Fabien D : Musculation Training Log

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 01h31

Moi faut vraiment que j'investisse dans un mètre :confused:

par **Bry** le 05/02/2011 01h32

Faut l'emprunter à vos mères le mètre. :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 01h33

Ca fait des années que j'habite plus chez ma mère jeunot

par **Bry** le 05/02/2011 01h35

Crazy Duck a écrit:Ca fait des années que j'habite plus chez ma mère jeunot

Pas grave, tu lui voles la prochaine fois que t'y vas. :super_lol:

par **Fabien D** le 05/02/2011 01h36

Crazy Duck a écrit:Moi faut vraiment que j'investisse dans un mètre

Un double décimètre suffira :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 11h38

Bry a écrit:Pas grave, tu lui voles la prochaine fois que t'y vas.

Ouai, pas demain quoi...donc je vais m'en acheter un :cool:

Fabien D a écrit:Un double décimètre suffira

Enflure!

par **Fabien D** le 05/02/2011 15h07

Aujourd'hui encore des courbatures monstrueuses aux triceps :cool:

Et aux épaules pas grand chose.

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 15h34

T'es condamné à avoir une largeur de crevette toute ta vie :lol:

par **PlayAa** le 05/02/2011 15h36

Peut-être que si tu montais le poids ... :idiot:

par **Fabien D** le 05/02/2011 18h44

Je sais pas comment, mais je vais l'avoir cette putain de largeur.
C'est chaud qu'avec des petits poids comme ça j'arrive à me brûler au bout de 30 réps !
Les EL couché vont peut-être me débloquer :super_lol:

par **Crazy Duck** le 05/02/2011 18h52

Je sais pas si on en a déjà parlé, mais avec du Développé Militaire avec Haltères? t'a déjà essayé?

par **Fabien D** le 06/02/2011 12h50

J'en ai fait pas mal de temps à la salle, mais ça faisait les deltos antérieurs.

par **Tienou** le 06/02/2011 13h06

Au fait t'as dégagé de play-musculation gameurfab ? :idiot:

par **Fabien D** le 06/02/2011 20h19

Pas le temps pour poster sur 2 carnets, je change un peu de forum !

par **Crazy Duck** le 06/02/2011 20h21

Moi je ne connais que celui-là... :cool:

Les autre site ne donne pas trop envi en même temps :ill:

par **Tienou** le 06/02/2011 20h21

Fabien D a écrit:Pas le temps pour poster sur 2 carnets, je change un peu de secte !

T'as bien raison

par **Fabien D** le 08/02/2011 00h42

Curl marteau en travers :
21*16
18*18

Pompes sur poings coudes ouverts :
31
33
37

Kick back :
22*8
18*10

Petite séance, j'ai un gros hématome sur l'avant bras et après un effort j'ai mal, donc flemme de tout faire :idiot:

par **Dark** le 08/02/2011 00h43

Bien le curl !

par **Crazy Duck** le 08/02/2011 00h44

Pompes sur les poings... Tu fais plus de DC??

En plus pour faire 30 pompes, autant rien faire :confused:

par **Fabien D** le 08/02/2011 17h01

Thanks dark

Non canard fou, j'ai pas de banc !
Donc je fais des pompes sur les poings, même si c'est plus pour l'explosivité et les triceps que les pecs, mais ça maintient un peu ces derniers

par **Crazy Duck** le 08/02/2011 17h03

Haltères sur le lit mec! Tu lis pas Delavier?

par **Fabien D** le 08/02/2011 23h22

Non

C'est bon pour se niquer ça :super_lol:

par **Crazy Duck** le 08/02/2011 23h23

Bah si t'a pas le choix...d'après moi c'est mieux que les pompes en tout cas!

par **Fabien D** le 08/02/2011 23h40

Je pourrais tester à l'occaz, mais ça risque de pas être pratique, mon lit est dans un coin...
Bon je finis ma séance :super_lol:

par **Crazy Duck** le 08/02/2011 23h47

ça se pratique dans le coin du lit

Pouce au lieu de parler fillette!

par **Fabien D** le 09/02/2011 00h49

Séance du jour bonjour :
EL couché sur le côté :
33*4
33*4
40*4

Oiseau couché sur le côté :
3*33*4

par **Crazy Duck** le 09/02/2011 00h53

Ça va, le nombre de reps augmente :cool:

par **Fabien D** le 09/02/2011 01h02

Aux EL couché, première série, mes épaules craquent un peu.
Deuxième série, beaucoup moins mais ça brûle autant.
Troisième série, ça fatigue beaucoup moins.
Bizarre !

par **Crazy Duck** le 09/02/2011 01h05

Temps de repos différent entre la deuxième et la troisième?

par **Fabien D** le 09/02/2011 01h09

Oui j'ai pris des gros temps de repos entre toutes les séries, je lis des citations en même temps :idiot:

par **Fabien D** le 09/02/2011 01h19

C'est vrai que j'ai beaucoup gagné en perf par rapport à y'a une semaine !
Ce soir kiné pour voir un peu ce que j'ai au poignet : hyperlaxité.
Je vais donc prendre des séances de kiné. Mais à priori ça m'empêche pas de faire de muscu tant que je fais pas le mouvement latéral du poignet qui fait se superposer les os du carpe.

Sinon ce matin, 76,5 kg sur la balance, pour quelqu'un qui veut grossir, c'est chaud.
J'ai pas fait ce poids depuis l'été dernier :eek:

par **Crazy Duck** le 09/02/2011 01h22

T'es en train de maigrir donc?

Comment tu veux faire de bonnes séances en lisant des citations en même temps? :ill:

par **Fabien D** le 09/02/2011 01h23

Oui mais pourtant je suis en PDM :cool:

Cherche l'erreur !
Je faisais plus de 79,5 kg il y a une semaine le soir de mon don de sang !

Et oui je suis dans une période de réflexion de ma vie suite aux évènements récents

par **Crazy Duck** le 09/02/2011 01h27

Tu bouffe donc pas assez. Fou de l'huile dans tes plats

Ta des évènements qui te font lire des citations toi? C'est pas le genre de truc qui risque de m'arriver... :lol:

par **Fabien D** le 09/02/2011 01h43

En effet, faut que je bouffe plus autour de mes entraînements

Oui j'aime les citations, ça donne à réfléchir

par **Fabien D** le 10/02/2011 01h15

Ce soir biceps/triceps :
Tractions supi :
28

Curl barre EZ :
11*40.2

Curl marteau :
26*16
21*18
15*20 pas très propre pour le bras gauche

Extension nuque :
31*12
28*14
20*16

Haltère au front :
22*12
20*14
20*14

Je crois avoir explosé mes perfs depuis la semaine dernière, je vais vérifier ça