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Musclor60 Revenge : Force Training Log

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Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12 18h23

Salut tout le monde !

Aprés un entrainement intensif du canapé, de la zapette, des jeux vidéos et du levé de coude, j'ai décidé de me remettre (encore une fois) sérieusement au DC.

Je n'ai pas encore atteint le niveau d'avant mais ça suffira comme base de départ.



Je posterais régulièrement et mettrais des vidéos lorsque je progresserais.

PS: Pas mal le nouveau site :super_lol:

Présentation : viewtopic.php?f=7&t=7799&hilit=+musclor60
Dernière édition par Musclor60 Revenge le 11/12 20h46, édité 1 fois.
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Messagepar Deidara le 11/12 18h39

Bienvenue à toi Musclor :cool:
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Messagepar JM du 08 le 11/12 18h40

de retour ...
re bienvenue a toi
jm
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar PowerJess le 11/12 20h01

Le retour du musclor. :cool:

C'est bon de te relire. :super_lol:
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12 20h51

Salut les gars, merci de l'accueil.

Jm et Powerjess, vous en êtes ou à l'entrainement. C'est quoi vos meilleurs perfs. Dites moi tout :super_lol:

PS: J'ai essayé de mettre une vidéo en directe mais c'est pas concluant donc j'ai mis le lien
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Messagepar Rudy le 11/12 21h21

C'est bon, je t'ai mis la vidéo en directe.
Faut mettre tout ce qu'il y a après le "=" avec les balises Youtube.

Re-bienvenue sinon héhé. :p
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Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12 21h41

Merci Rudy, tu t'es même amélioré en informatique...c'est bon ça ! :D
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Messagepar PowerJess le 11/12 21h45

Pour moi 187,5Kg réalisé aux départementaux FFHMFAC à 91,8Kg, mais normalement je tire en -90Kg aux régions.
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12 21h50

Donc les 200 ne sont pas loin :cool:
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Messagepar The Mascot le 12/12 01h13

salut musclor60 content de te revoir je te souhaite une bonne rattaque :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Philippe Billoir le 12/12 06h14

rebienvenue :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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Messagepar Musclor60 Revenge le 12/12 09h35

Merci Philippe et Mascot :D

Vous êtes en quelle catégorie de poids et votre maxi est à combien maintenant ?
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Messagepar PowerJess le 12/12 10h07

Musclor60 Revenge a écrit:Donc les 200 ne sont pas loin :cool:


Exact, ils sont pas très loin, mais il me les faudra pour se qualifier au championnat de France.
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar Jul54 le 12/12 11h24

salut et bonne reprise :cool:
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Messagepar The Mascot le 12/12 20h03

moi mes perf c'est 220 kg a la salle à 92 kg plus de 2 kg a virer et je reviens ds ma caté la je viens de validé 205 kg monté tres facile
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Kev le 14/12 13h31

ça faisait longtemps!! re-bienvenue :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar tonino's le 14/12 14h05

merde encore des concourant éloigné de moi :lol: vu les charges
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/12 18h58

Merci Jul et kev :D

The Mascot a écrit:moi mes perf c'est 220 kg a la salle à 92 kg plus de 2 kg a virer et je reviens ds ma caté la je viens de validé 205 kg monté tres facile


Bigre !!!

Ca fait ... 50 kilos en 2 ans ! Progression impressionnante :eek:
Continue comme ça

tonino's a écrit:merde encore des concourant éloigné de moi :lol: vu les charges

Tu as raison, je suis au moins 20 kilos devant toi (en poids de corps :D :D )
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Messagepar Musclor60 Revenge le 14/12 19h02

Ce soir,

DC : 5X50/.../5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,3X140 kg

Pas osé la 4ème à 140, pas encore l'âme du guerrier.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 16/12 21h48

Ce soir à la salle,

Banc large, barre olympique et pareur...

DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,4x145 kg
SQT: 10x20,10x20,10x60,10x80,15x100,15x100,10x100,10x100kg

Un peu d'oiseau et un peu de vélo (j'aime plus les courbatures)

Pour ceux qui ont un ipod ou iphone et qui ont vraiment du temps à perdre :http://www.styrkeboka.com/iphone/
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Messagepar Rudy le 16/12 23h17

J'ai pas l'iphone mais c'est quoi ton lien ? :p
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Messagepar Musclor60 Revenge le 17/12 17h50

Wilks, IMC, Smolov Squat ... du truc de Power quoi :super_lol:

Sinon finalement le lien fonctionne directement

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Messagepar Bruno le 17/12 21h33

salut !

on va se voir au regiono je suis en -90 :super_lol: (enfin seulement le jour de la pesé lol)
bon dernier mois de training
=> <=
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Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12 11h50

Je ne fais pas de compét cette année.

Mais par curiosité c'est où et quand ?
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Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12 11h58

Aprés 3 heures de voiture et 20 Kms dans la neige pour rien...
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Messagepar Bruno le 18/12 12h45

Musclor60 Revenge a écrit:Je ne fais pas de compét cette année.

Mais par curiosité c'est où et quand ?



le 16/01 A amiens de tete
=> <=
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Messagepar Bruno le 18/12 12h47

Musclor60 Revenge a écrit:Aprés 3 heures de voiture et 20 Kms dans la neige pour rien...


ca doit etre bien galere de t'entrainer sur ce banc niveau prise large de banc arf
bien sinon
=> <=
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Messagepar Raw le 18/12 13h00

J ador l ambiance de la salle. Ça sent le raw a plein nez
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Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12 17h55

Bruno a écrit:ca doit etre bien galere de t'entrainer sur ce banc niveau prise large


Je garde la prise large pour les grandes occasion, là je dois être entre 65 et 70 cm d'écartement et je trouve ça confortable.
Le seul souci avec ce banc c'est qu'à partir de 150 kg, il craque de partout ,d'où les renforts que j'ai placé en dessous.
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Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12 17h59

Raw a écrit:J ador l ambiance de la salle. Ça sent le raw a plein nez

Ouaip, c'est mon cachot, murs neutre, pas de musique, pas de divertissement, pas de protections, pas d'équipements et même pas de bandes aux poignets :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Raw le 18/12 18h13

Ouais ..... Mais personne a vu un cachot avec...... Du chauffage
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Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12 19h32

Tu as raison, Il n'y a pas de chauffage.
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Messagepar Raw le 18/12 23h21

ouais c ca....aller fait peter un thermo comme bruno qu on voit ts que le cachot est a .... 20 degres
en tt k grosses perf de retour
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Messagepar Musclor60 Revenge le 19/12 10h41

:lol:

Non, honnêtement c'est une piéce inoccupée de la maison et donc non chauffée, mais c'est vrai que même en ce moment la température varie entre 5 et 8°c, presque une canicule pour Bruno :p

Sinon, ce matin
DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,3x140 kg
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Messagepar tonino's le 19/12 11h27

bien apparament il te reste de la marge :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Philippe Billoir le 19/12 12h58

Musclor60 Revenge a écrit::lol:

Non, honnêtement c'est une piéce inoccupée de la maison et donc non chauffée, mais c'est vrai que même en ce moment la température varie entre 5 et 8°c, presque une canicule pour Bruno :p

Sinon, ce matin
DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,3x140 kg

j'adore se genre de condition pour m'entrainer! :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Yann S. le 19/12 13h10

Musclor60 Revenge a écrit:Le seul souci avec ce banc c'est qu'à partir de 150 kg, il craque de partout ,d'où les renforts que j'ai placé en dessous.


j'ai le même banc j'ai l'impression c'est un BM 210 ?
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Messagepar Bruno le 19/12 19h30

matte sur leboncoin and co ya des pseudos mec qui voulait commencer la scu qui on du bon matos tout neuf pas cher
=> <=
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Messagepar Musclor60 Revenge le 23/12 16h05

Philippe Billoir a écrit:j'adore se genre de condition pour m'entrainer! :cool:


Moi aussi, je commence à m'y faire :D
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Messagepar Musclor60 Revenge le 23/12 16h09

Yann S. a écrit:
j'ai le même banc j'ai l'impression c'est un BM 210 ?


Oui, j'ai vu tes vids ( :cool: :cool: ) c'est le même banc, il doit être fait pour tenir des barres de 130kg maxi ,fais gaffes quand tu prends lourd.
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