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adriboss : avis sur mon programme de musculation

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adriboss : avis sur mon programme de musculation

Messagepar adriboss le 26/11/2009 21h16

bonjour a tous!

je m apelle adrien.
je fais de la muscu depuis 2ans serieusement et je fais de la boxe.
je pese 85kg pour 1m74 en prise de masse.

mensurations:
bras:40.5
mollet:40
cuisse:62.5
avant bras:32
pec:108

perfs:
DC:1*112kg
squat:12*100kg

je voudrais savoir si sur le forum il ya bcp de gens qui depasse leurs mensurations "ideales" par exemple le ratio tour de poignet tour de bras.
pour moi 17.5cm=>42 tour de bras

merci!
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Messagepar Pierre C. le 26/11/2009 21h58

Ta marge de progression c'est celle que tu te fixes.
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Messagepar Rudy le 26/11/2009 22h06

Taille + 11 kg, ca commence à faire beaucoup.
Ne penses pas aux mensurations mais plutôt à sécher la, je pense. Doucement mais surement. ;)
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Messagepar adriboss le 26/11/2009 22h46

ok jv attaquer la seche vers fevrier parsque avant c pas la peine ac noel et nvl an...
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Messagepar Patrick K. le 27/11/2009 11h12

adriboss a écrit:je pese 85kg pour 1m74 en prise de masse.

:eek: Effectivement ça commence à faire beaucoup, je fais pratiquement la même taille pour 17kg de moins, et je suis encore loin d'être très sec :ill:
A mon avis, tes mensurations et tes perfs vont fondre, mais c'est plus important de partir d'une bonne base dès maintenant que de perdre encore des années dans le mauvais chemin :idiot:
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Messagepar adriboss le 27/11/2009 11h24

ok merci je vais reduire un peu les calories et mentrainer encore plus dur
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Messagepar JSebastien le 27/11/2009 21h21

il manque le tour de taille dans ta liste des mensurations ! :o
La fibre courte dominera !!
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Messagepar quad le 27/11/2009 21h26

adriboss a écrit:ok merci je vais reduire un peu les calories et mentrainer encore plus dur


Ce n'est peut-être pas la meilleure solution.
Donner plus au régime c'est chercher la blessure je trouve.

Tu va réduire les kcal de combien ?
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Messagepar JSebastien le 28/11/2009 05h58

pas dure juste a réduire les calories les journées sans training (réduire seulement les glucides, garde bon taux de prot) et il vas continuer a progresser en force tout en limitant le gras...
La fibre courte dominera !!
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