A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar amo02 le 09/03/2010 13h46

Musclor60 Revenge a écrit:DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg

3jours plus tard tu tapes une rép de plus sur ton 140, chapeau! tu devais avoir de super bases :cool:
amo02
 
Messages: 1402
Inscription: 21/10/2009 12h42
Réputation: 0


Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/03/2010 18h59

C'est maintenant que ça va être dur, la preuve....
Mardi - coup de froid, hier malade, donc aujourd'hui à la ramasse :super_lol:

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg

SQT: 10X20,10X20,10X60,10X90,15X110,13X110,12X110 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/03/2010 19h00

tonino's a écrit:tu pese combien :?:

108
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 15/03/2010 21h32

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140,4X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 22/03/2010 22h15

Chez moi,

Le 18/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,4X130 kg
Le 19/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg
Le 20/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg
Le 21/03 : DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg

Je m'arrête dés que je commence à forcer.

Ce soir à la salle,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg (je n'utilise pas le même banc que d'habitude et je tape 2 fois la barre sur les racks en la remontant)
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 23/03/2010 10h39

Du couché tous les jours !??!!
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 24/03/2010 18h18

J'avais envie, je déborde d'énergie en ce moment :p
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 24/03/2010 18h18

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 26/03/2010 19h17

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140,4X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar amo02 le 26/03/2010 21h05


petite baisse sur le 140, fatigue?
amo02
 
Messages: 1402
Inscription: 21/10/2009 12h42
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 29/03/2010 21h54

10 jours sous antibio, ça n'a pas du aider. Aujourd'hui, ça va mieux :super_lol:

Chez moi Samedi,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg


Ce soir à la salle,

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,6X140 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 31/03/2010 18h59

Séance express, 20 mn , échauffements et étirements de fin de séance compris.

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar amo02 le 01/04/2010 13h11


tu as dû bombarder comme un malade!
amo02
 
Messages: 1402
Inscription: 21/10/2009 12h42
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 02/04/2010 17h19

Oui, temps de repos plus court qu'à l'habitude

DC: 5x50,5x50,5x80,5x100,5x120,5x140,3x150 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 06/04/2010 17h07

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Bruno le 06/04/2010 19h07

ca monte ca monte
tu tires en - 100 ou - 110 l'an prochain ?
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 09/04/2010 19h22

Je ne sais pas encore si je ferais des compets l'année prochaine, j'ai pas mal d'objectifs à atteindre avant de penser à ça, mais si j'en fait , ce sera en moins de 100 kg (au moins)

Aujourd'hui, entrainement en regardant le championnat d'europe féminins.

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 KG

DMH assis: 5X16,10X38,10X38 KG

DCS : 5X60, 5X80, 10X100 KG
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 12/04/2010 18h32

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 kg la 5ème, aidé légèrement
Tirage large devant: 15X75, 10X50, 10X50 kg
Tirage large assis: 10X90, 10X50, 10X50 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 12/04/2010 19h46

ca progresse bien continue :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 14/04/2010 18h47

Merci :super_lol:

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,4X145 kg la 5ème, aidé légèrement

SQT : 5X20,5X50,5X70,5X90,5X110,5X120,5X130 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 16/04/2010 22h48

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,5X145 KG

DMH assis: 5X16,15X38KG

Biceps/Triceps en superset, séries de 15-20 reps
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 19/04/2010 20h43

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,3X150 kg
Tirage large devant: 15X75 kg
Tirage large assis: 10X90 kg
Oiseau assis : 3x10 à 16 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 21/04/2010 21h49

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,3X150 kg
SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 23/04/2010 18h44

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,9X125 KG

DM debout: 3X10X50 KG
E.latérale : 2X10X16 KG

Biceps/Triceps en superset
Oiseau assis léger
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 26/04/2010 16h21

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,10X125 KG

DIH: 8X16, 15X38 KG
E.latérale : 2X12X16 KG

Biceps/Triceps en superset
Oiseau assis léger
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 27/04/2010 18h38

SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg

Tirage large devant: 3X10
Tirage large assis: 3X10
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 29/04/2010 19h21

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 KG

D arnold debout: 10,10,8X22KG
E LAT 1 bras poulie: 2X10
SHRUGS H: 3X10

Biceps/Triceps en superset, séries de 10-15 reps

Peu temps de repos entre les séries, gonflé de partout ...
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 30/04/2010 18h50

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,6X130 kg tout à la claque
SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg

Dos, Biceps séries de 10-15 Reps

C'était ma semaine "gonflette" ...
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 03/05/2010 17h54

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg tout à la claque puis 10X130 kg en normal
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 10/05/2010 17h14

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,7X130 kg tout à la claque

SDT : 5X50,5X70,5X90,5X110,5X130 kg
Tirage large devant: 3X10 à 50 kg en superset avec
Relevé de jambes suspendu : 3X12

Oiseau assis : 3x10 à 14 kg
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 731
Inscription: 24/08/2006 16h39
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 12/05/2010 19h16

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 kg tout à la claque

SQT : 5X50,5X70,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 14/05/2010 20h30

DC: 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,8X130 kg tout à la claque puis 10X130 kg en normal

Supersets biceps/triceps en séries de 10

Oiseau assis : 3X10 à 16 kg

Toujours ce problème de bras dés que je force un peu, mais je vais le résoudre.

Vidéo YouTube


Vidéo YouTube

Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 15/05/2010 00h38

Enorme :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar amo02 le 15/05/2010 22h45

bien facile, le problème de bras c'est dû à une blessure ancienne ou à une faiblesse du tri ?
amo02
 
Messages: 1402
Inscription: 21/10/2009 12h42
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 17/05/2010 20h22

C'est du au fait que j'ai une épaule plus basse que l'autre :confused:



DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X135 kg tout à la claque

Tirage large devant en superset avec Tirage large assis : 3X10

Oiseau assis : 3x10 à 16 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 19/05/2010 18h41

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X135 kg tout à la claque
SQT : 5X50,5X50,5X70,5X90,5X110,5X120,5X130,5X140 kg
Relevé de jambes suspendu : 3X12
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 21/05/2010 18h27

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,6X135 kg tout à la claque

Epaulé: plusieurs séries de 1 rep à 50,60,70,80,85 kg Technique complétement nul, tous à la force des bras, même pas les jambes qui plient.

Supersets biceps/triceps 3 séries

Shrugs H: 15X26 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 26/05/2010 18h26

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque
SQT : 5X50,5X80,5X100,5X120,5X130,5X140 kg
Relevé de jambes suspendu : 3X12
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 31/05/2010 20h24

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque

SDT : 5X50,5X90,5X110,5X130,3X140 kg
Tirage large devant: 3 séries
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 02/06/2010 23h28

DC: 5X50,5X50,5X80,5X100,5X120,7X135 kg tout à la claque
SQT : 5X60,5X60,5X90,5X110,5X130,5X140,4X150 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™