quad : Musculation Training Log

par **Rémi G.** le 17/12/2009 19h28

Med B. a écrit:Pour Wonder. Remi Pédal et Remi Gay sont tout les deux sur SSBDL. L'un et roux l'autre est maigre. Les deux sont plutot pal mal. ET les deux passent leurs vie avec Romain aussi.

ahah trop fort med :cool:

par **Wonder** le 17/12/2009 19h51

il parait que tu gères bien le Dcay en ce moment rémi p. et b4gay il en est ou? il a passé sa golden? :idiot:

par **Rémi G.** le 17/12/2009 20h09

par **quad** le 17/12/2009 21h00

Wonder a écrit:il parait que tu gères bien le Dcay en ce moment rémi p. et b4gay il en est ou? il a passé sa golden?

et toi ?

par **Med B.** le 17/12/2009 21h05

B4gay comme son pseudo toujours aussi Gay. :super_lol:

par **Remi P.** le 17/12/2009 21h18

Il parle à moi Béru , moi je suis pas trop blessay, et je progaysse pas trop mal, mais toujours très faible .

Je posterai quand j'aurai mon 10x100kg

par **quad** le 16/08/2010 00h29

Petite présentation :

J'ai 20 ans. Je suis en formation à l'armée. Bientôt normalement officier, enfin j'espère, ensuite formation pour devenir pilote. En vacances maintenant. :idiot:

Je fait 3 séances / semaine.

1 :

Développer couché : 3 séries 4' de repos
Pull Over : 3x15-30 2'
Curl BI : 4 séries
Traction supination serré : 3 séries
Abdos suspendu : 2 séries

2 :

Traction Nuque : 4 séries 2'
Rowing Machine 1 bras : 4 séries 1'
Tirage Horizontale : 4 séries 1'
Extension Nuque 1 bras : 4 séries

3 :

Développer nuque guidé: 4 séries 2'
Oiseaux Poulie : 4 séries 1'30
L Flys poulie : 3 séries.
Presse à cuisse : 4 séries 3'
Leg Curl assis : 4 séries 2'
Abdos suspendu : 2 séries

par **Jean-bob** le 16/08/2010 00h31

J'aime bien ton programme :cool:

par **quad** le 16/08/2010 00h32

Merci.

par **Jean-bob** le 16/08/2010 00h36

Et sinon ça va depuis le temps ? Tu as looper la gloire du forum Xbdl :lol:

par **Antoine G.** le 16/08/2010 00h45

Ca faisait longtemps !

par **quad** le 16/08/2010 00h45

Je vois pas trop qui tu es ? Med ? :cool:

Ca va pas mal oui. J'ai validé mon année et ensuite je suis parti à l'armée comme prévu. J'ai perdu pas mal de poids par contre.
J'ai vu la gloire de SS :idiot:

bdl aussi sur le blog à Olaf.

Au final c'est qui qui vous à balancer, boktai ?

par **Jean-bob** le 16/08/2010 00h51

Moi je suis le deuxième compte à Bérurier . :idiot:

Balancer par un autre mec tout maigre et gras , le pote à microcéphale , Darkness . ( Zéro sur Pm )

Tu manques à Mehdi et à la team SSbdl, rejoins nous sur note forum :idiot:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 16/08/2010 00h55

Ouais c'est à cause de bras de poule le bigleux aussi :mad:

Mais béru nous a vengés en faisant sauter ses comptes mails :cool:

par **Jean-bob** le 16/08/2010 01h03

par **quad** le 16/08/2010 01h07

C'est quoi l'adresse du nouveau bdl ? :cool:

Ca fait longtemps que je n'ai plus fait de salut na.zis avec med, ca me manque.

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 16/08/2010 01h10

c'est iloveshemale.forumactif ou brasdpouleenforce.forumactif je sais plus $:\$

par **quad** le 16/08/2010 01h12

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 16/08/2010 01h19

essaye laffayisbitch.forumactif ?

par **quad** le 16/08/2010 01h22

j'ai essayer führerbunker.forumactif et führerhauptquartier.forumactif et je me suis retrouvé sur musculaction.com et le blog de la méthode, c'est quoi se bordel ?! :mad:

par **JSebastien** le 16/08/2010 03h21

J'ai 20 ans. Je suis en formation à l'armée. Bientôt normalement officie

è

(vue que je fais la même chose, dure de dire que c'est moche :idiot:

)

par **Nezumi** le 16/08/2010 08h54

quad a écrit:j'ai essayer führerbunker.forumactif et führerhauptquartier.forumactif et je me suis retrouvé sur musculaction.com et le blog de la méthode, c'est quoi se bordel ?!

Salue les physiques qui te soumettent au lieu de te moquer bêtement de la méthode :mad: