A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar sito le 11/03 12h58

ok merci :)
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Messagepar Patrice N. le 11/03 13h16

Teste tu verras :idea: :)
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Messagepar sito le 11/03 13h19



Justement, c'était pour tester d'ici 1h :D
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Messagepar Jordy P. le 11/03 13h32

Ta potent elle dure longtemps je trouve, c'est peut être pour ça que ca te nique pour la suite non ? :\ :idea:
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Messagepar Patrice N. le 11/03 13h35

C'était une technique dont m'a parlé Antho...
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Messagepar Alan le 11/03 13h36



on comprends pourquoi ça marche pas alors :idiot:
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Messagepar Cyril le 11/03 14h26

Dans une semaine au salon de la honte :
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Messagepar Impaled_-l- le 11/03 14h36

Des photos en avant première de la rencontre !

EXCLUSIF !!!!

cyril et patrice à l'entrée du salon

Image

cyril et patrice qui boivent un verre

Image

cyril et patrice qui testent des machines chacun leurs tours

Image

Tout ça risque d'être passionnant !!!!


















:idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Jordy P. le 11/03 16h08

Patrice :
Je sais que j'en ai parlé quelques fois sur mon log mais je sais plus si c'était avec lui Antho justement ,
moi je le fais souvent et je le ressens bien mais je le fais pas autant de temps quoi , genre 4 secondes maxi ca me suffit en général (bon après mon avis bah ... on s'en tape :idiot: )
Kensei'
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Messagepar Cyril le 11/03 18h46

Patrice N. a écrit:C'était une technique dont m'a parlé Antho...

Ivre il teste une technique dont Antho lui a parlé. :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 11/03 20h29

je lui ai dit 5 à 10 secondes et pour moi ça marche enfin non enfaite vue que je suis faible :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 12/03 11h17

Je comprends bien le principe mais chez moi ça ne marche pas et je ne pense pas que ce soit adapté pour moi. Bon en plus j'ai mis surement trop lourd là, j'aurais du mettre 140 max et tenir 5sec la barre... enfin bon maintenant c'est repos, lundi séance light, hier j'ai fait 3 séries de 50 au pec deck léger pour la récup. Jeudi ou vendredi prochain je retente le lourd.
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Messagepar xot le 12/03 11h34

force pas trop papy :p
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Messagepar Jordy P. le 12/03 11h38

:eek:

Comment tu parles ! :idiot:

Antho tu le fais avec quelle charge normalement ? plus que ton 1RM ?
car après avoir essayer plusieurs fois je me dis justement que quand on passe au délà de son max , il faudrait plutôt la déracker à peine et la remettre sinon ça te nique le nerveux , avant ton 1RM tu peux te permettre un peu plus longtemps car tu passes des reps quoi , pas au dessus

enfin bon , ma gueule :mad:
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Messagepar Patrice N. le 12/03 11h50

Tu dois avoir raison Jordy... enfin bon ça m'apprendra à écouter les conseils de plus fayble que moi. :cool:
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Messagepar xot le 12/03 11h58

et la potentiation aux shrugs lourds y en a chez qui ça marche ?
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Messagepar Patrice N. le 12/03 12h00

ça j'aime bien par contre, je mets 150 sur la machine et hop 5 reps avant le développé :cool:
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Messagepar momoo le 12/03 12h31

ça serait bien de connaitre ta diet en ce moment. Si tu peux nous donner un exemple de journée type ça serait vraiment chouette.... :)
doucement mais surement...
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Messagepar Anthony M. le 12/03 13h13

je t'ai dit que ça marchait pour moi ordure :ill: :idiot:, je t'ai pas forcé non plus :idiot:


perso je l'a fait à 130 pendant 5/10 secondes à voir donc, je pense que j'en ai besoin car je suis toujours plus fort sur ma deuxième série (franchement je comprend pas trop :D )
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Messagepar Crazy Duck le 13/03 21h12

Anthony M. a écrit:je pense que j'en ai besoin car je suis toujours plus fort sur ma deuxième série (franchement je comprend pas trop :D )


Ca m'arrive souvent aussi en fait. Le temps que le muscle s'habitue à la charge je pense :)
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Messagepar Cyril le 14/03 08h31

Patrice N. a écrit:Tu dois avoir raison Jordy... enfin bon ça m'apprendra à écouter les conseils de plus gay que moi. :cool:

:idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 14/03 08h39

Cyril a écrit:
Patrice N. a écrit:Tu dois avoir raison Jordy... enfin bon ça m'apprendra à écouter les conseils de plus gay que moi. :cool:

:idiot:

:lol: :lol:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 08h55

Ta gueule Sénil Vilmant :cool:
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Messagepar Cyril le 14/03 10h07

Dans 6 jours, t'arrêtes la muscu :cool:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 10h30

La honte :cool:
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Messagepar Patrice N. le 02/06 09h37

Qq news : en diète low carb depuis le 1er avril, j'ai viré environ 6 kg (soit quasi 800g par semaine), je continue la diète encore un bon mois...
J'ai fait durant le mois d'avril le prog Super Epaules du site, et en mai le prog Super Pectoraux, dont voici un condensé des séances.
Je manque de technique sur pas mal d'exo (la diète low carb n'aide pas à avoir une bonne concentration ni de bonne perf) mais j'ai un peu progressé quand même sur les exo...




Gras et plat sur les vidéos, vivement que je reprenne du volume en rebouffant des glucides...
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Messagepar Rudy le 02/06 09h49

Ca fait plaisir d'avoir des news !

Top toutes ces vidéos.

Sur les deux premières, cage énorme !!

T'aime bien ce genre de presse à cuisse ? Perso, j'ai du mal car y'a aucun repère pour la descente :-(

Tu vas encore descendre ? :-)
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Messagepar Patrice N. le 02/06 10h31

C'est la seule presse qu'on a sur Lyon, mais là je retourne à Marseille à la fin du mois donc j'aurai un autre matos.
Je suis pas super à l'aise avec.
Je redescends si possible sous les 85 kg (je suis à 87 là), j'aimerai arriver à 82-83 cet été.
Je pense faire un prog plus accès sur les cuisses en juin, vu que c'est un gros point faible et qu'il va falloir se mettre en maillot bientôt... :super_lol:
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Messagepar Rudy le 02/06 10h38

En short venum, on voit pas les cuisses. :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 02/06 11h03

top les videos :cool:
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Messagepar Alexis.R le 02/06 11h25

Une question, le High Cable Incline Dear Row, on peut le faire en remplacement du rowing barre ? Ca cible les dorseaux quoi pareil ?

Sinon, bien les vidéos :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Raph92 le 02/06 12h21

Cool les vidéos, j'aime bien ta façon de faire ! :cool:
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Messagepar Fl@v le 02/06 12h37

Bien les videos, ça fait plaisir d'avoir des news. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Anthony M. le 02/06 14h02

Lopette :cool: , j'ai des superbes photos sur mon port :idiot: si tu veux .

"Qu 'est ce que je fais moi, je vous le demande, ben j'enlève les barres, les banc ..."
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Messagepar Arno D le 02/06 14h12

Yep l'ancien :D

super tes vidéos :cool: j'adore tes exos :cool:
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Messagepar Galactus patator le 02/06 15h23

Alexis.R a écrit:Une question, le High Cable Incline Dear Row, on peut le faire en remplacement du rowing barre ? Ca cible les dorseaux quoi pareil ?

Sinon, bien les vidéos :cool:



C est delts row...
Coudes ouverts, surtout pour l arrière d épaule; et le dos


J ai bien cru que tu allais basculer avec ta patte levée lors des extensions nuque :idiot:
En plus d avoir un faible pour le gras, et j ai bien l impression que c est réciproque...
Heureusement que le muscle m aime un peu lui aussi!
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Messagepar Alexis.R le 02/06 15h38

Ah oui merde :idiot:
Je pense qu'en resserrant les coude ca doit bosser les dorseaux d'avantage.
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar momoo le 02/06 15h57

cool! et au niveau des perfs sa donne quoi??
doucement mais surement...
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Messagepar Raphael le 02/06 16h18

cool de voir le docteur!
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