Bonjour à tous, après un passage en sous-marin sur le forum, je poste mon log
16 ans (17 dans 10 jours)
160cm (un nain
)
54kg pas sec (~14% BF)
J'ai commencé la muscu cet été, un peu à l'arache, sans vraiment tenir une routine fixe et sans trop progresser, et maintenant j'en fais plus sérieusement depuis la rentrée.
Je suis en terminale S, pas vraiment sportif mais à fond dans la muscu
mon prog :
lundi : repos
mardi : pec - bras
mercredi : dos - trap
jeudi : repos
vendredi : pec (cycle) - épaules
samedi : jambes
dimanche : bras
je m'entraîne chez moi (dans le garage) avec juste un banc, une barre et des haltères donc je fais avec ce que j'ai
ma routine je l'ai fais en m'inspirant des routines de membres de la team, et d'un peu partout
objectif : devenir énorme et sec
pour l'instant prendre du muscle et de la force sur le long terme, je sècherais quand j'aurai quelque chose sous la peau (à part le gras
)
Je suis à 4x6@60 au DC, ça monte doucement (j'étais à 4x10@44 en septembre)
j'aimerai passer la golden l'été prochain
pour le reste je m'entraine en séries "longues" façon superphysique
je prend beaucoup de repos entre mes séries (mini 2 minutes) et je fais peu d'exercice à chaque training...
Que la masse soit avec moi