Comment développer le bas des pectoraux ?

[jeune débutant]

salut!

je voudrais quels exos font descendre les tétons en dessous les pecs au niveau
de la partie basse la ou on les voit presque pas du genre comme mike mentzer.

merci d'avance pour vos réponses.

[Patrice N.]

Tous les exo !
https://www.superphysique.org/musculatio ... _pectoraux
et les produits qui vont avec !!!
Plus sérieusement ça dépend de ta morphologie, de tes insertions musculaires, et du volume de tes pecs... plus ils seront gros plus tu auras les tétons qui seront vers le bas...

[Impaled_-l-]

Putain de physique mike mentzer

[Fabrice SP]

de la pure folie les questions en ce moment...

Mentzer, un grand spécialiste de la dope et une super génétique surtout : il est trapu et tous ces muscles sont super long.

voilà ce que ça donne sans la dope :
http://www.youtube.com/watch?v=jrESOnAJj44

[Patrice N.]

On préciser que c'est le monsieur moustachu de droite

[jeune débutant]

ok merci pour vos réponses.
sinon sa fait 1 mois que je m'entraine en full body avec ce programme donc je voudrais
savoir s'il est bon ou pas, s'il y a des exos a rajouter ou à supprimer.

squat: 2x15-20
leg curl: 2x15-20
développé militaire: 2x10-12
traction prise large pronation: 2x10-12
développé couché: 2x10-12
pull-over: 2x15-20
traction prise supination: 2x10-12 (bientot lesté)
dips entre 2 banc: 2xmax (j'attends d'avoir assez de force pour les dips normal car j'en fait que 8 max)
rowing barre pronation: 2x10-12
extension triceps nuque à 2 bras: 2x10-12
curl des poignets: 2x12-15
curl barre: 2x10-12
développé couché: 2x10-12
rowing menton: 2x10-12
traction prise supination: 1xmax
dips normal: 1xmax
abdo crunch: 3xmax (je dépasse pas 50 rep)

[Fabrice SP]

Ton programme est bof.

Au risque de radoter, il y a des programmes (fullbody ou split) sur le site pour les débutants.

https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Je ne comprends pas ce besoin de toujours vouloir modifier ce que l'on propose...

[Rudy]

Tu fais beaucoup trop d'exercices.

[Patrice N.]

Clair, 30 séries... J'espère que tu manges bien et que tu dors assez

[jeune débutant]

quels exos à supprimer alors?

[Pierre C.]

Tu lis au moins les réponses qui sont postées ? On te dit que y'a plein de programmes sur le site et on te dit que le tien est pas bon.

Donc tu arretes ton programme, tu vas sur le site et tu en choisis un adapté a tes objectifs et ton expérience.

[François P.]

Oui mais ceux du site ne font pas descendre les tétons.

[Juve]

[Pierre C.]

C'est comme ceux qui me demandent a la salle comment on muscle l'intérieur des pecs alors que je les vois faire des séries de 5 à 30 Kg au DC a la smith

[jeune débutant]

alala toujours la méme chose sur les forums de muscu
sa y est sa fait longtemps que vous faites de la muscu donc vous vous
permétté de vou foutre de la geule des débutant quand il pose des questions
tous les memes seu qui font de la muscu
...

[Fabrice SP]

C'est faux d'autres débutants que toi sont très bien accueillis.

Tous dépend s'ils ont lu un minimum le site ou non.

Quand on a des demandes de programmes débutant alors qu'il y en a sur le site, des diètes de débutant alors qu'il y en a sur le site, des exercices, alors que plus de deux cents sont référencés sur le site et classés par efficacité, effectivement, les questions à deux sous, ça énerve.

Donc si tu as eu la même démarche (c'est à dire ne rien lire mais quémander) à chaque fois, t'étonne pas de te faire jeter de partout.

Sans compter les énormes fautes d'orthographe de tes messages qui piquent les yeux.

Peut-être que c'est toi qui devrait te remettre en question plutôt que les forums.

Après si tu ne veux faire aucun effort, pas de problème : tu prends un et tu n'as plus besoin de penser, ni soigner ton orthographe.

[Patrice N.]

Je rajouterai ceci. On est obligé de recadrer un peu les demandes, car certains de la team ont fait un gros boulot pour écrire des articles et concevoir des programmes afin de répondre à la plupart des questions courantes et éviter de répondre à chaque fois aux même questions... Il vaut mieux lire d'abord et demander ensuite. Cela nous permet éventuellement de corriger ou améliorer certains documents, et c'est faire preuve d'un peu d'intelligence plutot que de demander une réponse toute faite...

[Patrice N.]

ok merci pour vos réponses.
sinon sa fait 1 mois que je m'entraine en full body avec ce programme donc je voudrais
savoir s'il est bon ou pas, s'il y a des exos a rajouter ou à supprimer.

squat: 2x15-20
leg curl: 2x15-20
développé militaire: 2x10-12
traction prise large pronation: 2x10-12
développé couché: 2x10-12
pull-over: 2x15-20
traction prise supination: 2x10-12 (bientot lesté)
dips entre 2 banc: 2xmax (j'attends d'avoir assez de force pour les dips normal car j'en fait que 8 max)
rowing barre pronation: 2x10-12
extension triceps nuque à 2 bras: 2x10-12
curl des poignets: 2x12-15
curl barre: 2x10-12
développé couché: 2x10-12
rowing menton: 2x10-12
traction prise supination: 1xmax
dips normal: 1xmax
abdo crunch: 3xmax (je dépasse pas 50 rep)

quels exos à supprimer alors?

En rouge ce que je trouve superflus et en vert mal placé...

[jeune débutant]

merci patrice.

non j'ai très bien lus certains articles site et je les trouve très intéressants et pour
moi c'est le meilleur site de muscu comparé aux autres.
c'est juste que je voulait avoir votre avis.

et sinon pour les fautes d'orthographes je suis désolé mais j'ai pas été un grand fan de l'école
et d'ailleurs que j'ai arété a 15 ans pour allez bosser (j'ai 17ans)

[Patrice N.]

Ouvre un training log ça sera mieux pour discuter de tes entrainements... Pour l'orthographe, juste éviter d'employer un langage sms c'est déjà bien, ensuite il y a des correcteurs sur firefox ou IE pour les "grosses" fautes