Meykko's Musculation Training Log

par **Rudy** le 23/12/2009 10h31

On ne fait pas de force sur des mouvements d'isolations comme les élévations latérales.
Réserve ca aux exercices de bases.

par **Meykko** le 23/12/2009 10h39

ok rudy...
Bon ben tu me conseille quoi ducoup comme genre de répéte sur des exercice d'isolation ?

4*8 ?

par **Rudy** le 23/12/2009 10h46

Au moins, oui.

par **Meykko** le 23/12/2009 12h24

Entrainement du 22/12/2009:

Pec/dos:

DC: 2*5*75 Kl et 1*15*30kl, je n'est pas tenter les 80 mais je suis trés content de cette série! ( Même si sa parrait ridicule...)
Tirage nuque: 2*8*80kl 1*15*45kl
DCI: 2*8*65kl 1*15*30kl
Rowing haltére: 2*8*32kl la sa deviens trop simple mais j'ai pas de plus gros haltére dans la salle ;(
Butterfly: 2*8*50kl 1*15*35kl
Tirage poulie basse: 2*8*80Kl pareil sa deviens simple...

par **FedorJunior** le 23/12/2009 13h13

Meykko a écrit:Entrainement du 22/12/2009:

Pec/dos:

DC: 2*5*75 Kl et 1*15*30kl, je n'est pas tenter les 80 mais je suis trés content de cette série! ( Même si sa parrait ridicule...)
Tirage nuque: 2*8*80kl 1*15*45kl
DCI: 2*8*65kl 1*15*30kl
Rowing haltére: 2*8*32kl la sa deviens trop simple mais j'ai pas de plus gros haltére dans la salle ;(
Butterfly: 2*8*50kl 1*15*35kl
Tirage poulie basse: 2*8*80Kl pareil sa deviens simple...

si ça devient simple, fais plus de reps ...ça sera beaucoup moins simple ! :cool:

par **Meykko** le 23/12/2009 14h56

oé, faut que je voit pour changer l'entrainement je pense...!

par **Viatrophy** le 02/01/2010 16h07

T'inquiète mec, on va te trouver un bon programme !

A bientôt j'espère pour une séance ;-)

++

par **Meykko** le 11/01/2010 10h55

Aprés 1 semaine de vac avec un entrainement a domicile, je suis revenu a la salle

04/04/2010:

Pec/dos:

DC: 4*3*80Kl enfin

+1*15*35Kl
Tirage nuque: 2*8*80Kl + 1*15*45Kl
DCI haltére: 2*8*26Kl
Rowing haltére: 2*8*32Kl
DC Décliné: 2*8*65Kl +1*15*35Kl
Tirage pooulie basse: 2*8*80Kl + 1*15*45Kl

Les 4*3*80 passe tranquillement, j'envisage a la prochaine seance de tenter 4*3*90 ? pk pas

par **Meykko** le 11/01/2010 10h58

Séance du 05/01/2010:

DCS: 1*8*60kl 2*6*65kl 1*15*30kl
Curl Barre: 1*8*30kl 2*6*40kl 1*15* 20
Extension haltére ( triceps ): 1*8*10Kl 2*6*12kl 1*15*6kl
Curl assis: 1*8*12kl 2*6*14kl 1*15*8kl
Poulie soupination: 1*8*25kl 2*6*30kl 1*15*15kl
Poulie pronation: 2*8*25Kl
Machine biceps: 3*6*50kl 1*15*35kl

par **Meykko** le 11/01/2010 11h02

Seance du 08/01/2010:

Epaule/triceps:

Dévellopé Nuque: 4*8*50kl
Dévellopé Haltére: 4*8*16kl
Dévellopé Arnold: 3*8*22

Dips: 4*8*5
Poulie triceps pronation: 6*8*30Kl

par **Rudy** le 11/01/2010 16h50

Ne rajoutes pas 10 kg au développé couché comme ca haha.

par **Meykko** le 12/01/2010 09h09

Oui Rudy je ne l'aurait pas fait en temp normal mais la...lol
La salle était bonder de monde hier, je me suis mis avec un mec.Il avait mis des poid qui sortais de je ne sais ou!

Seance Pec/Dos:

Petite Histoire au DC: J'arrive avec le mek, il me demande si je veu baisser un peu les poid pour m'échauffer.
op on baisse serie de 15rep pour chauffer etc.
On remet les poid, je lui demande alors combien il y a ! Il me repond 75Kl, donc je decide de finir par une serie de 3*75 pour l'échauffement.

J'ai eu du mal a les sacer c'est soit disant 75Kl! Bref je decide quand même de mettre 80 comme la seance precedente! Il n'y avait pas de raison que je n'y arrive plus!

Il fait sa serie, et moi de même, j'ai lutter comme un porc pour placer les soit disant 3*80!
J'était alors dégouter de faire une seance de merde !!
Mais en faite il s'était tromper mais se n'était pas 80 mais 90 :eek:

XD

Donc contraint pas besoin de vouloir le faire Rudy, le destin le fait tout seule

DC: 2*3*90Kl 2*3*80Kl 1*15*50kl
Tirage nuque: 2*8*75Kl 1*15*45Kl
DC Décliné: 2*8*70kl
DC incliné haltére: 2*8*22kl
Tirage poulie basse: 2*8*80Kl 1*15*45Kl
Rowing Dos: 2*8*32Kl 1*15*16Kl

15Min abdo

La seance Pec a était rude aprés le DC a 90! Mais bon c'est une satisfaction quand même !

par **Rudy** le 12/01/2010 10h48

J'espère qu'il n'a pas touché la barre, hein. Sinon ca ne compte pas.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 12/01/2010 11h31

Félicitations pour les 3x90, la golden est à ta portée la

par **Meykko** le 12/01/2010 11h52

Merci

Non il a juste toucher la barre sur la deuxiéme série à la 3éme Rep!
Mais bon c'était limite à chaque monter.

par **Viatrophy** le 12/01/2010 13h16

Tu ne fais pas les cuisses ?! :-(

par **Meykko** le 12/01/2010 13h20

Si de temp à aurtre à la presse!

Mais j'ai les genoux à moitier bousiller avec le judo et j'ai toujours de grosse douleur quand je les travails.
Enfin sa croque a chaque mouvement etc... Donc pas top!

Puis A ma salle apart la presse a cuisse et le squat ya rien d'autre :s

par **Soldat** le 12/01/2010 15h38

Fraudais refaire la même dans quelques temps: 3*90 à mais non c'est pas 90kg mais 100KG. C'est la stagnation psychologique elle est parfois plus forte que la stagnation physique. Quand je veux avoir du jus pour taper une perf je m'imagine soulever une barre qui pèse le poids d'une bagnole.
C'est comme ça que ma copine à passer 3*46kg au DC: je lui criai:"imagine que tu soulève titine (sa voiture), ALLEZ ALLEZ!!!

par **Liz** le 12/01/2010 15h44

Soldat a écrit:C'est comme ça que ma copine à passer 3*46kg au DC: je lui criai:"imagine que tu soulève titine (sa voiture), ALLEZ ALLEZ!!!

Ah ouais pas mal celle là, j'essaierais d'y penser la prochaine séance mais encore plus quand je serais arrivée au même niveau !!

par **Meykko** le 12/01/2010 16h17

Oé sa serait cool

J'attend encore 2 seance de DC et aprés je tente les 100

par **Soldat** le 12/01/2010 16h21

Un fou ce Meikko :eek:

par **Meykko** le 12/01/2010 16h35

Il le faut XD

par **Meykko** le 14/01/2010 09h09

Séance du 14/01/2010:

Bras:

DCS: 1*8*50 2*6*55Kl ==> Le Dc à 90Kl de Lundi Me tue encore les pecs :s
Curl barre: 1*8*30kl 2*6*35kl
Extension haltére ( triceps ): 1*8*10Kl 2*6*15Kl
Biceps Haltére: 1*8*14Kl 2*6*16Kl
Triceps poulie supination: 1*8*25Kl 3*6*30Kl
Machine Biceps: 1*8*50Kl 3*6*60KL

20Min cardio

par **Meykko** le 02/02/2010 09h26

Séance PEC/DOS:

DC: 2*3*80Kl 2*3*90Kl 1*15*50kl
Tirage nuque: 2*8*75Kl 1*15*45Kl
DC Décliné: 2*8*70kl
DC incliné haltére: 2*8*22kl
Tirage poulie basse: 2*8*80Kl 1*15*45Kl
Rowing Dos: 2*8*32Kl 1*15*16Kl

par **Meykko** le 02/02/2010 09h28

Séance Bras:

DCS: 1*8*60kl 2*6*65kl 1*15*30kl
Curl Barre: 1*8*30kl 2*6*40kl 1*15* 20
Extension haltére ( triceps ): 1*8*10Kl 2*6*12kl 1*15*6kl
Curl assis: 1*8*12kl 2*6*14kl 1*15*8kl
Poulie soupination: 1*8*25kl 2*6*30kl 1*15*15kl
Poulie pronation: 2*8*25Kl
Machine biceps: 3*6*50kl 1*15*35kl

par **Meykko** le 08/05/2013 20h23

Allez je déterre ce log:

Traction à la poulie haute prise large devant : 4x12 à 73 kg / 1’30 /
Rowing à un bras poulie : 3x15 à 19,3 kg / 1’
Rowing à la poulie basse en prise supination : 4x16 à 44 kg / 1’30

Oiseau avec haltère : 3x17x10 kg / 1’ /
Rowing barre coudes ouvert : 3x14 à 45 kg / 1’30 /

Extension triceps nuque poulie : 4x17 à 19,3 kg / 1’30
Extension des triceps à la poulie haute en pronation : 3x17 à 17 kg / 1’30 /
Extension des triceps à la poulie haute coude ouvert : 3x15 à 28 kg / 1’30 /

200 Abdo sur banc incliné

par **Meykko** le 12/05/2013 15h52

Développé couché : 4x8x60 kg / 2’ /
Développé incliné barre : 3x12 à 40 kg / 2’ /
Ecarté couché : 3x11 à 14 kg / 1’30

Rowing menton prise large : 3x17 à 40 kg / 1’30 /?
Elévation latérale assis : 3x31 à 6 kg / 1 /

Curl incliné : 4x11 à 14 kg / 2’ /
Curl au pupitre machine : 3x17 à 32 kg / 1’30

par **Meykko** le 23/07/2019 15h31

Traction 5*6
Rowing planche ( MC ) 5*5*71,5
Dips 5*6
Tirage poulie haute 2*10*66
Elevation lat poulie 3*10*9
Curl Biceps 3*8*14