Effectivement il y a un problème quelque part !De plus lorsque je fais mes exercices de pectoraux, j'ai plus mal dans les bras et c'est plus la douleur aux bras qui m'arrête que la douleur aux pecs, je ne pense pas pouvoir les développer correctement du coup.
Et le lendemain par contre j'ai mal aux insertions au niveau des bras.
Rudy a écrit:Les pectoraux sont donc ton point faible musculairement ?
Les insertions des bras, ca veut dire quoi exactement ?
Patrice N. a écrit:Pour les astuces je t'en ai dit un mot plus haut :
- garder les épaules basses et en arrière pour ne pas contracter les trapèzes et les delto antérieurs, et éviter les blessures des muscles de la coiffe des rotateurs,
- garder la cage thoracique gonflée, pour étirer un max les fibres des pecs, parfois ça demande de travailler en apnée au début en gardant l'air dans les poumons sur plusieurs reps, car en soufflant on avance les épaules spontanément...
- il faut bosser l'arrière d'épaule aussi pour ne pas créer de déséquilibre musculaire et assurer la stabilité, le travail des rhomboides est très important aussi,
- faire des étirements peut aussi être utile mais à distance de la séance...
Yann S. a écrit:zero pecs le mec
Yann S. a écrit:muka stop le blablabla mec
temile a écrit:Mais pour ce qui est de l'exécution des exercices je les ai tous essayé donc c'est même pas sur un exercice que je ne ressens pas de sensations c'est sur tous mes exercices de pectoraux que je suis barré par mes bras avant mes pectoraux.
Pour les DC, j'ai essayé prise normal, prise large, pieds par terre, pieds surélevés.
Pour les dips j'ai essayé d'abord buste bien droit, puis en me penchant plus pour essayer de plus cibler les pectoraux.
Je vais essayer les techniques énoncées car c'est super frustrant de ne pas sentir ses pectoraux, je fais une séance ce midi donc on verra bien.
Impaled_-l- a écrit:je pense pas que c'est avec tes posts remplis de vide qui à part casser des gens n'apportent rien tu vas faire avancer les choses.
temile a écrit:Je ne sais pas si cela va changer quoi que ce soit de savoir cela mais bon.
Alors la je faisais 3 * 8 Ã 62kg et je suis au max.
Par contre je ne connais pas mon max sur une poussée.
Je fais 1m71 72 kg.
temile a écrit:Je ne sais pas si cela va changer quoi que ce soit de savoir cela mais bon.
Alors la je faisais 3 * 8 Ã 62kg et je suis au max.
Par contre je ne connais pas mon max sur une poussée.
Je fais 1m71 72 kg.
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