Fabien D : Musculation Training Log

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h07

Fabien D a écrit:J'étais super léger, descendu à 77 kg, et la traction un bras était à deux doigts

Moi a 77Kg, je suis lourd :ill:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h07

PlayAa a écrit:T'en fait même pas une seule ?

PlayAa c'est un dur, il en fait 15 à 1 bras :idiot:

par **Bry** le 05/02/2011 00h10

Respect les tractions. :eek:

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h10

4 à un bras en supination

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h11

Triceps courbaturés de hier, violent :cool:

Par contre biceps, rien à faire, impossible de les courbaturer :idiot:

Enfin osef, aujourd'hui épaules/avant bras :

EL unilatéral penché sur le côté :
20*6
30*4
30*4

Je précise que l'exécution est parfaite, bras tendu, mouvement contrôlé (vu le poids vaut mieux :idiot:

)

Oiseau couché :
22*4
25*4
25*4

Flexion poignet S/S extension poignet:
69*8 / 80*3
40*12 / 40*6
40*12 / 40*6

Je sais pas du tout ce que va donner ce programme, gros avant-bras et bras, développement des deltos lat ? C'est tout ce que je me souhaite :idiot:

Bilan dans un mois :super_lol:

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h11

PlayAa a écrit:4 à un bras en supination

Preuve ?

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h12

3kg pour les avants-bras, c'est pas comme si t'avais un peu rien? c'est pour apprendre a astiquer le manche ?? :lol:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h13

PlayAa a écrit:4 à un bras en supination

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h13

A 80 réps ça brûle bien :cool:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h16

Ouai mais les très longue série, c'est pour apprendre à les sentir...là tu les sent depuis un moment !

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h17

Je ferais une vidéo un de ces jours.

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h19

Déjà super fort aux EL!!

Maintenant au tractions :cool:

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h21

Et tu fais combien de tractions supi normales ?
C'était un peu la série d'échauffement canard fou :super_lol:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h23

Tu t'échauffe trop longtemps :idiot:

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h24

Ca fait office de série aussi.
Faut pas mettre trop lourd aux extenseurs, je pense que la blessure est vite arrivée !

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h26

Je sais pas mais pas beaucoup, j'ai jamais été fort aux tractions.

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h27

Et t'en fais 4 à un bras, c'est une blague ? :idiot:

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h28

Non

J'en avais fais 20 en supi normal y a plus d'un an au collège pour le fun depuis plus jamais essayé.

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h29

PlayAa a écrit:Je sais pas mais pas beaucoup, j'ai jamais été fort aux tractions.

La contradiction totale avec tes 4 tractions à 1 bras :lol:

Fabien D a écrit:Faut pas mettre trop lourd aux extenseurs, je pense que la blessure est vite arrivée !

Je te dirais ça si ça m'arrive

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h31

Elsabre en fait plus de 10 à un bras je crois donc 4 à un bras c'est rien d'extraordinaire.

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h32

Pour moi si

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h35

Je parle pas des tractions avec le poignet accroché à ton bras :idiot:

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h38

Alors la ca change tout :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h39

C'est bien ce que je me disais... c'est sur que si tu tiens ton poignet, ya rien d'extraordinaire :idiot:

par **PlayAa** le 05/02/2011 00h41

Ca aide surtout à bloquer le poignet pour pas faire une rotation et se fister quelque chose.
Après au niveau des perfs je sais pas si ca a une incidence ou pas.

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h44

Tu essaiera une traction a un bras sans te tenir le poigné, tu verras :idiot:

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h45

Playa, jeune comique, si tu crois que traction 1 bras = traction 1 bras avec poignet qui transmet toute la force du 2ème bras :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h47

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h47

EDIT : voir ci-dessous

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h48

C'est normal que ya rien?

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h53

Fabien D a écrit:Je sais pas comment on intègre une vidéo....

Boulet

Ya un lien là : viewtopic.php?f=37&t=11426

Sinon c'est rigolo de te voir forcer sans y arriver

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h54

par **Bry** le 05/02/2011 00h56

Cheetah is back. :idiot:

par **Fabien D** le 05/02/2011 00h57

Je ne connais pas de Cheetah

Cet été je l'aurai :super_lol:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 00h58

Que Cheetah soit avec toi :super_lol:

par **Fabien D** le 05/02/2011 01h05

Au passage, je suis en train de récupérer mes mensurations de bras de mon meilleur niveau

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 01h06

Moi je ne quitte jamais mon niveau, je suis en constante amélioration

par **Fabien D** le 05/02/2011 01h20

Tu n'es pas en fac de médecine :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 01h21

Raison de plus, avec le peu de boulot que tu as, tu devrais avoir dépasser la totalité de la team depuis des lustre! :idiot:

par **Fabien D** le 05/02/2011 01h27

Si j'arrive à atteindre 38 avant l'été c'est déjà un miracle, vu que quand j'allais à la salle je les ai pas atteint :idiot:

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