Comment bien échauffer les poignets ?

par **Julien W** le 02/12/2009 22h25

Bonsoir,

Bon comme je ne vois pas de sujets récents sur le poignet, je me permet d'en ouvrir un.

J'ai toujours eu mal aux poignets depuis que je fais de la muscu, mais l'autre jour j'ai tenté l'échauffement de MdG en pronotation supination, mal executé et trop lourd surement et un seul poignet à souffert apparemment. J'ai mal dès que je plie le poignet plus particulièrement quand j'abaisse ma main vers le bas (quand ma main est en position, euh ... neutre ou comme le curl marteau).

Qu'en pensez vous ?

ça ne me gène pas vraiment en muscu, je met les maintiens poignets décathlon (je ne prend pas lourd non plus) mais dans la vie de tous les jours c'est contraignant.

Merci

par **Rudy** le 02/12/2009 22h34

J'en pense que si ca persiste, il faut aller consulter un médecin et faire des examens

par **BouBou** le 02/12/2009 22h36

C'est dans l'articulation que t'as mal ? Ou plus haut sur l'avant bras en partant du poignet ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 02/12/2009 22h37

Ça ressemble à une petite entorse où a un début de tendinite, évite de reproduire les mouvements qui te font mal, tu peux aussi te faire un strap avec une crème anti-inflammatoire pendant quelques jours, consulte si la douleur persiste.

par **Julien W** le 03/12/2009 08h17

Boubou je ne sais Pas vraiment en fait le simple fait de porté on sac de cours du sol aux épaules je le sens suivant la prise (neutre). Elsabre j essai oui de ne pas reproduire ce qui me fait mal mais c est pas simple. Un strap inflammatoire ? Comme du ketum pas exemple ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 03/12/2009 10h32

Oui une bande de contention (style Coheban) + une crème anti-inflammatoire (nifluril, lumbalgine, ketum...), si au bout de 3-4 jours ca ne passe pas consulte un médecin.

par **BouBou** le 03/12/2009 15h05

Je dirais plus une periostite, j'en ai une qui a fait son retour hier au bars gauche :cool:

La douleur te fait penser à une torsion de l'os ?

par **Julien W** le 03/12/2009 19h31

euh boubou je ne sais pas vraiment décrire la douleur, demain j'irai chez le médecin (pour mon problème de genou : osgood schalchter) je lui demanderai et puis me faire prescrire des bandes de contentions. mais disons que s'il n'est pas sollicité le poignet ne me fait mal que si je le "tord" .

par **Julien W** le 04/12/2009 22h32

Après consultation il s'avère que ça soit une tendinite, ketum + anti-inflammatoires à prendre. continuer l'entrainement avec des protèges poignets décathlons ?

Site Internet · par **Yann S.** le 04/12/2009 22h34

pour sauver ta vie.

par **kensei** le 04/12/2009 23h22

prends du solide si t'as mal au poignet , des trucs comme ceux de la photo , j'en ai du méme genre et c'est vraiment top plus aucun soucis

par **Manu** le 05/12/2009 07h15

Yann S. a écrit:pour sauver ta vie.

Tu les a achetés sur le net Yann?

par **Rudy** le 05/12/2009 11h21

Ici :

par **Manu** le 05/12/2009 11h39

Merci !

T'as pris quelle taille, j'ai aucune notion (80 ça me parait comme mçeme un peu grand :idiot:

).

par **Rudy** le 05/12/2009 12h06

50 cm, c'est bien.

par **Julien W** le 05/12/2009 17h09

Arf, j'ai peur de ne pas pouvoir les commander (faut voir avec mes parents) y'en a pas dans le commerce des biens ?

par **Manu** le 05/12/2009 17h55

Je vais surement commander des bandes à genoux en même temps. Sur ta vidéo où tu fais de la presse tu as des genouillères, ça t'arrives d'utiliser des bandes à la place?

par **Rudy** le 05/12/2009 19h15

Des bandes, non.
Je ne veux pas m'aider.

Dans le commerce, il n'y a rien de bien.