Salut tout le monde, je n'ai pas trouvé de tread présentation donc j'ai 28 ans, commercial. Je pratique la plongée en carrière ce qui sous-entend 2 entrainements piscine par semaine (plongée le dimanche).
Je pratique la musculation hors salle, sur ma terrasse avec haltères, petit banc et tapis de sol pour abdos. (donc avec des charges légères)
Je suis plutôt athlétique mais je n'ai pas une morphologie à être sec mais à prendre en masse.
Je pesais environ 88 kg au départ de mon régime il y a 4 ou 5 mois.
Aujourd'hui je pèse 82 kg, pour 1m85. J'ai entrepris une diète il y a peu dans le but de sécher un max.
Visuellement, mon physique se rapproche (mais un peu plus gras tout de même) d'Allan en terme de taux de masse grasse (et non musculaire) et je souhaiterai atteindre un niveau de définition entre fabien et yann.
Puis-je atteindre ce niveau de définition en une periode de sèche ou vaut-il mieux par exemple une sèche de 6 semaines, se stabiliser et recommencer par la suite ?
Est-ce qu'il faut s'entrainer avec de lourdes charges ou mon faible équipement suffira-t-il à accompagner ma sèche ?
Approximativement, combien de temps faut-il pour arriver au résultat que je recherche (tx masse grasse 14 % pour environ 8 %, je sais que la question n'est pas évidente mais 6 mois, un an ou deux) ?
Je vous poste également mon régime de sèche pour connaître votre opinion :
matin :200 g de fromage blanc 0% avec 30 g de kellog's nature + une orange + un thé non sucré
entre : un fruit
repas : 150 g de steak bio 5 % ou poulet + 100 g de féculents+1 fruit+ 1 thé
entre : 1 fruit
repas :comme le midi 1 fois sur trois et les deux autres soirs, je remplace les féculents par des légumes à volonté.
entre : fromage blanc si j'ai faim. (en général oui)
J'ai parcouru votre site de long en large, il est très intérressant pour ces articles ainsi que pour ces videos explicatives des exos.
Merci d'avance et désolé pour mon pavé.