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Quels compléments alimentaires pendant sa séance ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quels compléments alimentaires pendant sa séance ?

Messagepar pichpich85000 le 22/11 22h05

Bonjour je souhaiterais savoir quel complement ou boisson prendre pendant l'entrainement pour augmenter mon energie et dimiuer la fatigue , sachant queje prend deja de la whey et de la creatine

merci d'avance pour vos futures réponses
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Quels compléments alimentaires pendant sa séance ?

Messagepar Alain-SPN le 22/11 22h39

Salut,

Le sujet a déjà été abordé maintes et maintes fois. Fais une recherche avec comme mot clé: waxy, vitargo, maltodextrine, dextrose, sirop de riz. En gros ce sont les principaux. Dosage: env. 1g par kg de pdc en fonction de tes objectifs.
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Messagepar Art B le 24/11 07h52

Dosage: env. 1g par kg de pdc en fonction de tes objectifs.
De la séance surtout.
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Messagepar Julien V. le 24/11 08h06

Ça ne sert pas à grand chose de prendre de la whey pendant l'entrainement, cette dernière sera peu ou pas absorbée et le peu qui le sera ne sera pas utilisable au bon moment.
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Messagepar Fredo B. le 24/11 20h32

même mélangée avec des glucides?
(genre 10g de whey avec 50g de malto)
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Messagepar Julien V. le 24/11 20h43

Oui. Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort, surtout s'il est intense donc il sera bien difficile de découper une protéine pour la digérer. Et même si c'était le cas les acides aminés arriveront trop tard.
C'est l'intérêt des hydrolysats qui s'exprime ici.
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Messagepar Fredo B. le 24/11 20h48

ok.

donc la prot est utilisée comme énergie?

ça fait au moins 6 mois que je m'enfile ce mélange (bon ma whey contient un peu d'hydrolysat) :idiot:
faut que je teste avec des bcaa alors...
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Messagepar Julien V. le 24/11 20h59

Non, une bonne partie part aux toilettes. Et les BCAA ne peuvent pas remplacer les protéines. Ils s'y rajoutent.
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Messagepar Fredo B. le 24/11 21h24

en fait j'avais commencé ce "protocole" suite à la lecture du guide des suppléments de Gundill...
(je ne l'ai plus sous la main là)

merci pour tes éclaircissements :cool:
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Messagepar Art B le 24/11 21h26

Fredo B. a écrit:ça fait au moins 6 mois que je m'enfile ce mélange (bon ma whey contient un peu d'hydrolysat) :idiot:
faut que je teste avec des bcaa alors...

J'ai passé un an comme ça. haha :D

Now c'est BCAA + Peptopro (1 fois sur 2) + Amidon de pomme de terre
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Messagepar Fredo B. le 24/11 21h40

et tu pouvais pas le dire plus tôt :ill: :idiot:

pour le petpopro, on va attendre sagement que les tarifs diminuent :)
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Messagepar Fabien.s le 24/11 21h47

Art B a écrit:
Fredo B. a écrit:ça fait au moins 6 mois que je m'enfile ce mélange (bon ma whey contient un peu d'hydrolysat) :idiot:
faut que je teste avec des bcaa alors...

J'ai passé un an comme ça. haha :D

Now c'est BCAA + Peptopro (1 fois sur 2) + Amidon de pomme de terre

Tu l'as acheté ou l'amidon de pomme de terre?
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Messagepar Impaled_-l- le 25/11 07h36

Je viens de commander du waxy... c'est la même chose (c'est bien ou pas ?)
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Messagepar Rudy le 25/11 09h36

C'est bien mais ca vient du Mais normalement le Waxy.
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Messagepar Alain-SPN le 25/11 09h42

Julien V. a écrit:Non, une bonne partie part aux toilettes. Et les BCAA ne peuvent pas remplacer les protéines. Ils s'y rajoutent.


Si l'on prend sa prot 30 min. avant et on la sirote durant les 30 minutes, comme conseillé dans l'article de Rudy, on échappe à ce phénomène?
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Messagepar Julien V. le 25/11 11h03

J'ai donné implicitement la réponse juste au-dessus...
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Messagepar Patrice N. le 25/11 11h06

Bon alors on fait quoi finalement... :idiot: :super_lol:
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Messagepar Julien V. le 25/11 11h21

On attend le prochain article sur les protéines en poudre :cool:
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Messagepar Patrice N. le 25/11 11h23

La poudre escampette :super_lol: ... ?

Grouille toi, je veux devenir énorme mouah ! :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 25/11 11h30

Julien V. a écrit:J'ai donné implicitement la réponse juste au-dessus...


Moi et mon cerveau injugularisé n'avons pas compris.
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Messagepar Patrice N. le 25/11 11h34

L'inverse est aussi inspirant... :super_lol: :cool:
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Messagepar Patrick K. le 25/11 11h45

C'est parce qu'il est malade dans sa tête :super_lol: :lol:
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Messagepar Fredo B. le 25/11 11h48

Julien V. a écrit:On attend le prochain article sur les protéines en poudre :cool:

yes :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 25/11 11h54

Patrice N. a écrit:L'inverse est aussi inspirant... :super_lol: :cool:

Free a écrit:C'est parce qu'il est malade dans sa tête :super_lol: :lol:


:idiot:
Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?
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Messagepar Patrick K. le 25/11 11h58

Alain-SPN a écrit:Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?

Non parce que je vais me faire reprendre par Julien qui va dire que je n'ai rien compris alors que je fais du second degré :super_lol:

A mon sens, comme Julien a dit "Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort", donc si tu prends de la whey avant l'effort, et que t'attends gentiment 20 min avant de commencer ton training c'est bon.
En tout cas c'est ce que je fais: "j'encadre" mon training de whey, et au milieu je prends du pepto-pro + BCAA (je parle simplement en terme de protéines, pas de glucides)
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Messagepar Liz le 25/11 12h01

Alain-SPN a écrit:
Patrice N. a écrit:L'inverse est aussi inspirant... :super_lol:

Free a écrit:C'est parce qu'il est malade dans sa tête :lol:


Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?


C'est de l'humour facebookien !! :ill: :D :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 25/11 14h18

Liz a écrit:
Alain-SPN a écrit:
Vous pouvez m'expliquer vous au lieu de faire les kékés?


C'est de l'humour facebookien !! :ill: :D :idiot:


Je vois que les murs ont des oreilles :idiot:
Je sais, puisque j'ai été la principale victime de cet épisode fesse-bouquien.
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Messagepar Patrick K. le 25/11 14h42

Alain-SPN a écrit:Je sais, puisque j'ai été la principale victime de cet épisode fesse-bouquien.

Ya eu des dommages collatéraux quand même :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Art B le 28/11 23h52

Julien V. a écrit:Oui. Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort, surtout s'il est intense donc il sera bien difficile de découper une protéine pour la digérer.

Avant l'entrainement, ce n'est pas pendant un effort, et surtout pas intense.

Rudy a écrit:C'est bien mais ca vient du Mais normalement le Waxy.

Waxy c'est du maïs, tout le temps. Sinon le nom est faux.

Fabien.s a écrit:Tu l'as acheté ou l'amidon de pomme de terre?

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Messagepar Julien V. le 29/11 00h41

Art B a écrit:
Julien V. a écrit:Oui. Le système digestif ne fonctionne presque pas pendant un effort, surtout s'il est intense donc il sera bien difficile de découper une protéine pour la digérer.

Avant l'entrainement, ce n'est pas pendant un effort, et surtout pas intense.


Oui, et??? Je n'ai pas dis le contraire il me semble!
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Messagepar Vassilis le 29/11 01h06

Waxy c'est du maïs, tout le temps. Sinon le nom est faux


Non pas obligé puisque waxy veut dire cireux donc tu peux en avoir d'orge,...
Par contre Waxy maize c'est du maïs
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Messagepar Art B le 29/11 20h55

Je répondais à Alain SPN en fait.
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Messagepar pichpich85000 le 30/11 00h05

Bonsoir je ne trouve pas de waxy, vitargo, maltodextrine ou dextrose sur le site ou je commande mes produit : PEAK

pouvez vous m'indiquer un lien de prodit a prendre pendant l'entrainement disponibles sur le site de vente PEAK

merci d'avance
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Messagepar Alain-SPN le 30/11 00h20

Art B a écrit:Je répondais à Alain SPN en fait.


Oui j'avais plus ou moins compris.
Merci ;)
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Messagepar Julien V. le 30/11 05h36

pichpich85000 a écrit:Bonsoir je ne trouve pas de waxy, vitargo, maltodextrine ou dextrose sur le site ou je commande mes produit : PEAK


Le produit chez Peak s'appelle "Glucofast".
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Messagepar pichpich85000 le 02/12 23h35

merci bocou je commande sa des demain
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