A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Patrice N. : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alan le 11/02 22h08

ca te fait du bide avec la lumière

et t'es tout maigre :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 11/02 22h10

:idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 11/02 22h37

Moi je t'ai vu en "vrai" et tu es énorme ! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Cyril le 11/02 22h43

Impaled_-l- a écrit:Moi je t'ai vu en "vrai" et tu es énorme ! :cool: :cool: :cool:

Je confirme, bien plus gros que je ne l'imaginais ...
Mais aussi débile en revanche :idiot:
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Messagepar Julien V. le 11/02 22h49

Oui moi je ne trouve pas que cette photo lui fasse honneur.
Dernière édition par Julien V. le 11/02 23h21, édité 1 fois.
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Messagepar Ink-Pact le 11/02 23h03

sauf pour les cheveux :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 12/02 07h44

J'ai pas vu la photo :\

Sinon Cyril je confirme, remarque il m'a dit la même chose de toi :super_lol: :super_lol: (je rigole) :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 12/02 09h08

Moi j'ai pas vu la tof, mais je confirme qu'il est tout maigre en vrai! :idiot: :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Rudy le 12/02 09h25

Pas vu non plus haha.
Il doit être tout pourri, il respire trop le bonheur de toute façon now. :super_lol:
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Messagepar Jbm83 le 26/02 11h47


oui, pas comme toi n'est ce pas??? ;)
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Patrice N. le 29/11 21h12

87 kg
Photo today (prise par Anthony M.) pecs et épaules à chaud (bras à froid)
Image
(pour info pas de bench depuis 6 mois, reprise today)
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Messagepar Romain H. le 29/11 21h29

Et dire que tu es dans la team :confused:
:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 29/11 21h31

sale pute :idiot:
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Messagepar Romain H. le 29/11 21h34

Plus sérieusement je dirais que tu as grave perdu des pecs mais que tu as achti gagné des épaules... Après elles sont à chaud aussi :)
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Messagepar Gringalet le 29/11 21h37

Les pecs contracte comme ca je m'en rends pas bien compte mais sur la video dans le parc avec Cyril je te voyais pas aussi bien foutue :)
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Messagepar Maxence D. le 29/11 21h44

good les épaules :cool:
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Messagepar Jean-Denis le 29/11 22h19

:cool:
Bien propre pour 87 kgs!
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Messagepar Cyril le 29/11 22h24

Tu porcifies à vue d'oeil :idiot:
Non mais sinon, vraiment pas mal là, tu mériterais presque d'être hétéro.
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Messagepar Rudy le 30/11 10h41

Ouais, t'es gros la Pat.
Mais t'as l'air bronzé aussi ! :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 30/11 10h46

Merci, je m'attendais à pire niveau critiques... je suis beaucoup plus dur avec moi-même finalement. :super_lol:
Bon effectivement Romain tu as tout à fait raison, j'ai perdu niveau pecs, c'est évident, mais ce n'est pas très étonnant vu mon parcours depuis les photos publiées sur ma page du site (les meilleures que j'ai jamais faites...). J'ai pas fait de réel training pour les pecs depuis au moins 6 mois (pour diverses raisons, perso et prof).

Pour Cyril : j'ai repris une alimentation un peu moins pourri qu'avant, et j'étais beaucoup plus gras que ça en octobre, la diète que j'ai suivi avant de te voir m'a permis de dégraisser, même si je suis toujours gras, j'ai stoppé la bouffe de merde et la bière, je fais gaffe quoi. Faut voir aussi que la tof est floue (mon APN est pourri)... et qu'il faisait 13°C à la salle (chaudière en panne). Et puis te voir m'a motivé à bombarder et tu m'as convaincu pour me prendre des oméga 3. Merci. :cool:

Pour la petite histoire, je n'ai repris l'entrainement sérieusement que depuis septembre en me focalisant sur mes points faibles (dos et épaules). Je m'étais donné 3 mois pour apprendre à recruter l'avant d'épaule et le grand dorsal, ça a relativement bien marché même si les résultats ne sont pas spectaculaires. J'arrive à bien ressentir ces muscles et en particulier à congestionner des épaules, chose que je n'arrivais pas vraiment à faire avant. J'espère que ça va me permettre de les recruter au bench pour gagner un peu plus de force.
Je repars sur 3-4 mois de bench (deux fois par semaine) maintenant. J'arrive assez bien à recruter les pecs donc je pense récupérer un peu de volume d'ici mars 2011...
En dehors de ça j'ai aussi bossé mes bras et suis repassé de 39 à 42 cm à froid. Bon j'ai pris aussi 3 kg depuis...
J'ai refait un peu les pecs depuis qq semaines avec de la poulie vis à vis (3 séries environ deux fois par semaine), ce qui est peu, mais ils ont assez bien congestionné.
Enfin je bosse les cuisses et les mollets également en parallèle au moins une fois par semaine.
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Messagepar Julien V. le 30/11 10h58

Patrice N. a écrit: et tu m'as convaincu pour me prendre des oméga 3. Merci. :cool:


:eek:
Je dois dire que mon ego en prend un coup!
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Messagepar Patrice N. le 30/11 11h01

J'ai toujours hésité à en prendre (vu les tarifs), mais tu peux déjà te féliciter de m'avoir convaincu pour la vitamine D lopette ;)
Sans compter que je me mets à prendre de la waxy pendant l'entrainement avec des BCAA, de la créat 1 gx 3 à 5/ j et de la glucosamine 3x par jour, une vraie pharmacie ambulante :ill:
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Messagepar Silver le 30/11 11h15

Au top l'été prochain kurg :cool:
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Messagepar bodynat59 le 30/11 12h45

Super la photo, belle progression.
Qu'as tu changé dans ton entrainement des épaules, plus de séries, plus souvent, des exos différents ?
Tu as pris du poids aussi, ce qui est un avantage également.
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Messagepar Romain H. le 30/11 12h47

Il t'a dit quoi Cyril pour les Oméga 3... Je suis pas CONvaincu moi :(
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Messagepar Patrice N. le 30/11 13h04

@Bodynat : pour le training j'ai fait du développé épaule (barre nuque au départ puis je suis passé à la machine car c'était trop risqué à la barre tout seul), et j'ai fait de la post fatigue aux élévations frontales à la poulie basse, en séries longues. C'est ce que conseillait en gros Rudy dans son article. :)

@Romain : pas de grande révélation, il n'y qu'à lire les articles de Julien V. mais en gros il a du mal à s'en passer depuis un an et ça a l'air de lui avoir réussi aussi pour l'instant. :) https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon, Cyril m'a aussi dit qu'il avait ressenti une différence en les arrêtant qq temps... donc bon après c'est toujours difficile à estimer car ça relève aussi du subjectif, mais je compte bien tester now
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Messagepar Impaled_-l- le 30/11 13h12

Pour t'avoir vu au retour de vacances en Septembre et maintenant je dis : énorme !

Tu as vraiment bien repris, et les épaules ont bien prises !

La mémoire musculaire existe bel et bien, et tu as vraiment su lutter contre ce problème de déltos.

Je trouve que le haut de tes pecs est bien devellopé aussi et ce malgrès le no bench de ces derniers mois !

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Julien V. le 30/11 13h13

Récent (je crois que je l'ai déjà postée mais tant pis):

Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/ppmc/ ... MC2958879/

En à peine 6 semaines: augmentation de la masse maigre, diminution de la masse grasse, baisse du cortisol. Sur des sujets ne faisant même pas de musculation.
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Messagepar Patrice N. le 30/11 13h20

Julien V. a écrit:Récent (je crois que je l'ai déjà postée mais tant pis):

Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/ppmc/ ... MC2958879/

En à peine 6 semaines: augmentation de la masse maigre, diminution de la masse grasse, baisse du cortisol. Sur des sujets ne faisant même pas de musculation.

:cool:

Et vive le foie de morue :super_lol:
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Messagepar Cyril le 30/11 13h25

Romain H. a écrit:Il t'a dit quoi Cyril pour les Oméga 3... Je suis pas CONvaincu moi :(

Dans un premier temps je lui ai dit "ta gueule". :idiot:
Après, je lui ai dit que je ne tombais quasiment plus malade, ce qui est un exploit vu la fréquence avec laquelle je choppais des angines ou des merdes dans le genre.
Bon, aujourd'hui ça n'a pas marché, je suis en train de payer mon régime duKon :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 30/11 13h29

Les épaules ont super bien prit !!! Plus que du grand dorsal là et énorme!!! Pour les pecs il reprend le couché donc :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Patrice N. le 30/11 13h44

Le grand dorsal est vraiment en retard je sais.
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Messagepar Tom Weldon le 30/11 14h39

Patrice N. a écrit:et de la glucosamine 3x par jour

Tu prends quelle glucosamine Kurg ?
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Messagepar Patrice N. le 30/11 14h48

J'ai pris celle de Peak :)
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Messagepar Tom Weldon le 30/11 15h02

Tu sens une difference en prenant ca ? Ca fait un mois que je prends la Glucosamine + Chondroitine + MSM de Now Foods, et j'ai l'impression que ca aide pas mal.. Vraiment moins de douleurs qu'avant.
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Messagepar Patrice N. le 30/11 15h14

Je dois avouer que j'ai du mal à être assidu sur les gélules, pilules, poudre et autre, ma copine me les prépare sur la table pour pas que j'oublie (:idiot: ) et j'avoue qu'en étant régulier j'ai moins de soucis articulaire, notamment des cervicalgies qui se traduisent par une névralgie d'Arnold , le nom est véridique (un bilan radio du rachis cervical montrait déjà des signes d'arthrose cervicale chez moi à moins de 30 ans). J'ai aussi un soucis au coude droit, à l'acromio-claviculaire gauche, à la rotule droite et en L5-S1 pour tout dire. :super_lol: :cool:
Alors ce n'est pas magique en soi et c'est un traitement à long terme, mais ça a l'air de limiter les dégâts.
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Messagepar Cyril le 30/11 15h17

Mouais, t'es déjà tout pourri quoi ...
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Messagepar BigAll le 30/11 15h18

J'aime beaucoup le Bfat sur cette photo. Pas sec et pas gras.
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Messagepar Tom Weldon le 30/11 15h32

Patrice N. a écrit:Je dois avouer que j'ai du mal à être assidu sur les gélules, pilules, poudre et autre, ma copine me les prépare sur la table pour pas que j'oublie (:idiot: ) et j'avoue qu'en étant régulier j'ai moins de soucis articulaire, notamment des cervicalgies qui se traduisent par une névralgie d'Arnold , le nom est véridique (un bilan radio du rachis cervical montrait déjà des signes d'arthrose cervicale chez moi à moins de 30 ans). J'ai aussi un soucis au coude droit, à l'acromio-claviculaire gauche, à la rotule droite et en L5-S1 pour tout dire. :super_lol: :cool:
Alors ce n'est pas magique en soi et c'est un traitement à long terme, mais ça a l'air de limiter les dégâts.

Ok merci.. J'ai eu pas mal de problemes de tendinites et je veux essayer de minimiser les degats des maintenant, j'approche les 30 ans je suis pas encore un vieillard comme toi et Cyrides, mais je prefere m'y prendre relativement tot. J'ai decide d'arreter completement le squat et le sdt aussi, alors que j'adorais ca.. C'est en lisant Gundill que j'ai décidé ca.. je veux pas tenter le diable.. Apres si on veut pas avoir de blessures faut pas faire de muscu mais squat / sdt ca fout pas mal les boules ce qu'on peut lire. Si je dois arreter completement a cause de ca je me pardonnerai pas.
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Messagepar Mr.Propre le 30/11 16h02

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