par Musclor60 Revenge le 13/10/2010 18h02
Lundi
DC : 5X60, 5X60, 5X80, 5X100, 5X120, 6X130, 6X130 kg tout à la claque
Un peu d'épaules, biceps, triceps pour la congestion.
Aujourd'hui,
SQT : 5X50, 5X50, 5X70, 5X90, 5X110, 5X130, 8X140, 6X140 kg
Leg extension/leg curl en superset
Rowing Yates : 10X50, 10X70, 10X90, 2X10 Ã 110 kg
Pull over H : 10X20, 10X20, 10X34, 10X45, 10X20 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.