Fabien D : Musculation Training Log

par **Fabien D** le 20/03/2011 14h05

Ça permet justement d'accélérer la négative, d'où le gain

par **Crazy Duck** le 20/03/2011 14h09

Oui, mais l'accélérer tout en résistant. Ce qui ne peux se faire qu'avec des élastiques puisqu'ils "poussent" la négative

par **Fabien D** le 21/03/2011 23h11

Ce soir séance, ou plutôt tentative :
DCH :
28*24

*Change les poids, se tanque une écharde métallique dans le doigt je ne sais comment, pisse le sang, met une demi heure à se la faire enlever par son père, stop séance, reportée à demain*

par **Crazy Duck** le 21/03/2011 23h27

On peut appeler ça une séance de barbare :lol:

Anecdote H.S. ON :
Sans rire, un truc que j'ai appris avec les haltères, ne jamais se frotter les yeux pendant l'entraînement. Je me suis retrouvé avec un bout de métal (invisible à l'oeil nu) dans l'oeil. J'ai jamais sû ni ou, ni quand je me l'était mis, mais ça ne pouvait venir que de là...
Bref, obligé d'aller chez l'ophtalmo bien sûr :idiot:

Anecdote H.S. OFF

par **Fabien D** le 21/03/2011 23h36

J'avais fini de charger mes haltères à 28 kg, prêt à tout défoncer, et en tournant le stop disque, je commence à voir mon doigt saigner, j'ai vite vu que j'avais un truc enfoncé, et bien coincé en plus :rolleyes:

Ouh putain ça doit faire mal ça, déjà que moi le doigt, alors l'oeil :confused:

Je me frotte pas les yeux pendant une séance, quelle idée :idiot:

par **Seph** le 21/03/2011 23h39

Fabien D a écrit:J'avais fini de charger mes haltères à 28 kg, prêt à tout défoncer, et en tournant le stop disque, je commence à voir mon doigt saigner, j'ai vite vu que j'avais un truc enfoncé, et bien coincé en plus.

Ouh putain ça doit faire mal ça, déjà que moi le doigt, alors l'oeil
Je me frotte pas les yeux pendant une séance, quelle idée

Moi je me frotte les couilles pendant mes séances, il y a des risques de se foutre une écharde dedans? :lol:

par **Fabien D** le 21/03/2011 23h41

Seph a écrit:
Fabien D a écrit:J'avais fini de charger mes haltères à 28 kg, prêt à tout défoncer, et en tournant le stop disque, je commence à voir mon doigt saigner, j'ai vite vu que j'avais un truc enfoncé, et bien coincé en plus.

Ouh putain ça doit faire mal ça, déjà que moi le doigt, alors l'oeil
Je me frotte pas les yeux pendant une séance, quelle idée

Moi je me frotte les couilles pendant mes séances, il y a des risques de se foutre une écharde dedans?

Si ça arrive je préfère pas être à ta place :lol:

par **Crazy Duck** le 21/03/2011 23h45

L'oeil ça m'a fait mal pendant un moment, je mettais des gouttes, je l'avais....ça arrangeait rien!!

Le problème quand tu es en salle, qu'il fait chaud, que tu es en sueur sous la barre et que ça te coule dans les yeux, ben tu frotte :rolleyes:

Seph, ça ne risque pas de t'arriver, tu n'as pas un corps d'homme :lol:

par **Seph** le 21/03/2011 23h47

Après de tels propos, ne soit jamais saoul en ma présence, sinon tu seras biflé et immortalisé via un appareil photo quelconque! :cool:

J'ai pas de sein, donc je suis un homme! (ah non argument non valable) :idiot:

par **Crazy Duck** le 21/03/2011 23h48

Seph a écrit:J'ai pas de sein, donc je suis un homme! (ah non argument non valable)

+1, il y a plein de femme plate :lol:

Pour la photo : salaud :mad:

par **Fabien D** le 21/03/2011 23h49

Les floodeurs en action :idiot:

par **Fabien D** le 23/03/2011 00h04

Séance 8 : Mardi 22/03/11
DCH :
26*24
22*26
20*28

Pull Over :
25*22 (+3 réps)
2*22*24

Curl incliné :
3*18*16 (1 RP - 1 RP - 1 RP) (+1 rép)

EL couché :
3*33*6 (+3 réps par série)

Bilan :
Peu de temps que j'ai repris les pecs et pourtant je suis au-dessus de mes meilleures perfs (15*30), cool :cool:

Le pull over il était temps de monter en poids, c'était trop facile.
RAS pour le reste.
Je commence à me voir plus massif

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 00h16

C'est bien si ça monte tout ça :cool:

par **Fabien D** le 23/03/2011 00h32

Si je peux retourner en salle un petit mois à la fin de mes exams, il faudra que je re-teste le DC :idiot:

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 00h40

N'espère pas grand chose dessus, c'est vraiment très différent

par **Fabien D** le 23/03/2011 00h42

Un an sans en faire je suis curieux de voir ce que ça donnera

Avec quelques mois de DCH dans les pecs et les bras, au bout de 2 semaines d'adaptation je devrai choper mon max.
Mais bon rien n'est moins sûr que j'aille en salle !

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 00h52

De toute façon, je préfère l'entraînement à la maison :cool:

par **Fabien D** le 23/03/2011 11h37

Ça a ses avantages et ses inconvénients, je préfère la salle parce qu'on peut faire bien plus d'exos

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 11h42

Oui, pour les gens qui ont peu de matériel, c'est bien

par **Fabien D** le 23/03/2011 12h07

Les poulies, les tirages, les barres avec de la fonte sans limite, des machines pour les jambes, ça reste globalement mieux :lol:

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 12h11

Le bruit, les gens qui parlent, les gens qui te parlent, les gens qui regardent, la musique pourri... :ill:

par **Fabien D** le 23/03/2011 12h18

Quelle chochotte :idiot:

Les gens qui parlent c'est pas dérangeant, je suis concentré sur mes exos par sur eux :lol:

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 12h21

C'est dérangeant quand ils disent des conneries et que tu aimerais les corriger

par **Fabien D** le 23/03/2011 12h22

C'est drôle je trouve :lol:

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 12h24

Moi je trouve ça plutôt desespérant :idiot:

par **xX-Poison** le 23/03/2011 16h51

Surtout quand un mec vient mettre ses mains sur la barre au couché :joker:

Mais le matos est top, surtout pour les jambes :cool:

par **alain954** le 23/03/2011 19h06

Pas mal le nouvel avatar, je vois que toi aussi tu as choisit la pose décontracté :cool:

.

par **Fabien D** le 23/03/2011 23h27

Merci

Séane 9 : Mercredi 23/03/11
Tractions pronation large partiel bas :
3*23 (+2 réps par série)

Rowing Yates supi :
3*30*46

EN :
26*16
35*14
31*15

Bilan :
Je me remets aux tractions partiel bas.
Prise de conscience au RY, mauvaise exécution, il s'agit de juste faire du partiel bas en faisant joujou avec les omoplates, j'avais une bien trop grande amplitude, ça va donc dorénavant cibler plus les trapèzes.
Avec cette "nouvelle" exécution, je sens trop le grand dorsal à mon goût par contre.

par **LaMouche** le 23/03/2011 23h29

J'préférais l'ancien, ça fait plus "gros" :cool:

par **Crazy Duck** le 23/03/2011 23h35

Sentir le grand dorsal, c'est bien pour s'élargir

par **Fabien D** le 23/03/2011 23h38

Pour Coincoin qui était curieux de voir une photo :

par **LaMouche** le 23/03/2011 23h41

Enorme !

T'es à combien de bras là ?

par **Fabien D** le 23/03/2011 23h46

38 (à peine chaud, c'est redescendu

)
A froid le bras droit est à 37,5 et à chaud je suis monté jusqu'à 39

Si seulement je pouvais les avoir à froid :rolleyes:

par **Seph** le 23/03/2011 23h57

Celle là elle rend plutôt bien! :cool:

par **Fabien D** le 24/03/2011 00h23

Merci, mais je cherche toujours ce qui cloche avec mon biceps :lol:

par **Crazy Duck** le 24/03/2011 10h39

Tu es au courant que tu as un log photos pour les photos? :idiot:

Elle rend super bien celle-là en tout cas et je ne vois pas ou serait le souci à ton biceps

par **xot** le 24/03/2011 14h07

Fabien D a écrit:38 (à peine chaud, c'est redescendu )
A froid le bras droit est à 37,5 et à chaud je suis monté jusqu'à 39
Si seulement je pouvais les avoir à froid

Marrant moi aussi j'ai 39 à chaud mais 36 à froid. Je gagne 3cm quand je congestionne. :idiot:

Et sans contracter, le bras le long du corps, je gagne quasiment 5cm à chaud. (31->35.5) :eek:

Sinon bien les pecs.

par **Fabien D** le 24/03/2011 18h24

Coin : c'est en double bi de face, ça donne l'impression que j'ai 32 de bras, aucun pic !
Xot : 3 cm c'est à la fin d'une énorme séance alors, moi je crois que j'ai jamais pris plus de 2 :idiot:

5 cm, un mutant :eek: