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Michael Gundill fait du relevé de jambes pour les abdos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Michael Gundill fait du relevé de jambes pour les abdos

Messagepar Michael Gundill le 12/12 15h06

Michael Gundill fait du relevé de jambes pour le bas des abdos



Michael Gundill fait du relevé de jambes, jambes tendues à la barre fixe. Ce qui est bien, c'est que je n'y arrivais pas avant avec les jambes tendues. Cela marque donc une progression aussi bien de la force que de ma capacité à recruter le bas des abdos.
Je sais que certains vont rigoler car ils y arrivent facile.
- sauf qu'en général, ils n'ont pas de cuisses.
- ils reculent les fesses au fur et à mesure que les jambes se lévent ce qui diminue la résistance que les abdos doivent vaincre.
- là, j'avance les hanches ce qui revient à mettre beaucoup plus de résistance sur les abdos.
- je ne peux pas me balancer car je suis tenu dans le dos.
- je me force à faire le mouvement avec le bas des abdos et non avec les fléchisseurs de hanches
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Messagepar Yann L. le 12/12 19h21

J'aime pas faire cet exo, je trouve que ça fait "trop lourd" pour les abdos, vu qu'il s'agit bien d'un mouvement de hanches, pas comme ce que l'on voit dans les salles...
ça demande beaucoup d'énergie cet exo, en fin d'entrainement c'est limite impossible à faire.
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Messagepar BouBou le 12/12 19h29

Faut faire une séance dédiée abdos de tps à autres :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers . :cool:
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Messagepar Yann L. le 12/12 19h38

Tu ne m'apprend rien :)
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Messagepar BouBou le 12/12 19h43

Ben moi je fais pas :super_lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers . :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 29/12 15h00

Ce qui est bien, c'est que je n'y arrivais pas avant avec les jambes tendues.


Ah ben c'est pareil pr moi, jambes tendues j'y arrive pas encore, pourtant dans ton bouquin tu marques que c'est plus facile comme ça, une boulette non?
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Messagepar Michael Gundill le 29/12 16h01

d'après moi, la boulette, c'est que tu n'as pas appris à lire à l'école
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Messagepar Jean-Calude le 29/12 16h23

:idiot:

Me semblait avoir revérifié justement, vu que ça me surprenait que je constate l'inverse (et puis c'est pas logique). Je vérifierai une troisième fois, j'étais à jeun je crois pourtant. :ill:
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Messagepar audiomaniac le 29/12 16h37

Michael Gundill a écrit:- je ne peux pas me balancer car je suis tenu dans le dos.
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Messagepar Michael Gundill le 29/12 17h34

Jean-Calude a écrit::idiot:

Me semblait avoir revérifié justement, vu que ça me surprenait que je constate l'inverse (et puis c'est pas logique). Je vérifierai une troisième fois, j'étais à jeun je crois pourtant. :ill:


tu confonds la version allongé avec la barre fixe
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