Mardi 23/02/10Sdt
7-6-4@140kg
6@120kg
Squat
12-9-8-7@82kg
Un bon type m'assistait, j'ai pu bien forcé en allant jusqu'à 12 a chaque série (j'ai donc noté mes reps seul).
Et j'ai pu gouté a un bonne échec critique a la 12eme de la dernière série, c'est lui qui a du me remonté c'était drôle
.
Presse incliné
4x20
Mollet presse
Une dizaine de série et j'ai enfin réussi à avoir des courbatures !
Mercredi 24/02/10Relevé de jambes
6x20reps
Crunch machine
15-12-10-8@15 plaquettes
Abdos incliné
50@pdc
2x20@pdc+10kg
Et fini en travaillant les obliques a la poulie basse.
-> Une séance assez simple et reposante,
C'est pour me préparé a ma séance de demain avec Rudy haha.
@william -> Si c'est que tu veut savoir, mon mouvement n'est pas parfait
Je triche un peu afin de faire plus de reps plus lourd ! Enfin si tu veut je ferais quand même une vidéo.