Hdn a écrit:tu ne dois aspirer a un physique pareil, c'est à dire à des bras / pecs aussi énormes ...
Elévations latérales haltère :
1X10 @ 8 kilos par bras
1X12 @ 8
1X14 @ 8
Hdn a écrit:Shrug : 130 @ 40 kilos
Golgot13 a écrit:Elévations latérales haltère :
1X10 @ 8 kilos par bras
1X12 @ 8
1X14 @ 8
Salut,
Quand je vois ca je me pose la question: force tu sur les 2 premières series ?
Victor a écrit:ouais et c'est assez faible pour un DM @40kg
mets 6kg la prochaine fois et tape au moins dans les 15/20 reps
Victor a écrit:Hdn a écrit:Shrug : 130 @ 40 kilos
130reps @40kg ?
ça sert à quoi
mets plus lourd et fais moins de reps, parce que là ça fait beaucoup quand même
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