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Maxime : Musculation Training Log

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Maxime : Musculation Training Log

Messagepar Gisre le 17/01/2010 17h32

On a des perfs qui se ressemble un peu, j'ai hate de voir comment sa va évoluer :D
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar Maxime le 20/01/2010 18h11

Que la masse soit avec nous :super_lol:

Pec - Epaules

DC
4x10@56

Ecarté couché
3x18@8

EL
3x44@6

Oiseau
3x28@6


Bien gueulé sur le couché :idiot: par contre je crois que ma prise est un peu trop large :confused:
Maxime
 
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Messagepar Rudy le 21/01/2010 17h39

Mesure ta prise et dis nous. :p
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Messagepar Maxime le 23/01/2010 11h43

J'ai une prise de 75 cm entre les deux index. Je savais pas trop où mesurer.

hier

Dos

Tractions pro large partielles
4x17

Rowing barre pro
4x17@46

Rowing à un bras
3x20@16

Content de ma séance, j'ai bien progressé
Maxime
 
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Messagepar Rudy le 23/01/2010 21h18

Ca fait un peu large pour ta taille, oui.
Essais avec 65-70 cm d'écartement.
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Messagepar Maxime le 23/01/2010 22h43

Je me suis rendu compte que j'avais les coudes plus qu'à l'angle droit quand j'ai la barre sur les pecs :ill:

Ca explique surement que je pousse antant au DCS qu'au DC :idiot:
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 24/01/2010 19h22

today

Bras

DCS
4x10@54

Extension nuque à un bras
3x15@10

Curl supi à un bras
3x12@10

Curl marteau
3x22@8
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 27/01/2010 17h50

Pec - Epaules

DC
4x8@58

Ecarté couché
3x20@8

EL
3x46@6

Oiseau
3x30@6

Ca tire moins dans les épaules avec cette prise au DC :p
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 29/01/2010 20h35

Dos

Tractions pro large partielles
4x18

Rowing barre pro
4x18@46

Rowing à un bras
3x22@16
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 03/02/2010 20h28

Pec - Epaules - Biceps

DC
10@60 :cool:
5@70 :cool:
20@50 :cool:
:super_lol:

EL
3x50@6

Curl haltère
3x13@10

Super content de ma séance, et surtout de mon DC, objectif maintenant 10@70 vu que les 10@60 sont validés :p
Maxime
 
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Messagepar Rudy le 04/02/2010 19h23

Ca progresse, ca progresse ! ;)
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Messagepar Maxime le 04/02/2010 21h25

Héhé merci :super_lol: Bientôt Gold member :idiot:

Sur les courbatures d'hier :

Dos - Arrière d'épaule - Triceps

Tractions pro larges partielles
3 séries @BW

Oiseau
3x32@6

Extension nuque à un bras
3x18@10

Triceps carbonisé :ill:
Maxime
 
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Messagepar Bone le 04/02/2010 21h32

Tu pousse bien au DC pour ton poids quand même, j'ai hâte d'en faire autant. :cool:
Bone
 
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Messagepar Maxime le 04/02/2010 21h36

Faut dire que j'ai bien pris là, je dois pas être loin des 58kg tout gras :idiot:
Maxime
 
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Messagepar Bone le 04/02/2010 21h42

Ouai mais bon je trouve sa quand même pas mal. Moi je fait 63kg et j'en chie un max avec 65kg :lol:
Ta combien de temps de training ??
Bone
 
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Messagepar Maxime le 04/02/2010 21h47

J'en fais depuis l'été dernier, environ 8 mois. Et toi ?
Maxime
 
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Messagepar Bone le 04/02/2010 22h00

Un petit peut plus d'un an.
Bone
 
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Messagepar Maxime le 07/02/2010 18h45

Pec - Epaules - Biceps

DC
4x2@70

EL
16@8
2 séries @6

Curl haltère
3x14@10

Pas la pêche today :ill:
Maxime
 
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Messagepar Gisre le 07/02/2010 19h50

Bien le DC vu le poids :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
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Messagepar Maxime le 07/02/2010 21h52

:super_lol:

Je vais sans doute commencer le cycle de Marc Casabianca après le bac blanc, pendant les vacances, pour faire grimper mon DC :D
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 12/02/2010 21h46

Pas d'entrainement cette semaine avec le bac blanc :ill:

donc reprise ce soir avec comme prévu le cycle Marc Casabianca

Pec - Bras

DC
5x5@60

Curl haltère
3x15@10

Extension nuque
3x20@10


J'ai essayé le sdt jambes tendues, mais si je veux garder le dos droit en bas du mouvement je dois plier les genoux, c'est pas grave ?
Maxime
 
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Messagepar Rudy le 13/02/2010 15h05

As tu lu la fiche du soulevé de terre jambes tendues sur le site ? :idiot:
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Messagepar Maxime le 14/02/2010 12h57

Maintenant oui :idiot:

hier

Dos - Arrière d'épaule

Tractions pro large partielles
3 séries (15-15-?) => tout dans les dorsaux

Rowing à un bras
3x20@18

Oiseau
3x34@6 :ill:
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 16/02/2010 19h52

Hier reprise des cuisses, courbaturé du cul et des ischios

Squat
4x12@40
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 16/02/2010 19h56

Pec - Bras

DC
5x4@64

Curl haltère
3x10@12

Extension nuque 1 bras
3x12@12
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 18/02/2010 15h09

hier

Dos - Arrière d'épaule

Tractions pro larges partielles
4 séries

Rowing 1 bras
3x15@20

Oiseau
3x38@6
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 19/02/2010 18h15

Pec - Bras

DC
5x3@67

Curl haltère
3x11@12

Extension nuque 1 bras
3x21@10
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 22/02/2010 17h15

Dos - Epaules

Tractions pro large partielles
12-11-10-10

Rowing un bras
3x16@20

Oiseau/Rowing
3x20@8

DM assis
4x12@20

Bonnes sensations, bien recruté les dorsaux sur les tractions. J'ai mis deux nouveaux exos et c'est bien cool, quoi que j'ai pris un peu léger, j'ai de meilleurs sensations aux delto post qu'avec l'oiseau plus strict.
A la fin de la séance, je me suis dis merde déjà fini :D alors j'ai fait des EL mais j'ai mal aux épaules :confused:
Direct après sandwich poulet-mayo direct dans la masse :idiot:
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 23/02/2010 20h24

Pec - Bras

DC
6@65
9@60 je régresse :idiot:
5x5@40 pour l'explosivité

Curl haltère
3x12@10

Extension nuque 1 bras
22@10
22@10
bras droit : 17+3@10
bras gauche : 21@10
:ill:

Au DC je vais repartir sur des cycles pour valider 10@60, 10@65 et 10@70 avant le bac
34 de bras après la séance, +5 cm par rapport à mes débuts (à chaud :idiot: )
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 25/02/2010 17h36

Dos - Epaules

Tractions pro large partielles
13-11-11-10

Rowing un bras
3x17@20

Oiseau/Rowing
3x15@10

DM assis
4x11@22

Pas la forme, j'ai la crève :ill:
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 03/03/2010 19h23

Pec - Epaules

DC
4x3@60

Pullover
3x20@10

Oiseau
3x20@6

EL
3x20@6
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 05/03/2010 20h48

Dos - Epaules

Tractions pro large partielles
13-12-11-11

Rowing un bras
3x18@20

Oiseau/Rowing
3x16@10

DM assis
4x10@24

Je suis cassé de partout :ill: :idiot:
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 07/03/2010 18h53

Pec - Bras

DC
4x4@60

Ecarté couché
3x10@10

Curl haltère
3x13@10

Extension nuque 1 bras
3x18@10

:p
Dernière édition par Maxime le 14/03/2010 15h44, édité 1 fois.
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 10/03/2010 17h59

Pec - Epaules

DC
4x5@60

Pullover
3x15@12

Oiseau
3x22@6

EL
3x22@6
Maxime
 
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Messagepar Maxime le 14/03/2010 13h14

Dos - Epaules

Tractions pro large partielles
14-12-12-11

Rowing un bras
3x19@20

Oiseau/Rowing
3x17@10

DM assis
4x11@24
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Messagepar Maxime le 14/03/2010 20h21

Pec - Bras

DC
4x6@60

Ecarté couché
3x11@10

Curl haltère
3x14@10

Extension nuque 1 bras
3x19@10
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Messagepar Maxime le 17/03/2010 18h50

Pec - Epaules

DC
4x7@60

Pullover
3x16@12

Oiseau
3x24@6

EL
3x24@6

Mon père m'a dit que bientôt je serais plus large que haut :idiot: Je sais pas comment je dois le prendre..
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Messagepar Maxime le 19/03/2010 21h26

Dos - Epaules

Tractions pro large partielles
14-13-12-12

Rowing un bras
3x20@20

Oiseau/Rowing
3x30@8

DM assis
4x9@26
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Messagepar Maxime le 24/03/2010 19h51

today

DC
2x8@60
7@60
20@40

EL
3x30@6

Curl haltère
3x20@8

Extensions nuque 1 bras partielles @10
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Messagepar Maxime le 26/03/2010 21h31

Squat
4x10@40

Tractions pro large partielles
15-13-13-12

Shrug barre
3x30@40

DCS
4x8@50
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