Développé Incliné :
7@74
8@80
5@94
8@80
2x13@70
Développé Couché jambes relevées :
4x8@60
3x12@50
Mouvement super contrôlé
Développé Incliné barre au cou inclinaison max :
4x12@44
Je ne monte pas au delà pour l'instant c'est un mouvement qui semble à prendre avec des pincettes même si les sensations sont géniales !
Curls haltère assis :
3x8@20h
3x8@22
2x12@18
Curl marteau en travers:
3x35@12h reprise
Tate press unilatéral:
3x30@12h idem reprise mais j'aime bien, en plus avec l'autre bras on peut bloquer le bras qui travaille du coup pas de triche
De super sensations sur tous les muscles ciblés, spécialement le haut des pecs et les biceps ou j'ai fait assez strict à poids sympas !
Si vous avez des questions sur mon programme un peu atypique, n'hésitez pas !
Bonne soirée