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BouB_x : avis sur mon programme de musculation

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BouB_x : avis sur mon programme de musculation

Messagepar BouB_x le 05/12/2009 16h02

Bonjour :super_lol:

Alors voila, j'ai fai plein de recherche, j'ai testé la methode OL au passe mais je voulais soulevé de la fonte :')

Y'a t'il moyen si je post mon entrainement par semaine si l'es possible de me donné vos avis ? Les critique son bone a prendre :)

1ère semaine

Lundi
Séance de OL

Mercredi
DC prise large
Rowing barre
Rowing un bras
DC prise sérré
Barre au front
Curl serré
Abdos

Vendredi
Séance OL


2ème semaine

Lundi
DI prise large
EL
Traction prise large devant
Dips banc
Extension dessous tête
Curl prise large
Abdos

Mercredi
Séance OL

Vendredi
DD prise large
Oiseaux
Traction prise large nuque
Tate presse un bras
Kick barre
Curl serré
Abdos

Voilà, j'alterne les semaines. J'accepte toute critique !
BouB_x
 
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Messagepar Viatrophy le 05/12/2009 16h20

Je vais être radical ! moi je dégarerai les séances de la méthode L et tout le reste !

Prend un programme sur le site mec ! ensuite si ta pas tout le matos, tu peux le remplacer par d'autre exos !

Y'a pas de problèmes, il n'y a que des solutions :p
What's the matter !
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Messagepar BouB_x le 05/12/2009 17h10

Et pourquoi j'enleverai tout ? Il doi y avoir une rasion.
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Messagepar Rudy le 05/12/2009 18h23

Viatrophy t'as bien répondu.
Prends un programme du site pour démarrer. Tu as toute une logique derrière que tu n'as pas encore.
Simplifies toi la tâche. :p
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Messagepar Viatrophy le 05/12/2009 19h07

BouB_x a écrit:Et pourquoi j'enleverai tout ? Il doi y avoir une rasion.

Il faut un programme ayant une cohérance, quelque chose de solide ! tout le reste c'est du vent....
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Messagepar BouB_x le 05/12/2009 19h20

Si je coimence un entrainement c'est le "confirmé" ( je peu le faire c'est pas mé premiere seance de muscu' )
C'est pas trop peu de travailler un muscle et de le laisser au repos une semaine entiere ? C'ets sa je comprend pas :/
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Messagepar Remi P. le 05/12/2009 19h25

Non , c'est pas trop peu . ( si tu es confirmé :idiot: )
Dernière édition par Remi P. le 05/12/2009 19h27, édité 2 fois.
Remi P.
 

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Messagepar Rudy le 05/12/2009 19h26

Commence en intermédiaire alors.
Si tu te poses des questions comme ca, c'est que tu n'es pas confirmé. ;)
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Messagepar Viatrophy le 05/12/2009 19h29

Par hasard boub tu n'habites pas à Lille ?! :rolleyes:
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 12h24

Je vai y reflechir, j'ai testé plein de programme, sans trop etre convaincu que celui ci travail mieu que les autres.
Apres je ne sais pas ce qui fai travailler le plus entre la fonte, et le poids de corps comme pour la méthode. Beaucoup de question sans répnse :confused:

Non je n'habite pas a Lille Viatrophy, pourquoi cette question ? :?:
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Messagepar Wonder le 06/12/2009 12h25

viatrohy il veut monter une association secrète de BB sur Lille! :lol:
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 12h45

Ah ? Ba va poster un article et pose la question sur tout le forum :lol:
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Messagepar Viatrophy le 06/12/2009 12h53

BouB_x a écrit:Je vai y reflechir, j'ai testé plein de programme, sans trop etre convaincu que celui ci travail mieu que les autres.
Apres je ne sais pas ce qui fai travailler le plus entre la fonte, et le poids de corps comme pour la méthode. Beaucoup de question sans répnse :confused:

Non je n'habite pas a Lille Viatrophy, pourquoi cette question ? :?:

Y'a pas à réfléchir ! entre les programmes qui sont sur le site et le programme de OL !

Après tout dépend de tes objectifs..... :super_lol:

Bouffe de la fonte bordel ! :joker:

Je demandais si tu habitais sur lille pour s'entraîner à 2 mais je pense avoir trouver un partenaire.
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Messagepar Wonder le 06/12/2009 12h56

viatrophy a raison

(et n'essaye pas de nous mentir on a tous compris l'objectif de ta communauté secrète lilloise :joker: )
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 12h58

Je veu en bouffé :evil:

Objectif: prise de masse surtout ! Je suis motivé pour :D
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 14h14

Pour ce qui ai de la sangle abdominale, j'ai toujours une peau sur les abdo, j'ai beau en fair, je sais qu'il son la mais en dessou d'une couche de peau, je ne sais pas si c'est du gras ou pas.
Faudret t'il qu je seche ? 2 a 3 footing par semaine serai la solution ?
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Messagepar Yann S. le 06/12/2009 14h16

:ill: :ill: :ill: :ill:
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Messagepar Rudy le 06/12/2009 14h17

Fais une photo. ;)
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Messagepar Wonder le 06/12/2009 14h22

était tu un peu fat avant?si ouiil est possible que tu ai mincit "trop" vite, tu as peut être de la peau en trop.
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 14h31

Bien vu Wonder. Je ense que sa doit etre sa. Je prendrai une photo dans l'aprem quand je recupere mon num'

Post inutil Yan non ?
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 18h21

Voilà quelque photo, bou les poils :eek:

Lorsque je tire ma peau, les abdos sont tres bien visible :idiot:
Dernière édition par BouB_x le 07/12/2009 19h54, édité 1 fois.
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Messagepar Viatrophy le 06/12/2009 21h00

BouB_x a écrit:Faudret t'il qu je seche ? 2 a 3 footing par semaine serai la solution ?

Une sèche mais t'est tout maigre :wtf:

Jolie caleçon :super_lol:
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Messagepar Rudy le 06/12/2009 21h31

C'est du gras. Et il y a sans doute un manque d'abdos.
Mais ne cherches pas à perdre du gras maintenant. Tu débutes, fais du muscle, tu sècheras plus tard. ;)
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 22h10

Donc pour l'instant pas de seche, abdos a gogo et prise de masse. Mais prise de masse veu dir gras, j'ai eja eu pas mal de mal a en eliminé. J'espere ne pas galéré par la suite :confused:

Les abdos peuvent etre fai tout les jours comme certain le disent ou vau mieu laisser 48h comme d'autre encor le disent.

Viatrophy: J'en ai toute une panoplis :')

En tous ca merci pour vos réponse, sur certain forum on m'aurai envoyé chier depuis longtemps
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Messagepar Viatrophy le 06/12/2009 23h16

BouB_x a écrit:Donc pour l'instant pas de seche, abdos a gogo et prise de masse. Mais prise de masse veu dir gras, j'ai eja eu pas mal de mal a en eliminé. J'espere ne pas galéré par la suite :confused:

Il faut que tu fasses une prisse de masse mais en prenant du muscle et le mois de gras possible :super_lol:

Y'a tout sur le forum et si non tu demandes un programme à Rudy (ça vaut bien -30 % sur mon prochain programme) :super_lol:
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Messagepar BouB_x le 06/12/2009 23h24

Ce qui me fai le plus chier c'est juste la sangle abdominale. Donc qui di prise de masse, prise de bidon =D alors abdos a gogo sa voudret dir :eek: non ?

Donc les programme je vai attaquer l'intermediaire des demain :super_lol:
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Messagepar Rudy le 07/12/2009 00h02

Ca veut dire que tu dois lire l'article sur la prise de masse sur le site. :p
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Messagepar Art B le 07/12/2009 01h50

T'as du gras partout sur le ventre.
La peau qui tombe, ça n'empêche pas de voir le 6 pack ; par contre pour la partie sous ombilicale, c'est la merde (je peux confirmer).
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Messagepar BouB_x le 07/12/2009 14h59

Art B a écrit:La peau qui tombe, ça n'empêche pas de voir le 6 pack ; par contre pour la partie sous ombilicale, c'est la merde (je peux confirmer).


Wah tant que ca ? Que faudra t'il fair alors pour perdre tout cet exai :?: Abdos a gogo ? :evil:
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Messagepar Viatrophy le 07/12/2009 15h07

BouB_x a écrit:
Art B a écrit:La peau qui tombe, ça n'empêche pas de voir le 6 pack ; par contre pour la partie sous ombilicale, c'est la merde (je peux confirmer).


Wah tant que ca ? Que faudra t'il fair alors pour perdre tout cet exai :?: Abdos a gogo ? :evil:

Mais d'abord tu dois te concentrer sur ta prise de masse et tu fais tes abdos tu sècheras plus tard !
What's the matter !
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Messagepar BouB_x le 07/12/2009 16h05

Oui chef :idiot:

Je vai me plonger dans l'article prise de masse :)
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Messagepar Art B le 08/12/2009 01h27

Viatrophy a écrit:
Mais d'abord tu dois te concentrer sur ta prise de masse et tu fais tes abdos tu sècheras plus tard ![/quote]
Pas d'accord, si il veut avoir de beaux abdos un jour, faut qu'il les bosse dès maintenant ! Pas de temps à perdre.
Après faudra essayer de prendre le moins de gras possible, parce que t'es déjà mal partis là.
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Messagepar Kyo le 12/12/2009 04h44

c'est sa qu'il a dit... qu'il doit faire une prise de masse en faisant des exos d'abdos. Et qu'après être devenu plus musclé et bâtit de sécher pour qu'ils apparaissent.
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