A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment bien échauffer les poignets ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Julien W le 02/12 21h25

Bonsoir,

Bon comme je ne vois pas de sujets récents sur le poignet, je me permet d'en ouvrir un.

J'ai toujours eu mal aux poignets depuis que je fais de la muscu, mais l'autre jour j'ai tenté l'échauffement de MdG en pronotation supination, mal executé et trop lourd surement et un seul poignet à souffert apparemment. J'ai mal dès que je plie le poignet plus particulièrement quand j'abaisse ma main vers le bas (quand ma main est en position, euh ... neutre ou comme le curl marteau).

Qu'en pensez vous ?

ça ne me gène pas vraiment en muscu, je met les maintiens poignets décathlon (je ne prend pas lourd non plus) mais dans la vie de tous les jours c'est contraignant.

Merci
Julien W
 


Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Rudy le 02/12 21h34

J'en pense que si ca persiste, il faut aller consulter un médecin et faire des examens :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25816
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar BouBou le 02/12 21h36

C'est dans l'articulation que t'as mal ? Ou plus haut sur l'avant bras en partant du poignet ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Elsabre le 02/12 21h37

Ça ressemble à une petite entorse où a un début de tendinite, évite de reproduire les mouvements qui te font mal, tu peux aussi te faire un strap avec une crème anti-inflammatoire pendant quelques jours, consulte si la douleur persiste.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Julien W le 03/12 07h17

Boubou je ne sais Pas vraiment en fait le simple fait de porté on sac de cours du sol aux épaules je le sens suivant la prise (neutre). Elsabre j essai oui de ne pas reproduire ce qui me fait mal mais c est pas simple. Un strap inflammatoire ? Comme du ketum pas exemple ?
Julien W
 

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Elsabre le 03/12 09h32

Oui une bande de contention (style Coheban) + une crème anti-inflammatoire (nifluril, lumbalgine, ketum...), si au bout de 3-4 jours ca ne passe pas consulte un médecin.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar BouBou le 03/12 14h05

Je dirais plus une periostite, j'en ai une qui a fait son retour hier au bars gauche :cool:
La douleur te fait penser à une torsion de l'os ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Julien W le 03/12 18h31

euh boubou je ne sais pas vraiment décrire la douleur, demain j'irai chez le médecin (pour mon problème de genou : osgood schalchter) je lui demanderai et puis me faire prescrire des bandes de contentions. mais disons que s'il n'est pas sollicité le poignet ne me fait mal que si je le "tord" .
Julien W
 

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Julien W le 04/12 21h32

Après consultation il s'avère que ça soit une tendinite, ketum + anti-inflammatoires à prendre. continuer l'entrainement avec des protèges poignets décathlons ?
Julien W
 

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Yann S. le 04/12 21h34

pour sauver ta vie.
Image
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4447
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar kensei le 04/12 22h22

prends du solide si t'as mal au poignet , des trucs comme ceux de la photo , j'en ai du méme genre et c'est vraiment top plus aucun soucis :D
kensei
 
Messages: 76
Inscription: 29/09 20h03
Réputation: 0

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Manu le 05/12 06h15

Yann S. a écrit:pour sauver ta vie.
Image

Tu les a achetés sur le net Yann?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Rudy le 05/12 10h21

Ici :
:p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25816
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Manu le 05/12 10h39


Merci ! :cool:
T'as pris quelle taille, j'ai aucune notion (80 ça me parait comme mçeme un peu grand :idiot: ).
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Rudy le 05/12 11h06

50 cm, c'est bien. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25816
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Julien W le 05/12 16h09

Arf, j'ai peur de ne pas pouvoir les commander (faut voir avec mes parents) y'en a pas dans le commerce des biens ?
Julien W
 

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Manu le 05/12 16h55

Je vais surement commander des bandes à genoux en même temps. Sur ta vidéo où tu fais de la presse tu as des genouillères, ça t'arrives d'utiliser des bandes à la place?
Manu
 
Messages: 3015
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Comment bien échauffer les poignets ?

Messagepar Rudy le 05/12 18h15

Des bandes, non.
Je ne veux pas m'aider.

Dans le commerce, il n'y a rien de bien.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25816
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™