A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment perdre le gras de la jonction fessiers ischio-jambiers ?

Messagepar Robz le 08/12/2009 11h31

On se croirait dans Scrubs : Cox et Dorian hahaha
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Messagepar Michael Gundill le 08/12/2009 12h25

Elsabre a écrit:Et je vais arrêter la puisque tu n’es pas capable de t’adresser à moi sans sarcasmes ou insultes.


quand tu sous entends que je fais du fitness, c'est quoi???????????????????????????????????
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Messagepar Elsabre le 08/12/2009 13h43

Je n’ai jamais sous entendu cela, de la même manière que je trouverai abusif le fait d’intituler une vidéo de SDT de Benjamin Serret « séance cardio », sous prétexte que son palpitant monte dans les tours, j’ai simplement trouvé un peu curieux que tu emploi ce terme pour désigner ton mouvement.

Ce que je trouve encore plus curieux c’est ton besoin d’essayer d’humilier ton interlocuteur son prétexte que tu pense qu’il dit une bêtise, si je raconte des conneries ce n'est pas bien grave, je n’ai pas de livres à vendre (D’autant plus que je te présentai mes excuses par avance si effectivement il s’avérait que je racontais des âneries).

Ce n’est pas moi qui ai poussé des cris d’orfraie à la lecture d’un commentaire sur ma vidéo, celui-ci n’était peut être pas très malin mais il aurait mieux valu essayer de comprendre ce qui l’a déclenché plutôt que de classer avec mépris son auteur dans la catégorie des « neu-neu ».

De plus je trouve qu’à toujours vouloir être concis tu te montres parfois trop sibyllin.

Je suis franc avoir toi, je te dis sincèrement ce que je pense, sans aucune animosité ni manque de respect, et crois moi c’est beaucoup plus difficile que de simplement jouer les suces boules.
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Messagepar tonino's le 08/12/2009 15h03

on se calme :super_lol: on est tous sur ce forum pour échanger :idea: et partager nos expérience pour comprendre et se comprendre
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Fred le 09/12/2009 00h13

Michael Gundill a écrit: les culturo ne fond pas de cardio pour faire du bien au coeur


Intéressant, tu pourrais développer?
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Messagepar Michael Gundill le 09/12/2009 00h32

ils le font uniquement pour bruler des calories (si possible des graisses - c'est pour ça qu'on va lentement)
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Messagepar jusel le 09/12/2009 18h04

tu as fait ce genre de truc (exercice de ta vidéo) quand tu étais gras, parce que tu n'as fait de régime ?
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Messagepar audiomaniac le 09/12/2009 19h14

Michael Gundill a écrit:
Miami Dolphins a écrit:Tu fais 20 min tous les jours ou tu espaces les séances ?



je n'en fais jamais
je viens de revendre le step d'où la vidéo
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Messagepar Michael Gundill le 09/12/2009 19h47

jusel a écrit:tu as fait ce genre de truc (exercice de ta vidéo) quand tu étais gras, parce que tu n'as fait de régime ?


non, je marchais juste pas de step
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Messagepar Frantic le 09/12/2009 20h54

Génial merci pour l'info (j'ai un problème de stockage dans le bas de la fesse et le haut des ischios), j'ai bien envie d'en faire demain à la salle mais vu la position :confused: je vais attendre cette été d'être tout seul (quand tout le monde profitera des joies du soleil :cool: )
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Messagepar Alan le 09/12/2009 22h18



Qu'est ce que tu en as a foutre des autres ?
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Messagepar Alban le 09/12/2009 22h24

Surtout qu'il ne faut pas s'attendre à voir les stries apparaître au bout de 3 semaines.... ni de 3 mois...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar audiomaniac le 09/12/2009 23h46

Pour arriver au niveau des stries il va falloir diminuer sérieusement en cal
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Messagepar jusel le 10/12/2009 00h43

Alban, tu continue toujours le programme de lyl ?
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Messagepar Alban le 10/12/2009 09h15

Lyle ?
Son programme de muscu tu veux dire ?
Si c'est ça, non, ça fait trèèèèès longtemps que j'ai arrêté, au moins 3 ans. Je ne progressais plus avec, mais alors plus du tout. J'ai pris Rudy comme coach pendant ~ 1 an et depuis je continue avec un programme du même style.
Les programmes de Lyle, ça donne du muscle, mais pas esthétique. Les programmes de Rudy, ça donne du muscle esthétique. Exemple typique : les épaules qui ne sont pas bossées avec Lyle, parce que soit disant que les exos de pecs et de dos ça suffit pour l'avant et l'arrière et pour le deltoïde latéral on fait juste un peu de développé militaire.... alors qu'avec Rudy on les bosse spécifiquement. Il n'y a pas photo au niveau des résultats ;) et c'est pareil pour plein d'autres muscles.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Frantic le 10/12/2009 21h47

Alan a écrit:Qu'est ce que tu en as a foutre des autres ?


Parce que dans une salle universitaire dandiner du cul pendant 30min sur un stepper à chaque séance ça aurait vite fait de me coller une étiquette sur le dos :idiot:

Pour ne pas subir la connerie humaine, il faut d'abord éviter de la provoquer :o
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Messagepar audiomaniac le 17/05/2011 14h17

Depuis que je monte en calories, je prends du muscle et un peu de gras (surtout aux fesses) mais ce qui me dérange le plus c'est que lorsque je contracte les fessiers, j'ai de la cellulite :confused:

que dois je faire ? rien, cela partira au regime ?
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Messagepar audiomaniac le 18/05/2011 10h45

quelqu'un a une idée ?

Alban le pro du regime ?
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Messagepar Silver le 18/05/2011 11h03

J a écrit:Avoir de la cellulite quand on est jeune, faut quand même le vouloir. C'est plutôt indicatif d'une très mauvaise hygiène de vie principalement alimentaire et/ou sportive.

J a écrit:C'est la manière dont elle est construite et son devenir qui fait la différence. La consommation excessive de graisses saturées et de glucides (stockées sous forme de graisse) peut engendrer de la cellulite. C'est un type de graisse qui est particulièrement mal mobilisée. C'est donc plutôt rare si on a un bon équilibre entre les acides gras. Et avoir de tels déséquilibres quand on est jeune, ce n'est pas très bon.

A noter aussi que chez les hommes c'est très souvent lié à un problème hormonal (qui peut être lui-même conséquence d'autre chose comme l'obésité par exemple).

viewtopic.php?f=8&t=10673&p=544595&hilit=+cellulite#p544595
Plus de détails dans les articles de MDG : MdM
161 - Détruire la cellulite et la bedaine. Peut-on perdre du gras localement ?
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Messagepar audiomaniac le 18/05/2011 11h28

Silver a écrit:
J a écrit:Avoir de la cellulite quand on est jeune, faut quand même le vouloir. C'est plutôt indicatif d'une très mauvaise hygiène de vie principalement alimentaire et/ou sportive.

J a écrit:C'est la manière dont elle est construite et son devenir qui fait la différence. La consommation excessive de graisses saturées et de glucides (stockées sous forme de graisse) peut engendrer de la cellulite. C'est un type de graisse qui est particulièrement mal mobilisée. C'est donc plutôt rare si on a un bon équilibre entre les acides gras. Et avoir de tels déséquilibres quand on est jeune, ce n'est pas très bon.

A noter aussi que chez les hommes c'est très souvent lié à un problème hormonal (qui peut être lui-même conséquence d'autre chose comme l'obésité par exemple).

Plus de détails dans les articles de MDG : MdM
161 - Détruire la cellulite et la bedaine. Peut-on perdre du gras localement ?


Tu me fais peur la, j'ai 24 ans et je fais tres tres attention a ce que je mange... donc ?

Autre précision lorsque je contracte on voit mes abdos je suis donc loin d'être un gros porc

Je présice que c'est lorsque que je contracte que cela ce voit, cela ne peut pas être lié au taux de masse grasse ?

Faut dire aussi que j'ai un gros cul donc peut être que cela apparait plus facilement dans ce cas la ?
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Messagepar Alban le 18/05/2011 14h12

On peut voir ses abdos et être un gros porc. Tout esdt question de répartition du gras.

Tu es sur que c'est de la cellulite ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar audiomaniac le 18/05/2011 14h22

je suppose quand je tape google image ca y ressemble, ca peut être quoi d'autre de toutes façons ?
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Messagepar SuperBrother le 18/05/2011 15h20

Elle est comment ta peau ? Fine ou épaisse ?
Le fait d'avoir la peau très fine ne ferait pas paraître de la graisse un peu comme la cellulite ?

(Je pose la question, pas taper :idea: )
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Messagepar audiomaniac le 18/05/2011 15h28

Oui plutot fine

mais comme le dit Alban ca se trouve c'est juste une répartition du gras je ne grossis pas du tout du visage je dois tout prendre dans les fesses :cool:
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Messagepar R. Wagner le 18/05/2011 17h54

audiomaniac a écrit:quelqu'un a une idée ?

Alban le pro du regime ?



Aller le soir se promener dans les bois de boulogne en contractant les fessiers. :idiot:
Dernière édition par R. Wagner le 19/05/2011 13h33, édité 1 fois.
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Messagepar Arno D le 19/05/2011 12h52

Silver a écrit:
J a écrit:Avoir de la cellulite quand on est jeune, faut quand même le vouloir. C'est plutôt indicatif d'une très mauvaise hygiène de vie principalement alimentaire et/ou sportive.

J a écrit:C'est la manière dont elle est construite et son devenir qui fait la différence. La consommation excessive de graisses saturées et de glucides (stockées sous forme de graisse) peut engendrer de la cellulite. C'est un type de graisse qui est particulièrement mal mobilisée. C'est donc plutôt rare si on a un bon équilibre entre les acides gras. Et avoir de tels déséquilibres quand on est jeune, ce n'est pas très bon.

A noter aussi que chez les hommes c'est très souvent lié à un problème hormonal (qui peut être lui-même conséquence d'autre chose comme l'obésité par exemple).

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je précise que depuis j'ai plus ça hein :idiot:

le jour où j'ai amélioré mon hygiène alimentaire ça a disparu :)
(je bouffais vraiment mal avant)
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Messagepar Alban le 19/05/2011 14h16

audiomaniac a écrit:Oui plutot fine

mais comme le dit Alban ca se trouve c'est juste une répartition du gras je ne grossis pas du tout du visage je dois tout prendre dans les fesses :cool:

Sinon, il reste la possibilité de poster une photo pour qu'on se rende mieux compte... mais je comprend que c'est délicat....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar audiomaniac le 19/05/2011 16h00

oui c'est delicat

je vais bientot reduire mon apport calorique, je vais voir si cela disparait à ce moment la

il faut dire que je ne m'en serait pas rendu compte sans contracter fortement les fessiers... c'est apparu en même temps que l'augmentation du nombres de calories ...

je suis on ne peut plus stricte meme en "prise de masse" je bosse serieusement les jambes, mollets et meme fessiers depuis 1 mois maintenant !

je boufferai mcdo et sans exercice physique ok ... mais la ... :\
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Messagepar Michael Gundill le 19/05/2011 16h21

audiomaniac a écrit: je bosse serieusement les jambes, mollets et meme fessiers depuis 1 mois maintenant


te fais pas mal
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Messagepar audiomaniac le 19/05/2011 16h27

je ne parlais pas des jambes et mollets pour le delai de 1 mois bien sur

je serais bien curieux de connaitre le nombre de personnes bossant les fessiers sur ce forum
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Messagepar Alban le 20/05/2011 14h06

La marche à jeun en les contactant ça compte ?
De toute façon, mon cul est désagréable à regarder, à la limite c'est mieux d'être gras, au moins ça donne un aspect plein.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Dämonen le 21/05/2011 14h06

Moi, j'aimerai bien savoir quels exos faire pour muscler les fessiers..
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
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Messagepar Seph le 21/05/2011 14h14

Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Dämonen le 21/05/2011 14h17



Cool, merci. Je commence à me mettre au SDT et au Squat.. :lol:
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
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Messagepar Elb le 25/05/2011 14h57

quelqu'un aurait-il une idée d'exercice pour perdre localement la graisse sur le torse?
je perd de partout sauf de la :confused:

EC lent leger série ultra-longue
j'ai peur de me ramollir avec ce genre d'exo
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar Alban le 26/05/2011 14h05

Tu as une photo, qu'on voit ce que c'est visuellement, avoir du gras juste sur le torse ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar errevou526 le 26/05/2011 16h59

Salut Dämonen !
Perso, je ressends les fessiers quand je fais du soulevé terre jambes tendues, a condition de bien terminer le mouvement épaules en arrières ; en faisant des fentes (genou qui part par en avant !) ou de la presse, si tu enroule le bassin quand la presse est en bas, mais je suis pas sur que ce soit recommandé (un ancien entraineur m'avait dit que oui, mais bon, ca parait pas tres naturel...).
En tout cas, je ne travaille jamais QUE les fessiers !

:p
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Messagepar Benjamin Serret le 27/05/2011 11h25

Ca m'etonnerai qu'il lui reste encore beaucoup de graisse a celle la :D
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Alban le 27/05/2011 14h14

Elb a écrit:voila voila :idiot:

Sombre con.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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