me conseillez vous pour travailler 3 parties du corps par jour?

et enfin j'ai un autre probleme ... full body ou split?

merci
ness
 
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Messagepar Fredo B. le 21/11 23h23

jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar ness le 22/11 00h18

oui j'ai deja regardé ^^
mais je voudrais quelles sont vos réponses par rapport a mes questions
et au fait jusqu'a combien de mois considerez vous une personne débutante?
ness
 
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Messagepar Fabrice SP le 22/11 09h12

tu ne veux pas qu'on réponde à tes questions, tu veux être rassuré sur ce que tu fais, comme la moitié des débutants qui nous écrivent

on a écrit des programmes tout fait sur le site, exprès pour les débutants. tu n'as plus qu'à les suivre !

on est débutant quand on a moins de 6 mois à 1 an d'entraînement sérieux
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Messagepar ness le 22/11 12h22

okok je vais regarder
mais full body ou split ?? :confused:
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Messagepar Fabrice SP le 22/11 13h02

si tu peux t'entrainer 3 fois par semaine : split

mais pour le débutant split ou full body ça ne change pas grand chose
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Messagepar ness le 22/11 13h06

ok derniere petite question

par rapport a travailler dos et epaules ensemble

on ma dit qu'il fallait mieux le faire appart
qu'en pensez vous ? et si c'est vrai je met quoi avec les epaules et le dos?
ness
 
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Messagepar Fabrice SP le 22/11 13h39

La répartition que l'on propose pour les débutants est ici :

https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Je ne vois pas ce que je peux dire de plus. Merci
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