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Fabien D : Musculation Training Log

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Messagepar Fabien D le 26/03 19h25

Je viens de faire un dégressif au curl haltère.
21 kg jusqu'à 2 kg, en descendant de 1 kg ou 2 kg à chaque fois, 12 min de curl (uniquement le bras droit) : 39 de bras, 33,5 d'avant bras :idiot:
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Messagepar LaMouche le 26/03 20h31

Ton avant-bras est plus gros que mon bras gauche... Enfoiré. :ill:

Tu l'sentais encore à 2kg ? :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Raph92 le 26/03 20h34

Fabien D a écrit:Coin : c'est en double bi de face, ça donne l'impression que j'ai 32 de bras, aucun pic !

Tu dois avoir les biceps très longs.
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Messagepar alain954 le 26/03 20h41

Ouai moi aussi ça me fait ça en double biceps de face, aucun pic, alors que de dos ça passe encore... Et j'ai les biceps plutôt long.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Raph92 le 26/03 20h50

Regardez Jean-Marc de la Team, il n'a pas de pic alors qu'il a les biceps bien développés (ils sont longs). Au contraire, Dusan a un beau pic avec ses biceps courts. :D
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Messagepar Youngbody le 26/03 20h56

:evil: Fabien... comment tu fais ?! Tu as un avant bras plus gros que mon bras. :wtf: C'est quoi ça ?! ;)
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Messagepar Fabien D le 26/03 23h07

Zobi la mouche : à chaud hein ;)
Raph : très courts (2 cm de tendon)
Alain : exactement pareil que toi sauf que les miens sont courts.
Young : j'étais à chaud en même temps, t'as juste à pousser et pousser, et manger :cool:
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Messagepar Looping le 26/03 23h55

Raph92 a écrit:Regardez Jean-Marc de la Team, il n'a pas de pic alors qu'il a les biceps bien développés (ils sont longs). Au contraire, Dusan a un beau pic avec ses biceps courts. :D

idem j ai pas de pic mais les avant bras à 30 pour bras à 39 le tout à froid.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar 0livier le 27/03 00h38

très courts (2 cm de tendon)


Pourtant le seul avantage des biceps courts, c'est d'avoir un meilleur pic :confused:
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Messagepar Fabien D le 27/03 11h02

En double bi de dos il est plutôt pas mal oui :)
J'ai la courte portion du bi un peu en retrait, y'a moyen de cibler plus l'une que l'autre ?
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Messagepar Looping le 27/03 11h42

ah oui un peu plus l une que l autre!!

courte portion= exo devant le buste
curl barre.. poulie devant...

longue portion = exo derrière le buste
curl assis drag curl...
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Fabien D le 27/03 12h35

Merci de l'info !
Et énorme ton avatar au fait :cool:
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Messagepar Looping le 27/03 19h41

merci

je looke pas si gros.. ca congestionne là!!!

172 cm 75.5kg ce jour.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Crazy Duck le 27/03 21h17

Fabien D a écrit:Je viens de faire un dégressif au curl haltère.
21 kg jusqu'à 2 kg, en descendant de 1 kg ou 2 kg à chaque fois, 12 min de curl (uniquement le bras droit) : 39 de bras, 33,5 d'avant bras :idiot:

Ça ne sert à rien de faire du dégressif jusqu'à des poids de bébé :ill:
Mais c'est génial pour la congestion :D
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Messagepar Fabien D le 28/03 22h41

Séance 10 : Lundi 28/03/11
DCH :
32*22
22*26 (=)
21*26 (+1)

PO en travers :
25*22 (=)
2*25*24 (+3)

Curl incliné :
2*19*16 (1 RP - 1 RP - 1 RP) (+1)

EL couché :
3*40*6 (+7 réps)

Bilan :
Pas de progrès sur le DCH, sur le PO ça monte toujours mais je prends bien dans les tri.
Sur le CI ça monte difficilement mais ça passe.
Les EL montent bien :D Je prie pour que mes deltos lat gonflent :lol:
Faut que j'arrête de sauter des séances ! :o
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 22h44

Fabien D a écrit:Pas de progrès sur le DCH, sur le PO ça monte toujours mais je prends bien dans les tri.
Sur le CI ça monte difficilement mais ça passe.
Les EL montent bien :D Je prie pour que mes deltos lat gonflent :lol:
Faut que j'arrête de sauter des séances ! :o

Tu as un (+1) au DCH, donc ça monte ;)
Oui, il faut être plus sérieux :o
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Messagepar Fabien D le 28/03 23h00

Ouais mais à la dernière série, c'était juste grâce à un cri sûrement :idiot:
Clairement, cette semaine faut que je fasse les 4 séances :super_lol:
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Messagepar Dark le 04/04 22h07

La faiblesse t'as tué mec ? :lol: :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 04/04 22h08

Coin coin, Fabien fayblard, coincoin

T'es mort en soulevant une chaise? :p
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Messagepar Fabien D le 04/04 22h12

Pas besoin de poster de séance pour remonter mon log, ça c'est la classe :cool:
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Messagepar tonio69 le 04/04 22h12

Il y a une nouvelle team qui est entrain de se former,la team de lafai-blesse.

Sa te dirais d'y rentrer?
Vu tes perf,t'auras un grade assez important je pense :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
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Messagepar Dark le 04/04 22h13

Fabien sera dans le top 3 ! :lol:
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Messagepar Crazy Duck le 04/04 22h14

On va tous envoyer une demande a rudy pour avoir un avatar spéciale.
SF (SuperFayble) avec en fond : une chaise
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Messagepar Volodymyr le 04/04 22h16

Ouais mec rejoint la.team. comme ça on sera encore plus fayble :super_lol:
...
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Messagepar Fabien D le 04/04 22h54

Bon allez pour le fun je marque ma séance :idiot:

DCH :
25*24
20*28
17*28

CI (inclinaison revue à la baisse, environ 25° je dirais) :
19*16 (1 RP)
20*16
21*16 (1 RP)

EL couché :
40*6
34*7
34*7

Bilan :
Pas trop de progrès au DCH j'ai l'impression, mais pas trop la forme aujourd'hui, et les coups de soleil qui frottent contre le banc ça fait bobo :idiot:
Le CI j'ai tout explosé, je suis plus fort en diminuant l'inclinaison, c'est fou ça :lol:
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Messagepar Wonder le 05/04 16h43

Il est pas degeu déjà ton dch. Tu prends bien des pecs avec ça?
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Messagepar Fabien D le 05/04 23h07

Thanks coin.
Wonder, je prends surtout du bas de pecs, va falloir que je me mette sérieusement à l'incliné ;)
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Messagepar Fabien D le 06/04 22h38

Ce soir séance (81,3 kg PDC)
Tractions pro large partiel bas :
24*PDC
2*18*PDC+10

Rowing barre supi :
40*50
2*30*60

EN :
44*12
2*32*15

Bilan :
RAS.
Ma "nouvelle" exécution des EN fait grossir ma longue portion de manière incroyable :D
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Messagepar Fabien D le 06/04 22h55

Presque oui.
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Messagepar tonio69 le 06/04 23h00

Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Fabien D le 07/04 18h08

Non plus, une exécution à la moi :cool:
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Messagepar Fabien D le 07/04 19h12

C'est du partiel bas à la moi, pas comme Rudy sinon j'aurais plus de coude, mais semblable néanmoins :lol:
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Messagepar tonio69 le 07/04 19h13

Bah partiel bas avec coude ecarté,c'est comme Rudy.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Fabien D le 07/04 22h50

Rudy c'est Ultra partiel bas, je peux pas descendre aussi bas que lui, donc c'est le même mais en différent :idiot:
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Messagepar Fabien D le 25/04 21h14

Je ne m'entraîne plus depuis 1 semaine et demi car je me suis arraché la peau à la main en tombant et ça faisait trop mal de tenir un haltère :idiot:

Enfin bon, ce soir j'ai fait 40 tractions supi à 78 kg de PDC je suis très content :D
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Messagepar ultra_vegeta le 26/04 09h29

Nice les tractions

tu aimes bien t'arracher des trucs toi non?

Il me semblais que tu t'étais arraché un ongle, ou un truc du genre
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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