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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Flo75 le 05/08 06h05

Bon, vu que la révolution Compex n'a pas l'air d'être pour demain, je viens ici parler d'une nouvelle méthode de la mort plus répandue : les bandes élastiques. Aux US, ils les utilisent pas mal, surtout les powers. C'est des bandes qu'on accroche aux barres ou aux machines, pour augmenter la résistance là où d'ordinaire le mouvement est facile. Les mecs s'en servent par exemple pour améliorer leur force en haut du DC ou en haut du squat. Aujourd'hui j'ai essayé sur une machine à pecs. Mortel. Nomalement en fin de mouvement, on bloque les coudes et on se repose. Ben là pas du tout, ça tire c'est incroyable. J'ai pris les bandes light, mais déjà je vous dis pas l'effort sur les tris en fin de mouvement. J'ai acheté des bandes medium mais je me demande à qui elles vont servir.
Enfin bon, ça améliore le DC. Forcément, puisque le problème se pose toujours en haut du mouvement. Je pense qu'avec ça on peut prendre 2 reps facile assez vite. Pour moi j'ai espoir d'obtenir enfin l'échec des pecs et non celui des tris, comme ça a toujours été le cas.
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Nicolas Delporte le 05/08 07h50

Dis donc Flo, ça bouilonne en ce moment ! Tu es une originale, oh ne le prends surtout pas mal ! C'est un compliment, Tom Platz était aussi un original alors...

Là tu m'intéresse, n'ayant pas accès à beaucoup de machines vu qu'a ma salle c'est 80 % de poids libres je cherche régulièrement à améliorer la congestion de mon point faible : les pecs et seules les séries de plus de 15 reps me donnent cette congestion, là c'est peut être un moyen de mieux sentir le travail avec moins de reps

Donc question : Est-ce que ce sont des bandes spéciales ou bien le même genre qui s'utilise pour les cours collectifs, tu peux m'éclairer ?

Merci d'avance
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Laurent Las le 05/08 08h18

moi ce que je connais c'est les bandes Thera-Band (pour en pas citer de marque) de 6 niveaux de résistances pour kiné ... mais bon ça a p-e rien à voir ...
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Seb33 le 05/08 11h26

c'est bon ca, c'est le meme principe que les machines hydrolique qui permettent l'adaptation de l'effort sur tout le mouvement.
tu obtiens la meme chose (mais en etant plus precis avec les elastiques) en utilisant un partenaire: tu mets plus lourd que d'habitudes, il t'aide legèrement en debut de moucement (pour soulager la surcharge) et te laisses faire en fin de mouvement, quand c'est plus facile.
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Messagepar Flo75 le 06/08 03h13

En fait c'est des bandes comme ça :
J'ai pris des mini et des light, en fait je me sers que des mini, déjà c'est mortel. C'est comme les machines avec des cames, ça permet de modifier la résistance, par exemple comme si au DC quelqu'un appuie sur la barre au sommet du mouvement. Donc plus on remonte plus c'est difficile. Perso je les mets sur des machines car sur des barres j'ai un peu peur de me vautrer, mais les powers ils en mettent partout.
Aujourd'hui par exemple j'en ai mis sur le Larry Scott car l'inconvénient de cet exo c'est que c'est dur en bas et facile en haut. Là c'était dur en bas et encore pire en haut. Enfin non... c'était facile en bas et dur en haut...


(POS: lien vers la frame: )
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/08 06h44

Je vais me commander une bande light et mini pour voir
je cherchai justement un moyen d'augmenter la résistance dans la partie haute des mouvements pour les pecs
Merci Flo
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Flo75 le 06/08 06h48

'tention !
Il en faut deux (sinon ta barre est pas équilibrée) ! Par contre 2 mini = 1 light.
Donc si tu prends 2 mini + 1 light, soit tu peux mettre 1 mini de chaque côté de ta barre, soit tu mets 2 mini d'un côté et 1 light de l'autre.
Les miennes ont mis environ 2 semaines pour arriver.
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Messagepar Nicolas Delporte le 06/08 06h51

Oui, je sais pas pourquoi j'ai écris une bande alors que je vais bien en commander 2 (2 minis et 2 light) à moi les pecs de tueur !
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Fabrice SP le 06/08 08h36

Ca a l'air pas mal !

Puisque même pour le négatif, la charge sera plus lourde a retenir sur la partie "facile" du mvt.

Par contre, tu les fixes où les bandes pour le DC ???

Image

:eek: La bande ne devrait pas être ds l'autre sens ???
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Nicolas Delporte le 06/08 09h27

Oui je pige pas non plus, Flo ! Help !
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Nrj le 06/08 10h41

moi non plus je pige pas... Ca devrait aller d'une extremité de la barre à qqch fixé au sol, ou alors je capte rien du tout...
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Seb33 le 06/08 10h45

reflechissez les gars,
vous accrochez les bandes sur la barre, cote interne (par rapport aux disques) et vous les maintenez sur les pieds du banc, vous les positionnez de manière a ce qu'elles soient laches sur la première partie du mouvement et tendues sur la 2eme partie
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Messagepar Nrj le 06/08 10h49

Seb33 a écrit:reflechissez les gars,
vous accrochez les bandes sur la barre, cote interne (par rapport aux disques) et vous les maintenez sur les pieds du banc, vous les positionnez de manière a ce qu'elles soient laches sur la première partie du mouvement et tendues sur la 2eme partie


Ouais, donc faut fixer les élastiques au banc... Prce que la photo de fab là, ca n'a rien a voir... :rolleyes:
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Fabrice SP le 06/08 10h51

Seb33 a écrit:reflechissez les gars,
vous accrochez les bandes sur la barre, cote interne (par rapport aux disques) et vous les maintenez sur les pieds du banc, vous les positionnez de manière a ce qu'elles soient laches sur la première partie du mouvement et tendues sur la 2eme partie


On avait tous bien compris Seb !!!

C'est pour ça que je pigeais pas cette photo !

Quelqu'un sait où en acheter sans passer par les states ?
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Seb33 le 06/08 10h52

desolé, je viens de recevoir mes impots et je suis plus trop etanches avec ca :mad:
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Messagepar Gabriel Z. le 06/08 11h23

Les bandes dont vous parlez sont des bandes que l'on attache au pied du banc ou du rack. Elles ont la même propriété que les chaines à la différence près que c'est moins lourd à trimballer et plus simple d'utilisation.

Cette méthode s'appelle DART method et vous pouvez en savoir plus sur le lien suivant...

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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Fabrice SP le 06/08 12h17

J'avais trouvé ce lien hier en cherchant sur l'accélération compensatrice ! :-)

Ou acheter ces fameuses bandes en UE ????
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Invité le 06/08 13h24

moi je connais un autre truc , + barbare disons.
c'est les chaines.
on laisse pendre des chaines des chaque coté de la barre , donc en haut du mouvement les chaines sont dans le vide , on souleve donc tout le poird des chaines.
en position basse du DC les chaines traine a moitier sur le sol , les poids varies donc suivant la position de la barre.

les elastiques ca a l'air quand meme + pratique , c'est pas lourd , pas cher , pas enconbrant , quelques bandes et une grosse resistance.
m'enfin l'acier ca a sont charme :p
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Pos le 06/08 14h03

Gabriel Z. a écrit:Les bandes dont vous parlez sont des bandes que l'on attache au pied du banc ou du rack. Elles ont la même propriété que les chaines à la différence près que c'est moins lourd à trimballer et plus simple d'utilisation.

Cette méthode s'appelle DART method et vous pouvez en savoir plus sur le lien suivant...

[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Invité le 06/08 15h11

a merde pos , wééé mais j'ai fais mes 8h la :D
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Messagepar Flo75 le 07/08 02h19

Franchement quelle idée de sortir cette photo de bandes entre les bras... Bon ben oui c'est aux pieds du banc, au aux pieds du rack à squat. ça a vraiment une résistance de folie, d'ailleurs j'avais lu un truc genre "les strong c'est pour ceux qui mettent 400k au squat".... Je ne sais pas si c'est 1 ou 2 strong qui ajoutent 90kg, enfin de toutes façons ça sera jamais pour moi. L'autre jour au Larry Scott j'en avais mis une mini un peu serrée. Impossible de bouger la poignée de plus d'1cm...
Hein, et pis les amateurs de chaines, avant que vous vous trimballiez avec 90kg de chaînes, vous serez l'homme le plus fort du monde. ça sera une nouvelle discipline : transport de chaînes.
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar xs741 le 19/10 21h31

Bonsoir à vous tous,

Pour info ,concernant les bandes élastique, j'ai trouvé un fabricant Français!! chose trés rare de nos jours!! :!:
plusieurs épaisseur donc des forces différente .site :


cordialement

A+
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Messagepar Rudy le 21/10 15h11

Quelqu'un demande la résistance en kg de chacune des bandes ? :p
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Messagepar Max le 21/10 19h05

Le mec qui s'inscrit pour poster un message :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar KilianS le 26/10 19h35

Voilà la réponse du site valatex au sujet de la résistance de leur bandes élastique en kilo.

"Suite à votre demande de renseignements concernant les forces en kg de nos bandes,

veuillez trouver les mesures internes et indicatives réalisées sur une bande de 1 mètre étiré sur une longueur de 1 mètre et sur une longueur de 2 m.



Epaisseur, étirement à 1 mètre, étirement à 2 mètres
0,2mm 1,5kg 2kg
0,3mm 2kg 3kg
0,35mm 3kg 4kg
0,4mm 3,5kg 5kg
0,5mm 3,kg 5,5kg "
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Max le 26/10 19h43

Mega faible quoi.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar KilianS le 26/10 19h44

Malheureusement oui :confused:
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Messagepar Diby le 27/10 11h28

Fabrice P. a écrit:Ou acheter ces fameuses bandes en UE ????

Perso j'ai acheté mes bandes à Christophe Carrio; elles sont en ventes sur son forum.
Je pratique le CTS et j'aime ça
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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar KilianS le 27/10 17h13

C'est la que je compte les acheter aussi :)
Par contre va falloir que j'attende encore un peu car en Belgique on saurait pas les acheter.
Il devrait normalement ouvrir sa boutique en ligne dans 3 semaines.
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Messagepar Arno D le 03/11 11h06

pour ceux qui n'ont pas peur d'acheter des bandes de second choix :idiot:

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Messagepar Max le 06/11 21h41

J'avais hésité :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Musculation et Bandes élastiques : avantages et inconvénients des bandes ?

Messagepar Fabrice SP le 25/05 09h51

Aujourd'hui, les bandes élastiques sont populaires et il est très facile d'en trouver.

En 2003, c'était bcp plus difficile mais nos forums étaient déjà précurseurs sur ce sujet...

Depuis SuperPhysique y a consacré un article : Les bandes élastiques pour optimiser la musculation avec barres et haltères

Les bandes apportent un peu de variation, mais ne sont pas du tout indispensables et peuvent même vous dévier de la base en compliquant des choses qui n'ont pas besoin de l'être.
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