A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patrice N. le 28/02 15h12


Ce soir ;)
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Messagepar bodyman35 le 03/03 15h43

felicitation pour tes 10x110 !!! :cool: tres belle perf
prochain objectif 10x115 ;)

bonne continuation a toi :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Patrice N. le 03/03 16h45

Merci, je suis un peu au creux de la vague là (assez crevé cette semaine, après la perf en fait), mais je me laisse encore jusqu'à la fin du mois pour remonter à nouveau, ensuite j'enclenche un raie-gime :D
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Messagepar Ink-Pact le 03/03 16h50

Déjà le raie-gym ? :eek:
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Messagepar Patrice N. le 03/03 16h52

Ink-Pact a écrit:Déjà le raie-gym ? :eek:

Bah d'avril jusqu'à juin :)
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Messagepar Juve le 03/03 18h51

T'as combien à perdre?
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Messagepar Patrice N. le 03/03 19h37

Une dizaine
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Messagepar Seph le 03/03 19h43

Une preuve photographique? :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Patrice N. le 03/03 19h43

Après la diète. :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 03/03 19h52

Sinon il c'est pris une raclé monumental à street fighter, même pas foutu de porter le coup final :cool:
Sur fight night c'était le roi des coup bas, sa seul victoire impapa a pris la manette

et pour ne te laisser aucune victoire je m'autotagueulise :cool: :D (au moins un truc où je peux espérer te dépassay)

ah aussi t'aurais mieu fait de poster ça :
Image :joker: :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 04/03 09h00

haha ça balance :lol: :idiot:
Patrice N. a écrit:
Ink-Pact a écrit:Déjà le raie-gym ? :eek:

Bah d'avril jusqu'à juin :)

j'ai pas beaucoup à virer cette année, j'ai pas fait de grosse prise de masse avec mes blessures, l'année dernière j'étais monté à 85 et descendu à 70, la je suis à 75 à tout casser et je suis pas hyper motivé pour descendre en dessous de 70kg (même si j'aimerais voir mes abgros :( )
je vais plutôt attendre mi avril pour finir début juillet non?
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Messagepar Patrice N. le 04/03 09h19

Bah la plage c'est dès le mois de mai non ? :idiot: :idea:
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Messagepar Ink-Pact le 04/03 09h21

tu perds pas de temps :lol:
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Messagepar Patrice N. le 04/03 09h22

C'est le tarif pour avoir la vitamine D au top :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 04/03 09h27

surtout qu'avec l'hiver qu'on s'est tapé je prévois un temps exceptionnel de Mai à Octobre.
ou alors je retourne à Paris :ill: :mad:
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Messagepar bodyman35 le 04/03 12h10

bon ray gyme alors ^^!! tus perdra du poid pr moi !!! :super_lol:
moi jvais juste perdre 2, 3 kg dici cette ete c tt lol

je sais jsuis un ptit jouer :arrow: :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Anthony M. le 04/03 12h13

t'as pas l'aire super gras en même temps bodyman :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 04/03 12h39



oui c sur ya pire que moi !!!!! je suis gras surtt au nivo des abdos ^^ comme la plus part des gens!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Impaled_-l- le 04/03 14h25

Image
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Messagepar Anthony M. le 04/03 14h28

:cool:
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Messagepar Anthony M. le 04/03 20h31

page 39 de mon training log lopette :cool: :cool: Tu vas être fier :D
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Messagepar Patrice N. le 07/03 10h45

:mad:

Hommage à JC : 66 ans 10x300 kg à la presse :cool:

Début de la muscu à 38 ans, pas mal d'aïkido avant.
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Messagepar max2nimes le 07/03 10h56

cool la presse c'est la nouvelle technogyn non? jaune et noir? top pour 66 ans j'adore cette presse super sensations 20*320 la derniere fois :p mais je ne suis pas sûre de mon amplitude :idiot:
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Messagepar anorexique-muscle le 07/03 11h05

c'est fait exprès le mec au coucher qui te prend la barre alor que t'aurais pu la passer ?
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Messagepar Patrice N. le 07/03 11h06

Je bloque vraiment là, je suis à l'échec nerveux, ça stoppe d'un coup à la remonté en fait. Il me sauve un peu la vie.

La presse est noire, elle est assez bizarre je trouve. Obligé de charger en bas plutôt qu'en haut pour avoir de meilleures sensations.
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Messagepar Juve le 07/03 11h25

Il te faut peut etre un petit temps d'adaptation pour le "lourd".
D'ici la fin du mois une petite barre 135kg devrait passer :idea: :cool:
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Messagepar Gladiateur91 le 07/03 11h27

slt Patrice N
jolie perf au DC 125 kg propre 90 kg avec aisance
tu arrive a une charge ou tout les autre muscle de la chaine musculaire doivent être renforcer pour palier a l'effort
j'ai l'impression toutefois que tu travail beaucoup avec des biceps sur le rowing non ?
a bientôt
Gladiateur91
 
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Messagepar Patrice N. le 07/03 11h32

@Juve : J'ai mal récupéré de mes deux semaines de rempla, et j'avais les bras en compote... par contre je trouve le banc vraiment trop bas là. J'ai comparé avec celui de Marseille, il y a presque 5 cm de différence en hauteur, du coup je perds du jus car je ne force pas avec tout le corps. Je vais tenter de bencher dans la cage à squat avec un banc plat la prochaine fois pour voir. :idea:

@Gladiateur91 : Je fais des triceps en plus en fin de séance, à la poulie haute en assistance. Si je fais les épaules je suis quasi certain de régresser par contre... je bosse pas mal avec le brachial en fait au rowing, mais je tente de rester le plus droit possible aussi, les épaules en arrière.
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Messagepar gokubalbo le 07/03 11h37

:cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Crazy Duck le 07/03 11h42

Prend peut-être quelques jour de repos Patrice! 3-4 jours sans rien faire et après tu explose tout :cool:

Je connais cette presse, de super sensations dessus :D
Par contre les poids montent très vite! J'étais à 5X420kg en 5 mois...pourtant je ne suis pas super fort quoi :confused:
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Messagepar sito le 07/03 11h51

joli le DC :)

Tu fais 1 séance lourde et 1 axé volume/masse par semaine ?
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Messagepar Gladiateur91 le 07/03 11h54

ok je comprend pas de rétropulsion pour economiser tes deltos
mais n'aurais tu pas plutôt interêt de favoriser le rowing pour bien travailler tes traps et rhomboîdes en amplitude complète et changer d'exo ou de position pour les triceps ?
sinon bien le rowing a 100kg :D
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Messagepar Patrice N. le 07/03 11h57

Tu fais 1 séance lourde et 1 axé volume/masse par semaine ?

Non en fait j'ai testé les 10@100 la fois précédente pour valider un palier, mais je reste axé sur du lourd en 2 reps...


mais n'aurais tu pas plutôt interêt de favoriser le rowing pour bien travailler tes traps et rhomboîdes en amplitude complète et changer d'exo ou de position pour les triceps ?

Niveau chaine postérieure je trouve que ça bosse déjà pas mal là. Je n'ai pas de machine à rowing assis su Lyon malheureusement et la T-barre (artisanale) me taxe pas mal de nerveux au final. Peut être faire du rowing haltère buste penché pour changer... :idea:
Sinon pour les triceps je les fais quasi exclusivement à la poulie car j'ai une douleur du tendon distal du tri droit qui se réveille dès que je tente des exo aux haltères... :\
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Messagepar Gladiateur91 le 07/03 12h07

oui le rowing haltère c'est good
je comprens pour les tri peut être en réduisant l'amplitude avec des répétitions lentes est relativement lègère pour eviter étirement complet et que le tendon soit trop solicité
a voir :D
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Messagepar sito le 07/03 12h27

Patrice N. a écrit:
Tu fais 1 séance lourde et 1 axé volume/masse par semaine ?

Non en fait j'ai testé les 10@100 la fois précédente pour valider un palier, mais je reste axé sur du lourd en 2 reps...


Ok. Donc tu ne recherche pas l'hypertrophie 'extrême' sur le DC ?
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Messagepar Patrice N. le 07/03 13h04

Non, je suis un cycle de force en ce moment. En fait c'est 10x110, je me suis trompé tout à l'heure... :)
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Messagepar Golgot13 le 07/03 13h05

Il prépare le terrain :p
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Messagepar wardhox le 07/03 13h14

Géniale tes perfs :eek:

+1 pour la musique , metallica forever !!!!!!!!!!!
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Messagepar sito le 07/03 13h19

Patrice N. a écrit:Non, je suis un cycle de force en ce moment. En fait c'est 10x110, je me suis trompé tout à l'heure... :)


ok, merci :)
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