A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12/2009 19h23

Salut tout le monde !

Aprés un entrainement intensif du canapé, de la zapette, des jeux vidéos et du levé de coude, j'ai décidé de me remettre (encore une fois) sérieusement au DC.

Je n'ai pas encore atteint le niveau d'avant mais ça suffira comme base de départ.

Vidéo YouTube



Je posterais régulièrement et mettrais des vidéos lorsque je progresserais.

PS: Pas mal le nouveau site :super_lol:

Présentation : viewtopic.php?f=7&t=7799&hilit=+musclor60
Dernière édition par Musclor60 Revenge le 11/12/2009 21h46, édité 1 fois.
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0


Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Deidara le 11/12/2009 19h39

Bienvenue à toi Musclor :cool:
Mon Youtube
https://www.youtube.com/user/jeremiepuppets/videos

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5916
Inscription: 20/10/2009 22h47
Réputation: 212

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 11/12/2009 19h40

de retour ...
re bienvenue a toi
jm
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1226
Inscription: 25/05/2006 20h43
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 11/12/2009 21h01

Le retour du musclor. :cool:

C'est bon de te relire. :super_lol:
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 971
Inscription: 02/11/2006 12h37
Réputation: 5

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12/2009 21h51

Salut les gars, merci de l'accueil.

Jm et Powerjess, vous en êtes ou à l'entrainement. C'est quoi vos meilleurs perfs. Dites moi tout :super_lol:

PS: J'ai essayé de mettre une vidéo en directe mais c'est pas concluant donc j'ai mis le lien
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Rudy le 11/12/2009 22h21

C'est bon, je t'ai mis la vidéo en directe.
Faut mettre tout ce qu'il y a après le "=" avec les balises Youtube.

Re-bienvenue sinon héhé. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12/2009 22h41

Merci Rudy, tu t'es même amélioré en informatique...c'est bon ça ! :D
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 11/12/2009 22h45

Pour moi 187,5Kg réalisé aux départementaux FFHMFAC à 91,8Kg, mais normalement je tire en -90Kg aux régions.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 971
Inscription: 02/11/2006 12h37
Réputation: 5

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 11/12/2009 22h50

Donc les 200 ne sont pas loin :cool:
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 12/12/2009 02h13

salut musclor60 content de te revoir je te souhaite une bonne rattaque :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 12/12/2009 07h14

rebienvenue :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 12/12/2009 10h35

Merci Philippe et Mascot :D

Vous êtes en quelle catégorie de poids et votre maxi est à combien maintenant ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 12/12/2009 11h07

Musclor60 Revenge a écrit:Donc les 200 ne sont pas loin :cool:


Exact, ils sont pas très loin, mais il me les faudra pour se qualifier au championnat de France.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 971
Inscription: 02/11/2006 12h37
Réputation: 5

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 12/12/2009 12h24

salut et bonne reprise :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 12/12/2009 21h03

moi mes perf c'est 220 kg a la salle à 92 kg plus de 2 kg a virer et je reviens ds ma caté la je viens de validé 205 kg monté tres facile
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Kev le 14/12/2009 14h31

ça faisait longtemps!! re-bienvenue :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1371
Inscription: 19/06/2007 22h41
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar tonino's le 14/12/2009 15h05

merde encore des concourant éloigné de moi :lol: vu les charges
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 14/12/2009 19h58

Merci Jul et kev :D

The Mascot a écrit:moi mes perf c'est 220 kg a la salle à 92 kg plus de 2 kg a virer et je reviens ds ma caté la je viens de validé 205 kg monté tres facile


Bigre !!!

Ca fait ... 50 kilos en 2 ans ! Progression impressionnante :eek:
Continue comme ça

tonino's a écrit:merde encore des concourant éloigné de moi :lol: vu les charges

Tu as raison, je suis au moins 20 kilos devant toi (en poids de corps :D :D )
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 14/12/2009 20h02

Ce soir,

DC : 5X50/.../5X50,5X70,5X90,5X110,5X130,3X140 kg

Pas osé la 4ème à 140, pas encore l'âme du guerrier.
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 16/12/2009 22h48

Ce soir à la salle,

Banc large, barre olympique et pareur...

DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,4x145 kg
SQT: 10x20,10x20,10x60,10x80,15x100,15x100,10x100,10x100kg

Un peu d'oiseau et un peu de vélo (j'aime plus les courbatures)

Pour ceux qui ont un ipod ou iphone et qui ont vraiment du temps à perdre :http://www.styrkeboka.com/iphone/
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Rudy le 17/12/2009 00h17

J'ai pas l'iphone mais c'est quoi ton lien ? :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 17/12/2009 18h50

Wilks, IMC, Smolov Squat ... du truc de Power quoi :super_lol:

Sinon finalement le lien fonctionne directement

Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Bruno le 17/12/2009 22h33

salut !

on va se voir au regiono je suis en -90 :super_lol: (enfin seulement le jour de la pesé lol)
bon dernier mois de training
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12/2009 12h50

Je ne fais pas de compét cette année.

Mais par curiosité c'est où et quand ?
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12/2009 12h58

Aprés 3 heures de voiture et 20 Kms dans la neige pour rien...

Vidéo YouTube

Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Bruno le 18/12/2009 13h45

Musclor60 Revenge a écrit:Je ne fais pas de compét cette année.

Mais par curiosité c'est où et quand ?



le 16/01 A amiens de tete
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Bruno le 18/12/2009 13h47

Musclor60 Revenge a écrit:Aprés 3 heures de voiture et 20 Kms dans la neige pour rien...

Vidéo YouTube



ca doit etre bien galere de t'entrainer sur ce banc niveau prise large de banc arf
bien sinon
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Raw le 18/12/2009 14h00

J ador l ambiance de la salle. Ça sent le raw a plein nez
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12/2009 18h55

Bruno a écrit:ca doit etre bien galere de t'entrainer sur ce banc niveau prise large


Je garde la prise large pour les grandes occasion, là je dois être entre 65 et 70 cm d'écartement et je trouve ça confortable.
Le seul souci avec ce banc c'est qu'à partir de 150 kg, il craque de partout ,d'où les renforts que j'ai placé en dessous.
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12/2009 18h59

Raw a écrit:J ador l ambiance de la salle. Ça sent le raw a plein nez

Ouaip, c'est mon cachot, murs neutre, pas de musique, pas de divertissement, pas de protections, pas d'équipements et même pas de bandes aux poignets :super_lol: :super_lol: :super_lol:
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Raw le 18/12/2009 19h13

Ouais ..... Mais personne a vu un cachot avec...... Du chauffage
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 18/12/2009 20h32

Tu as raison, Il n'y a pas de chauffage.
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Raw le 19/12/2009 00h21

ouais c ca....aller fait peter un thermo comme bruno qu on voit ts que le cachot est a .... 20 degres
en tt k grosses perf de retour
Raw
 
Messages: 818
Inscription: 21/05/2008 00h29
Réputation: 15

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 19/12/2009 11h41

:lol:

Non, honnêtement c'est une piéce inoccupée de la maison et donc non chauffée, mais c'est vrai que même en ce moment la température varie entre 5 et 8°c, presque une canicule pour Bruno :p

Sinon, ce matin
DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,3x140 kg
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar tonino's le 19/12/2009 12h27

bien apparament il te reste de la marge :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1530
Inscription: 19/11/2009 13h10
Réputation: 22

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 19/12/2009 13h58

Musclor60 Revenge a écrit::lol:

Non, honnêtement c'est une piéce inoccupée de la maison et donc non chauffée, mais c'est vrai que même en ce moment la température varie entre 5 et 8°c, presque une canicule pour Bruno :p

Sinon, ce matin
DC: 5x50/.../5x50,5x70,5x90,5x110,5x130,3x140 kg

j'adore se genre de condition pour m'entrainer! :cool:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Yann S. le 19/12/2009 14h10

Musclor60 Revenge a écrit:Le seul souci avec ce banc c'est qu'à partir de 150 kg, il craque de partout ,d'où les renforts que j'ai placé en dessous.


j'ai le même banc j'ai l'impression c'est un BM 210 ?
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Bruno le 19/12/2009 20h30

matte sur leboncoin and co ya des pseudos mec qui voulait commencer la scu qui on du bon matos tout neuf pas cher
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 23/12/2009 17h05

Philippe Billoir a écrit:j'adore se genre de condition pour m'entrainer! :cool:


Moi aussi, je commence à m'y faire :D
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Musclor60 Revenge : Force Training Log

Messagepar Musclor60 Revenge le 23/12/2009 17h09

Yann S. a écrit:
j'ai le même banc j'ai l'impression c'est un BM 210 ?


Oui, j'ai vu tes vids ( :cool: :cool: ) c'est le même banc, il doit être fait pour tenir des barres de 130kg maxi ,fais gaffes quand tu prends lourd.
Si tu n'es pas plus fort qu'hier, tu ne seras pas plus fort demain.
Musclor60 Revenge
 
Messages: 170
Inscription: 11/12/2009 18h51
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™