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Michael Gundill fait du développé couché avec chaines

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Michael Gundill fait du développé couché avec chaines

Messagepar Michael Gundill le 05/12/2009 14h57

Michael Gundill fait du développé-couché avec des chaines au cadre guidé Panatta

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Michael Gundill fait du développé-couché avec des chaines au cadre guidé Panatta. Je trouve qu'une fois sur 2 entraînements avec les bandes élastiques, ça fait un peu trop.
J'essaye les chaines pour ne faire les bandes qu'une fois sur 3 (voire sur 4) et tout de même moduler la résistance.
Le problème est, qu'étant proche du sol, il me faut beaucoup de chaines pour une résistance moyenne. Là, il doit y avoir au moins 10-15 kg de chaines, bras tendus. C'est quand même sévère !
Les sacs, bonne question ? Comme les chaines sont graissées, ça permet de ne pas en mettre partout et de les ranger facilement.
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Messagepar buddyboy le 05/12/2009 15h57

Michael Gundill a écrit:Je trouve qu'une fois sur 2 entraînements avec les bandes élastiques, ça fait un peu trop


Qu'est-ce qui te fait dire ça ?
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Messagepar Tibo le 05/12/2009 16h44

Les articulations.
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Messagepar Michael Gundill le 05/12/2009 16h50

c'est pour ça que je vais alterner avec chaines
les bandes je ne peux plus
j'ai de moins en moins de force avec bandes alors que je gagne en force sans
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Messagepar Tibo le 05/12/2009 17h14

Michael tu as toujours fait beaucoup d'exercices avec élastiques depuis que tu t'entraînes ou ça date "juste" de quelques années?
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Messagepar Michael Gundill le 05/12/2009 17h17

j'en fais depuis le début des bandes (ça fait plus de 10 ans - au moins)
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Messagepar Tibo le 05/12/2009 17h42

Et tu as une explication pour comprendre ta perte de force tout d'un coup avec? Parce que les articulations ça peut gêner ou être douloureux éventuellement mais est-ce que ça peut aussi faire perdre de la force si elles sont "traumatisées"?
Tibo
 
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Messagepar Michael Gundill le 05/12/2009 18h53

non, c'est nerveux
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Messagepar audiomaniac le 05/12/2009 19h33

Et tes articulations dans l'ensemble elles vont bien ?*

Tu fais du reverse boot toutes les semaines ?
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Messagepar Nole_Djokovic le 05/12/2009 21h29

Le but des chaines est d'accentué la partie haute du développé couché serré, donc de vraiment matraquer les triceps si je comprends bien ?

Si c'est le cas, c'est brillant d'avoir pensé à ce système :)
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Messagepar Jul54 le 06/12/2009 21h47

Tibo a écrit:Et tu as une explication pour comprendre ta perte de force tout d'un coup avec? Parce que les articulations ça peut gêner ou être douloureux éventuellement mais est-ce que ça peut aussi faire perdre de la force si elles sont "traumatisées"?


les élastiques accélèrent la barre vers la poitrine sur l'excentrique (force emmagasinée lorsqu'ils se tendent et qui est restituée), c'est hyper violent pour les articulations et pour le muscle, ça peut faire de la force à la longue...

avec les chaînes, on n'a pas ce problème-là
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Messagepar Michael Gundill le 06/12/2009 22h13

audiomaniac a écrit:Et tes articulations dans l'ensemble elles vont bien ?


oui parce que j'y fais attention
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Messagepar buddyboy le 07/12/2009 09h48

Jul54 a écrit:c'est hyper violent pour les articulations et pour le muscle, ça peut faire de la force à la longue...


Ca dépend de la tension de tes bandes.
Ce que j'apprécie avec les élastiques c'est la linéarisation de l'effort à founir, et ça, mes articulations apprécient.
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Messagepar tonino's le 07/12/2009 16h58

Michael Gundill a écrit:c'est pour ça que je vais alterner avec chaines
les bandes je ne peux plus
j'ai de moins en moins de force avec bandes alors que je gagne en force sans


tu as raison d'alterné ,tu as certainement fait trop de bande auparavant et donc tu t''adapte rapidement avec et il n'y a pas de surcompensation ,les chaines te permette de choquer tes muscles ,il y a une réponse derrière vu que t'en fais rarement ,je suppose :!: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar jusel le 09/12/2009 18h08

je ne comprends pas le fonctionnement de ces chaines.
tu les fixes comme tes élastiques où il y a un système plus complexe ?
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Messagepar Patrick K. le 09/12/2009 18h12


C'est mécanique, quand elles reposent sur le sol, il y a moins de poids sur la barre.
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Messagepar Elsabre le 09/12/2009 18h17

Je pense qu’il s’interrogeait plus sur la fixation que sur le fonctionnement.
J’ai l’impression qu’elles sont juste enfilées sur la barre et maintenu en place entre 2 disques de fonte.
C’est astucieux, sinon il existe ces accessoires pour les fixer :
chaine.jpg
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Messagepar jusel le 10/12/2009 00h51

merci de vos réponses les gars !
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Messagepar Julien le 11/12/2009 17h37

Michael, tu as une prise assez serree au couche, c'est pour epargner les articulations? ou bosser + les triceps?
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Messagepar audiomaniac le 11/12/2009 20h18

Je dirais pour moins solliciter les épaules
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Messagepar Michael Gundill le 12/12/2009 01h44

Julien a écrit:Michael, tu as une prise assez serree au couche, c'est pour epargner les articulations? ou bosser + les triceps?


pour étirer moins le pec
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Messagepar Jordy P. le 17/02/2010 19h05

je déterre le topic :D

michael il y a deux cadres guide panatta comme le tiens il me semble , tu pourrais me dire combien pèse la barre a vide stp ? merci d'avance :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Michael Gundill le 17/02/2010 19h06

je la compte à 20 kg par facilité
il n'y a pas de contre-poids
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Messagepar Jordy P. le 17/02/2010 19h07

ok merci ! il me semblait bien qu'elle était un peu lourde pour faire que 10 kg :lol:
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