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Musculation et arthrose chez le senior : comment gérer ?

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Musculation et arthrose chez le senior : comment gérer ?

Messagepar Walter le 07/12 16h27

Bonjour,

J'ai 54 ans et je suis touché par l'arthrose à la hanche et au genou.
Le haut du corps fonctionne plutôt bien.
J'ai repris la musculation depuis 2 mois (après un arrêt de 9 mois, lié à la maladie de Lyme - ne riez pas - que j'avais contracté en plus de mes a2 rthroses).
En bref, je m'entraine 3 fois par semaine : 2 fois en full body et une une fois en circuit-training. Je laisse entre 48 et 72 heures de repos entre les séances. Je ne travaille plus du tout les jambes, seulement en électro-stimulation (3 fois par semaine, travail sur les quadriceps, environ 40 minutes).
Voyez-vous d'autres solutions ?
Cordialement, Walt
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Musculation et arthrose chez le senior : comment gérer ?

Messagepar Rudy le 07/12 20h58

Tu as mal au point de ne plus pouvoir faire les cuisses ?
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Musculation et arthrose chez le senior : comment gérer ?

Messagepar Walter le 09/12 19h08

Merci de ta réponse.

Je n'ai pas mal aux cuisses, mais j'ai une douleur importante à la hanche et une chondrocalcinose au genou droit. Je ne vois pas trop quel type d'exercice je peux faire pour les jambes...
Walter
 
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Musculation et arthrose chez le senior : comment gérer ?

Messagepar Rudy le 09/12 20h33

Il faudrait que tu testes pour voir.
Il doit bien y avoir un ou deux exercices que tu peux faire.
Teste tous les exercices présents sur le site pour les cuisses et vois comment ca se passe.
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Musculation et arthrose chez le senior : comment gérer ?

Messagepar Walter le 10/12 16h58

je peux tester la presse verticale et le leg extension.

Pour la presse, il faudrait que je fasse des mouvements à amplitude réduite de façon à ne pas trop solliciter la hanche.

Le squat m'est formellement interdit. De toute façon, mon genou a tendance à se dérober

je peux tester 4x10-15 à la presse et au leg extension,

Je donnerais mes résultats...
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