Intérêt du sauna pour la musculation ?

par **futal** le 07/12/2009 10h09

salut,

je suis sur le point de commander notre cadeau de noel, une cabine de sauna infrarouge.... :cool:

Mais avant ca, j'aurais voulu avoir quelques avis sur les interets de ce truc par rapport a la pratique de la muscu ou du cardio.
Il parait que c'est bon pour la detente musculaire, et pour les articulations
Il parait aussi que c'est nickel question perte de poids, jusqu'au 600 calories au 30 minutes !!

OK, mais bon, faut il en faire juste apres la seance de muscu, ou plus tard ?
Juste apres le cardio ? ou juste les jours de repos

extrait de la pub:

-Température plus basse et agréable que le sauna traditionel
-Chaleur sèche relaxante et effets médicaux prouvés (diminue la fatigue chronique, le stress et la tension nerveuse, soulage les douleurs musculaires et articulaires)
-Beauté de la peau et perte de poids (la chaleur permet l'évacuation d'eau mais aussi des graisses et autres substances nocives)
-Econome en énergie, chaleur programmable et réglable
-Utilisation facile et sans entretien particulier

par **Vinc91120** le 07/12/2009 15h41

futal a écrit: (la chaleur permet l'évacuation d'eau mais aussi des graisses et autres substances nocives)

par **futal** le 07/12/2009 15h51

t'inquiete, c'est pas pour evacuer le D-bol de mon organisme :super_lol:

, au pire j'aimerai que ca me vire les exces de Profi-T-Rol©.
Apres avoir passé un peu de temps a lire ici et la sur le web, il parait que c'est top pour secher un peu, 1000/1200cal a l'heure dont 80% de flotte et 20% de graisse. En tous cas pour l'instant j'ai pas lu de contre-indications pour mes petits muscles :cool:

par **Rudy** le 07/12/2009 17h08

Quand est ce que je viens tester ?

Je ne pense pas qu'il y ait vraiment de contre-indication.
Par contre, ca doit bien crever.

par **Patrick K.** le 07/12/2009 18h13

futal a écrit:je suis sur le point de commander notre cadeau de noel, une cabine de sauna infrarouge....

Tranquille le cadeau de Noël :idiot:

par **futal** le 07/12/2009 18h19

Rudy a écrit:Quand est ce que je viens tester ?

Je ne pense pas qu'il y ait vraiment de contre-indication.
Par contre, ca doit bien crever.

viens pousser d'abord feignasse !!! apres seulement t'auras droit au plaisir subtil du "sauna at home" :cool:

par **futal** le 07/12/2009 18h21

Free a écrit:
futal a écrit:je suis sur le point de commander notre cadeau de noel, une cabine de sauna infrarouge....

Tranquille le cadeau de Noël

bah oué, c'etait soit ca, soit une cure de HGH.............mais comme je fais deja 195cm, et que j'ai pas envie de chausser du 50 comme Rudy, le choix a ete vite fait :cool:

par **Patrick K.** le 07/12/2009 18h30

lol, mais t'as le droit de t'offrir ce que tu veux Futal, ça me fait juste sourire le pretexte de "c'est mon cadeau de Noël" :cool:

Comme si t'as besoin d'attendre Noël pour te faire plaisir :lol:

Sinon pour en revenir au sujet: honnêtement, ça épuise bien, pas sur que t'en fasses tout les jour du sauna, donc dans une optique sèche, pas certain que ce soit très rentable comme opération ! (je ne parle pas financièrement là !)

par **futal** le 07/12/2009 18h37

Bien sur le coté 'seche" n'est qu 'un pretexte de plus, en tous cas le ou l'un des seuls qui peut nous interesser sur ce forum. En plus , loin de moi l'idée d'en faire tous les jours :eek:

, 2 a 3 fois par semaines c'est deja un max je pense
A coté de ça, il y a le coté plaisir,repos,etc etc du truc
Et puis ma femme est super branchée aussi, donc............ce que femme veut, Dieu veut :cool:

Pour ce qui est du coté "cadeau de Noel", je deconne pas, à 1000 euros le machin, j'ai dit a ma femme ; "j'te previens c'est notre Noel !!! y'aura rien d 'autre sous le sapin"

par **Patrick K.** le 07/12/2009 18h44

Pas seulement, si les "effets médicaux" sont avérés (diminue la fatigue chronique, le stress et la tension nerveuse, soulage les douleurs musculaires et articulaires), ça peut être au contraire très intéressant pour le pratiquant, mais je ne pense pas qu'il n'y ait plus d'intérêt que ça honnêtement, pas plus qu'il ne doit y avoir de contre-indications si tu n'en abuses pas. Mais déjà 2-3 fois par semaine, je trouve ça énorme.

J'ai des amis qui en ont (mais un vrai sauna construit dans un truc en bois tradi et tout), c'est un peu comme tout nouveau joujou quoi: ils en ont fait pas mal les premiers temps, maintenant ça devient plus un truc de déco quoi...

Haha, c'est sur qu'à ce prix c'est un beau noël

par **futal** le 07/12/2009 18h53

dans les pays scandinaves, ils pratiquent enormement, certain meme tous les jours.

mais je suis d'accord avec toi sur l'interet sur le long terme..........
hep les mecs !! surveillez bien ebay, ya ptete une affaire a faire d'ici 6 mois :super_lol:

..........enfin, j'espere pas quand meme :rolleyes:

par **Fredo B.** le 07/12/2009 22h04

fais gaffe de pas y sécher dans ton bordel :ill:

par **Patrick K.** le 08/12/2009 13h55

futal a écrit:dans les pays scandinaves, ils pratiquent enormement, certain meme tous les jours.

C'est vrai qu'ils finissent tous énorme et sec avec ça :idiot:

par **BouBou** le 08/12/2009 14h01

Magique

par **futal** le 09/12/2009 09h19

Free a écrit:
futal a écrit:dans les pays scandinaves, ils pratiquent enormement, certain meme tous les jours.

C'est vrai qu'ils finissent tous énorme et sec avec ça

putain sur le coup j'ai cru qu'ils finissaient gay aussi !!
Rudy, bien reflechi, tu reste chez toi, pas de sauna pour toi !!! jprends pas de risques :cool:

par **Benjamin Serret** le 09/12/2009 13h50

1000/1200cal a l'heure dont 80% de flotte et 20% de graisse

ca veut dire quelque chose ca ?

par **Alban** le 09/12/2009 14h01

Les 20 % de graisse, c'est la quantité de gras que tu prends ?

Dans un MdM récent il y avait un article d'Emmanuel Legeard sur la perte de poids / gras et il y indiquait que le sauna favorisait la prise de graisse (en rapport avec l'élévation de prolactine provoquée par une séance de sauna).

par **futal** le 10/12/2009 14h29

le truc sur la prolactine c'est pas faux, mais seulement pour le sauna traditionnel, pas pour le sauna infrarouge

Selon le manuel de Guyton de la revue Physiologie Médicale, un gramme de sueur demande
0,586 kcal. La citation ci-dessus du JAMA poursuit en déclarant « une personne modérément
entraînée peut facilement perdre 500 grammes dans un sauna en transpirant, consommant
presque 300 kcal - l'équivalent d’un jogging sur une longueur de 3 à 5 km. Une personne dont
le coeur est entraîné peut facilement perdre de 600 à 800 kcal sans aucun effet secondaire.
Alors que la perte d'eau peut être compensée par la réhydratation, les calories consommées ne
le seront pas. Si le sauna à infrarouge aide à produire 2 à 3 fois plus de sueur qu’un sauna
conventionnel, cela implique que l’augmentation de la consommation des calories est tout à
fait impressionnante. Contrairement au sauna traditionnel, le sauna infrarouge permet de
perdre du gras. Le sauna traditionnel augmente trop la prolactine, hormone lipogénique.
Le sauna infrarouge joue donc un rôle phare dans le contrôle de poids et l’entraînement
cardio-vasculaire. Ceci est valable pour ceux qui ne veulent ou ne peuvent pas s’exercer mais
qui souhaitent un programme efficace de contrôle de leur poids efficace. Cependant, la
combinaison exercice / sauna donne des résultats plus accentués.

source :

par **Alban** le 10/12/2009 15h13

Merci, justement je me demandais s'il y avait une différence entre sauna infra-rouge et sauna traditionnel.