A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Thierry T. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 21h34

Pour les nouveaux qui commencent un Training Log, essayez de vous présenter un minimum, par exemple comme suit :

Age 34
Taille 180
Poids 92/94
Mensurations pas encore mesuré
Job coach sportif sur montpellier et online , webmaster de differents sites sur le sport , investisseur immobilier

Background sportifs + meilleures perfs : 70 dips avec mon poids , 8 répétitions avec 80 kg
Background musculation + meilleures perfs : quelques concours de culturisme en étant naturel sans faire de places très haute et étant satisfait de ma forme et de ma progression

Objectifs

Arriver à 100 kg sec avec une forme agréable pas forcement etripé mais une ligne sportive et sympa tout en pouvait pratiquer d'autres sports tel que sport de combat , tennis , snow , vtt ...

Autre chose être musclé en gonflant avec des charges légère ne m'interesse pas et ne m'a jamais interessé je veux être puissant et endurant avec les muscles qui vont avec

Je vois beaucoup de gros pas fort du tout et ce n'est pas mon objectif
Dernière édition par Thierry T. le 30/11/2009 21h36, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0


Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 21h34

J'ai changé de programme d'épaule

Maintenant je fais

Pure strengh épaule 160 kg 15 reps
180 4 fois 6

Dev devant large guidé (ou parfois au libre mais un peu moins lourd ) 100 2 fois 12 et 110 1 fois 6

Elev lat haltère 40 kg 4 fois 10 ( un peu dur dur )

Elev lat poulie ( top pour faire à super amplitude et sentir l'épaule ) 30 kg 4 fois 10

Elv devant barre coudée 45 kg 4 fois 12

Elev arriere épaule allongé sur le ventre sur banc incliné 4 fois 15 avec 28 kg fois 2
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 30/11/2009 21h38

A 40 kg des élévations latérales ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Maxence D. le 30/11/2009 21h50

Background sportifs + meilleures perfs : 70 dips avec mon poids , 8 répétitions avec 80 kg


8@80 au dips donc t'avais peut être la golden aux dips :eek: :eek:

Sinon bienvenue :)
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 21h50

Ouais

IL y a eu la même stupéfaction sur musculaction mais j'ai toujours pris lourd pour ce mouvement ne comprenant pas pourquoi des colosses de plus de 100 kg continue à ne prendre que 10 kg alors qu'ils sont bien en dessous de leur possibilité

A savoir qu'à partir de la 6 c'est un peu riché mais je fais un travail de plus grande isolation avec la poulie juste apres d"ou mon travail en puissance ...

J'ai vraiment envie d'avoir de bonnes épaules donc je les fait à fond ...

Un mouvement que j'ai hate de reprendre c'est le rowing menton et les elev lat allongé sur le côté façon nubret

Mais je peux pas tout faire il faut bien que je fasse des choix ...

C'est un peu comme quand je fais du sex j'aimerais partout en même temps mais il faut bien que je choisisse aussi ...
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 21h51

Maxence D. a écrit:
Background sportifs + meilleures perfs : 70 dips avec mon poids , 8 répétitions avec 80 kg


8@80 au dips donc t'avais peut être la golden aux dips :eek: :eek:

Sinon bienvenue :)



Merci je mettrai dans quelques temps des vidéos j'attend d'avoir quelques kg de plus et de faire tout ceci plus confortablement
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 21h53

J'ai l'intention de relancer le défi que j'ai jamais atteint moi meme c'est à dire d'arriver à faire 10 reps au dips lesté à 100 kg et de faire 100 reps avec le poids de corps

j'aimerais inviter OL et Delavier à participer

Gundill le fera pas car il aime pas trop ce mouvement à cause de l'impact sur les coudes
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Maxence D. le 30/11/2009 21h57

oui je me souviens avant je suivais aussi ton carnet sur musculaction. D'ailleurs je me souviens aussi de ton site perso où tu donnais toute ta progression depuis tes débuts (et ta photo en Grèce), ça m'avait bien motivé à l'époque :)
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/11/2009 22h01

EL : 20 ou 40kg par haltère ? Tu met le doute :idiot:

10 reps avec 100kg de lest ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 22h02

C'est cool

La photo en greece c'etait à l'acropole j'etais super maigre mais j'avais déjà pris 6 kg c'est dire à quel point j'ai démarré bas ...

Mais la force est dans le mental pas le physique


Franchement tu es pas mal du tout tu as quel age ?
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 22h03

Alan a écrit:EL : 20 ou 40kg par haltère ? Tu met le doute :idiot:

10 reps avec 100kg de lest ? :idiot:



40 haltère bien sur

Pas besoin de me faire tout repeter oui je parle de 100 kg de lest
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/11/2009 22h06

Désolé mais certaines personne disent 100kg de lest et en fait ils comptent leur poids de corps.

Désolé si je t'ai froissé :idiot:

Bon ben j'attends les vidéos alors :)
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Maxence D. le 30/11/2009 22h06

PlaneteMuscle a écrit:C'est cool

La photo en greece c'etait à l'acropole j'etais super maigre mais j'avais déjà pris 6 kg c'est dire à quel point j'ai démarré bas ...

Mais la force est dans le mental pas le physique


Franchement tu es pas mal du tout tu as quel age ?


Merci beaucoup :super_lol: J'ai 18 ans pour 1 an et 9 mois de muscu :)
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 22h10

Alan a écrit:Désolé mais certaines personne disent 100kg de lest et en fait ils comptent leur poids de corps.

Désolé si je t'ai froissé :idiot:

Bon ben j'attends les vidéos alors :)



Non tu m'as pas froissé pas de soucis

Pour les vidéos c'est un défis donc on a le temps à voir qui le fera je le fais pas encore et tu peux toi aussi participer ....

Le jour ou j'y arrive je mettrais vidéos bien sur




Maxence D. a écrit:
Merci beaucoup :super_lol: J'ai 18 ans pour 1 an et 9 mois de muscu :)


Et bien bravo mec !
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/11/2009 22h13

10 reps à 100kg ça me semble beaucoup trop loin pour moi !

Sinon si t'as des vidéos d'entrainement, de n'importe quoi, ça m'interesse.

T'as des photos récentes sinon ou pas ?
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 30/11/2009 22h21

J'étais persuadé que tu chargeais :eek:
Cool que ce ne soit pas le cas :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 30/11/2009 22h23

Alan a écrit:T'as des photos récentes sinon ou pas ?


Alan, t'as quelques photos là
Med B.
 

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 30/11/2009 22h31

Med B. a écrit:
Alan a écrit:T'as des photos récentes sinon ou pas ?


Alan, t'as quelques photos là


je sais, mais c'est pour ça que j'ai dis récentes :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 30/11/2009 22h31

Videos non

Photos recentes ici

Image
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 30/11/2009 22h49

t'avais pris des ph il me semble dans le passé.

alors bon aussi bien now tu prends rien mais bon sa m'énerve quand même...

100% naturel SP!

enfin bon y a delavier qui a mangé du d bol et qui est sur le site quand même...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 30/11/2009 22h53

99.99 % sur SP :super_lol:
Image
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 01/12/2009 12h13

PlaneteMuscle a écrit:J'ai l'intention de relancer le défi que j'ai jamais atteint moi meme c'est à dire d'arriver à faire 10 reps au dips lesté à 100 kg et de faire 100 reps avec le poids de corps

j'aimerais inviter L. et Delavier à participer

ça m'étonnerai que tu trouves grand monde pour "jouer" avec toi

la meilleure perf ever sur ce forum au dip c'est une rep avec 90 kg de lest
https://www.superphysique.org/galerie/yann_l

à partir de 70 kg de lest c'est déjà tellement énorme qu'il faut mettre des serviettes pour pas que la corde lacère la peau

Yann666 passe 155 kg au couché pour 87 kg de poids de corps, au dips avec quelques séances, il doit pouvoir faire 1 rep avec 100 kg de lest (on est 20% plus fort au dips qu'au couché), mais le risque de blessure aux épaules, coudes + craquement du cartilage au niveau du sternum est bien trop élevé pour tenter.

quand aux dips à bodyweight, on voit bien sur les vidéos des laffayens que dès que le nombre de reps augmente et que l'on vise un max de reps, le mouvement ne ressemble plus à grand chose, avec seulement les coudes qui bougent
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13760
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 02/12/2009 19h46

Salut Yann je vais te répondre si l'on s'en refere à la législation du cio le moment ou j'ai testé les ph ce n'etait pas interdit et je n'en ai pas pris beaucoup

Je n'en ai pas repris par la suite et ce n'etait pas très fort même si j'ai senti un effet certain

Je l'ai avoué parce que je n'avais pas envie de mentir je crois que l'affaire est close

TOut les compétitions que j'ai fait en revenche je les ai fait avant cela et sans ph



Comme j'ai pu le dire beaucoup de gens ne diront rien et tu ne le sauras jamais ou alors il faudrait tester les gens sur le sang , detecteur de mensonge meche de cheveux et le mec qui en a pris il y a plusieurs années je sais pas si ça serait detectable et l'igf1 , la gh ?

Tu peux avoir un look naturel avec tout ça si tu 'nas pas peur d'avoir un cancer ...
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 02/12/2009 19h47

salut fabrice je n'oblige personne à arriver à +100 kg et il reste les 100 reps à vide
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Ludovic G le 02/12/2009 21h03

Quoi qu'il en soit sacré performances, bravo pour le travail accompli :!:
Ludovic G
 
Messages: 57
Inscription: 11/11/2009 19h18
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Art B le 02/12/2009 21h23

BouBou a écrit:J'étais persuadé que tu chargeais :eek:
Cool que ce ne soit pas le cas :cool:

Vu les photos dans la rubrique interview, j'ai toujours du mal à croire que cela soit du bien naturel.
Les PH que tu as pu prendre n'ont plus aucun effet après plusieurs années non ? En gros t'es que t'arrêtes (ou quelques mois après) les gains s'en vont ? Donc on peut reconsidérer ça comme naturel ?
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Maxence D. le 02/12/2009 22h04

Delavier a chargé aussi à un court moment (et à une substance qui est toujours restée illicite) et on en fait pas tout un cake... Y'a plus de 15 ans d'entrainement quand même pour en arriver là.
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Elsabre le 02/12/2009 22h11

Personnellement je préfère un mec qui joue franc jeu et avoues ces erreurs de jeunesse plutôt qu’un mec qui va berner son monde pendant plusieurs des années sans qu’on en sache jamais rien.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Julien W le 02/12/2009 22h16

Tu sous entends qui Elsabre ?
Julien W
 

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Elsabre le 02/12/2009 22h27

Je ne pensai à personne en particulier mais en y réfléchissant je pense à certains athlètes, autrefois présents sur le forum Body-info, qui ont été contrôlé positif lors de compétition.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Alan le 02/12/2009 22h31


:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4859
Inscription: 04/03/2006 05h13
Réputation: 65

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar BouBou le 02/12/2009 22h35

Dans des compèt nature ? :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Elsabre le 02/12/2009 22h39

Oui, c'est bien ca le plus affligeant.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar BodyGilles le 02/12/2009 22h57

Moi aussi j'aime bien le canal de Suel. Suez pardon.
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 886
Inscription: 15/09/2009 19h31
Réputation: 39

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 02/12/2009 23h47

Art B a écrit:
BouBou a écrit:J'étais persuadé que tu chargeais :eek:
Cool que ce ne soit pas le cas :cool:

Vu les photos dans la rubrique interview, j'ai toujours du mal à croire que cela soit du bien naturel.
Les PH que tu as pu prendre n'ont plus aucun effet après plusieurs années non ? En gros t'es que t'arrêtes (ou quelques mois après) les gains s'en vont ? Donc on peut reconsidérer ça comme naturel ?



Merci du compliment

Et toi tu t'entraines depuis combien de temps ?
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 02/12/2009 23h48

Ludovic G a écrit:Quoi qu'il en soit sacré performances, bravo pour le travail accompli :!:



MErci à toi et aux autres
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 03/12/2009 00h05

Je me remet de la grippe donc forme moyenne


Séance triceps au gigagym saint jean de vedas avec Fredp mardi 1 decembre


Developpé sérré 100 kg 4 fois 6
Triceps poulie 61 kg 4 fois 8
Dips machine toute la pile ( 120 kg ) 4 fois 15
Triceps sur la machine startrac ( très sympa pour les finitions ) poulie haute un super set un bras supination pronation en alternant de chaque côté et sans se reposer ( 5 série de 15 reps puis sans compter jusqu'à épuisement )


Séance de dos biceps du mercredi 2 décembre



Séance au private gym


Pure strengh large haut 160 2 fois 10 180 3 fois 6

Bas 200 4 fois 6/8

Trapeze 160 4 fois 10

Retropulsion 47 kg 4 fois 12

Curl barre droite 50 kg 5 fois 12

Curl barre sérré larry scott 45 kg 4 fois 10
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Art B le 03/12/2009 04h27

PlaneteMuscle a écrit:
Art B a écrit:
BouBou a écrit:J'étais persuadé que tu chargeais :eek:
Cool que ce ne soit pas le cas :cool:

Vu les photos dans la rubrique interview, j'ai toujours du mal à croire que cela soit du bien naturel.
Les PH que tu as pu prendre n'ont plus aucun effet après plusieurs années non ? En gros t'es que t'arrêtes (ou quelques mois après) les gains s'en vont ? Donc on peut reconsidérer ça comme naturel ?



Merci du compliment

Et toi tu t'entraines depuis combien de temps ?

C'est ironique ? :idiot:
J'ai repris l'entrainement il y a un peu plus d'un an, avec des pauses par ci par là.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Thierry T. le 03/12/2009 17h20

Salut

Non ce n'est pas ironique J'essaye juste de comprendre

Et avant cela tu t'entrainais depuis combien de temps ?
Avatar de l’utilisateur
Thierry T.
 
Messages: 208
Inscription: 26/11/2003 15h34
Réputation: 0

Thierry T. : Musculation Training Log

Messagepar Art B le 12/12/2009 23h19

Premiers jours à la salle en mi décembre 2006, puis arrêt en juin 2007 (la maladie qui m'avait tué, et le moral à zéro lors de ma reprise, j'ai tout laissé tomber).

J'ai repris en octobre 2008.
J'ai un niveau pourri. :super_lol:
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™