Mercredi 23/12 Dos/deltos post'J'avais la pêche aujourd'hui oO.
Tirage large à la poulie30x45k, 25x50, 18x65, 14x75+degressives, 18x70.
Rowing à la T-barre25x60k, 20x70, 16x80, 19x70. J'aurai pu en faire une ou deux en plus à 80 mais comme je commençais à me redresser ça ne servait à rien.
Poulies diverses et variées Juste fait une série de deux autres tirages pour Rudy voir ce que ça donnait niveau dos/prises.
Oiseau21x12k, 24x12, 21x12.
Extension Lombaires3 séries de 22
Je mets quelques vidéos faites aujourd'hui, le son est pourri, la qualité moyenne, mais bon xD.
Tirage poulie haute
T-barre.
J'utilise une barre en V pour pouvoir tirer plus loin en arrière (aussi pour ça que j'utilise des disques de 10 et non de 20)
Tirage à la corde. Ici je laisse les cordes se rapprocher à l'étirement et je les écarte à la contraction. Je sens vraiment bien cet exo.
Tirage à la convergente Cybex. J'hésite encore à partir sur cette machine car les sensations sont bonnes mais c'est vraiment hard de forcer dessus.
L'image est penchée, désolay (bientôt le numérique, bientôt ^^)